Рейтинг самых эффективных тренажеров для мышц спины с описанием и ценами

Рейтинг самых эффективных тренажеров для мышц спины с описанием и ценами

Если у вас деформация позвоночника, но не хватает времени на тренажерный зал, купите тренажер для спины и делайте упражнения дома. Особенно пригодится это устройство людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такая профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата займут всего несколько минут в день. Цена их не высока, а каталог с фото и обзор изделий можно увидеть на сайтах специальных магазинов.

Какие тренажеры укрепляют спину

Современный малоподвижный образ жизни привел к проблемам с опорно-двигательным аппаратом у многих мужчин, женщин и детей. Когда на походы в спортзал нет времени, на помощь приходит тренажер для укрепления спины: он дает нагрузка на позвоночный отдел и поясницу. Существует несколько разновидностей таких приспособлений, самыми распространенными считаются:

  • блочные;
  • «горбунки»;
  • роликовые;
  • доска для спины.

Каждый из них предназначен для лечения и профилактики разных заболеваний. «Горбунки» выпрямляют позвоночник, помогают сформировать правильную осанку, их можно сделать самостоятельно, используя чертеж. Блочные помогают накачать и укрепить мышцы, направлены на комплекс силовых упражнений с помощью тяги. Роликовые тренажеры улучшают кровоток, стимулируя доставку питательных веществ.

Роликовый тренажер для спины

Эффективными считаются упражнения на скамье для разгибания, с помощью которых укрепляется мышечный корсет, растягивается позвоночник, лечится остеохондроз, сколиоз 1 и 2 степени, улучшается осанка. Такие изменения происходят за счет улучшения кровоснабжения околопозвоночных тканей, спинных мышц. К подобным тренажерам относится доска Евминова.

Тренажер для гиперэкстензии

Любой человек, посещающий спортзал, видел тренажер для гиперэкстензии. В просторечье он называется «Римский стул», «Римское кресло». Благодаря устойчивости конструкции самую большую популярность заслужила следующая модель:

  • название: Sv Sport 2в1;
  • цена: 4200 рублей;
  • характеристики: прокачка пресса и мышц хребта;
  • плюсы: небольшие габариты;
  • минусы: малая функциональность.

Предназначение, которое характеризует современный тренажер для спины – разнообразная тренировка, выполнение разных типов упражнений. Набирают популярность комбинированные изделия. К ним относят:

  • название модели: скамья для пресса комбинированная;
  • цена: 4200 р.;
  • характеристики: укрепление пресса, спинных мышц;
  • плюсы: компактность, низкая стоимость;
  • минусы: не обнаружено.

Девушка делает упражнение для спины на тренажере

Некоторые спортивные тренажеры пользуются спросом благодаря удобству трансформации из одного положения в другое. Примером такого устройства является:

  • название модели: тренажер гиперэкстензия OPTIFIT Catera SX55;
  • цена: 7890 р.;
  • характеристики: укрепление мышц поясницы, хребта;
  • плюсы: компактность;
  • минусы: нерегулируемое сиденье.

Тренажер для спины и ног

Эффективным приспособлением, позволяющим тренировать сразу две группы мышц, является эллиптический тренажер для ног и спины. Его яркий представитель – Oxygen EX-35:

  • название модели: Oxygen EX-35;
  • цена: 43890 р.;
  • характеристики: тренировка мышц хребта, ног, ягодиц;
  • плюсы: удобство в использовании, функциональность;
  • минусы: отсутствие инструкции, высокая цена.

Многие эллиптические устройства оснащены электронным монитором и несколькими программами тренировок, а модель DFC PT-002 имеет еще и антискользящие педали. Его основные характеристики:

  • название модели: DFC PT-002;
  • цена: 17990 р.;
  • характеристики: тренировка ягодичных мышц, спинных, икроножных;
  • плюсы: энергонезависимость – датчики работают от батареек;
  • минусы: большие габариты.

Эллиптический велотренажер

Практически все эллиптические устройства подсчитывают пульс, количество потраченных калорий, а Oxygen Alabama еще и оценивает работу сердечно-сосудистой системы после тренировки. Ее основные характеристики:

  • название модели: Oxygen Alabama;
  • цена: 24890 р.;
  • характеристики: укрепление мышц хребта, ног;
  • плюсы: большая ширина шага;
  • минусы: не обнаружено.

Тренажер для позвоночника

Для предотвращения застоя в мышечных тканях, защемления нервов, деформации позвоночного столба и лечения таких проблем предназначен тренажер для растяжки позвоночника FlexyBack:

  • название модели: FlexyBack (мостик);
  • цена: 2700 р.;
  • характеристики: функция растягивания позвоночника;
  • плюсы: компактный размер;
  • минусы: не выявлено.

Тренажер для растяжки спины в упаковке

Более широкими функциями обладает тренажер Bestec Air Nobius, расслабляющий поясничный отдел, вытягивающий позвонки. Его краткое описание:

  • название модели: Bestec Air Nobius;
  • цена: 23920 р.;
  • характеристики: вытягивание позвоночника;
  • плюсы: высокая эффективность, хорошее качество;
  • минусы: дорогой.

Достойную репутацию заслужили инверсионные столы. Современные производители делают их максимально функциональными, а модель DFC 601 имеет несколько наклонных положений, подгоняется под рост человека. Его краткое описание:

  • название модели: инверсионный стол DFC 601;
  • цена: 16990 р.;
  • характеристика: функция – растяжение позвоночника, улучшение осанки;
  • плюсы: функциональность;
  • минусы: не выявлено.

Как выбрать тренажер для спины

Важно правильно выбрать тренажер для спины. При выборе ориентируйтесь на следующие критерии:

Направленность. Определяющим фактором при покупке тренажера являются рекомендации врача. Выбирайте устройство, предназначенное для устранения конкретно вашей проблемы.

Тренажеры для спины — как укрепить и накачать мышцы спины в тренажерах

Тренажер для спины фото

Тренировка спины в тренажерах имеет свои плюсы и минусы, если сравнивать её с работой со свободными весами. В некоторых случаях тренажер для мышц спины будет гораздо эффективнее и безопаснее, чем штанга и гантели. Тем не менее, нужно правильно составлять программу, понимать технику и особенности выполнения упражнений. В противном случае даже самый полезный тренажер для спины будет малоэффективным.

Преимущества и недостатки прокачки спины в тренажерах

Тренажерам для спины в тренажерном зале обычно отводится больше всего места. Это связано с тем, что спина – объёмная мышечная группа, для прокачки которой требуется большое количество упражнений. Принято считать, что тренировка спины на тренажерах – это удел новичков, а продвинутые атлеты преимущественно занимаются со свободными отягощениями. Тем не менее, это заблуждение. Такой тренинг может дать немало преимуществ, среди которых:

  • Повышенная безопасность (получить травму в тренажере, в отличие от свободных весов, практически невозможно).
  • Возможность сохранять напряжение в мышцах на протяжении всего упражнения.
  • Исключение рывков, раскачки и читинга.
  • Возможность фокусировать нагрузку на конкретных мышцах и прицельно прорабатывать их без вовлечения других групп.
  • Больше подходят для пампинга, многоповторного тренинга и применения прочих методик.

Изначально тренажеры создавались для реабилитации, потому даже сейчас они гораздо безопаснее, чем работа со свободными отягощениями. Более того, в них можно работать с большими весами даже без помощи партнера, что не только очень удобно, но и эффективно для роста мышц и силы.

Тем не менее, тренажеры для прокачки спины имеют и свои недостатки (часть из них связана не с самими устройствами, а неправильным обращением со стороны атлетов):

  • Не во всех тренажерах можно работать в полную амплитуду.
  • Упражнения для спины на тренажерах сфокусированы на прокачке отдельных мышц спины. При неправильном тренинге (ошибки в технике, планировании программы и т. д.) повышаются риск развития мышечного дисбаланса.
  • Основная масса движений направлена на развитие широчайших мышц, что может привести к перетренированности, замедлению или остановке роста.

Основными минусами при работе с тренажерами являются «психологические» факторы. То есть они зависят в большей степени от атлета, чем от самого тренажера. У новичков и даже продвинутых атлетов нередко встречаются нарушения в технике выполнения движений. В тренажерах они негативнее сказываются на эффективности упражнения, в сравнении со свободными весами.

Лучшие тренажеры для мышц спины

1. Тяга верхнего блока

Безопасная и более эффективная альтернатива подтягиваниям в случае, если атлет не способен выполнять строгие подъемы на турнике. Для продвинутых спортсменов является хорошим дополнением для проработки широчайших, особенно если использовать большие веса. Выполняется в блочном тренажере (верхний блок) с длинной рукоятью.

Техника выполнения:

  1. Разместите руки на рукояти широким хватом (в месте изгиба или ближе к концу). Садитесь в тренажер и зафиксируйте ноги под валиками для упора.
  2. Начинайте тянуть перекладину к груди в умеренном темпе. Тело остается неподвижным, допускается только небольшое отклонение головы (2-3 см) для избегания контакта троса с лицом.
  3. Сделайте паузу на 0.5-1 секунду и в медленном темпе верните рукоять в исходную позицию.

Тяга верхнего блока

Ключевые моменты: нельзя разгибать локти полностью в верхней точке, избегать покачиваний корпуса и рывков. Анатомически более безопасно тянуть рукоять к груди, хотя при хорошей мобильности плечевого пояса можно заводить её за спину.

2. Горизонтальная блочная тяга к поясу

Горизонтальная тяга – одно из самых безопасных движений для спины. В нем отсутствует осевая нагрузка, а техника выполнения позволяет отлично растянуть мышцы для большей эффективности. Прорабатывает широчайшие, задние дельты и частично затрагивает трапеции.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в тренажер, уприте ноги в пластины и подтяните рукоять. Колени должны быть немного согнуты, спина прямая (на протяжении всего упражнения).
  2. Начинайте тянуть рукоять к низу живота, в пиковой точке немного отклоните корпус назад (5-10 см) и сведите лопатки.
  3. Сделайте небольшую паузу и медленно верните вес назад. Немного подайте корпус и плечи вперед, чтобы усилить растяжение.

Гребная тяга горизонтального блока

Ключевые моменты: не раскачиваться сильно при выполнении (не путать с гребным тренажером) и тянуть не руками, а мышцами спины.

3. Горизонтальная тяга к груди в кроссовере

Такой вид тяги направлен на проработку верхней части спины – трапеций и задних дельт. Может выполняться в тренажере для блочной тяги (сидя) и в верхнем блоке кроссовера (стоя). Чтобы правильно качать спину на тренажере рекомендуется брать канатную рукоять.

Техника выполнения:

  1. Примите начальную позицию (сидя или стоя). Спина ровная, корпус надежно зафиксирован. Возьмите канатную рукоять за концы и удерживайте так, чтобы в начальной точке ощущалось напряжение.
  2. Начинайте подтягивать вес к груди (условная линия чуть выше сосков), отводя локти в стороны.
  3. В пиковой точке сведите лопатки и выставите грудь вперед для максимальной амплитуды движения.

Тяга в верхнем кроссовере

Ключевые моменты: как и в других тягах – тянуть целевой мышцей, избегать рывков и правильно выбирать вес (чтобы исключить инерцию).

4. Рычажная тяга

Вариант тяги, который подходит для прицельной проработки широчайших. Это отличный тренажер для укрепления мышц спины, он подходит не только новичкам, но и продвинутым атлетам (особенно для пампинга в укороченной амплитуде).

Техника выполнения:

  1. Сядьте на скамью и плотно уприте грудь в спинку. Возьмите рукояти и потяните на себя.
  2. Начинайте медленно подтягивать рукояти к себе.
  3. Пиковой точке сведите лопатки и сделайте паузу на 0.5 сек, после чего верните вес в начальную позицию.

Горизонтальная рычажная тяга

Ключевые моменты – не горбить спину и выставить грудь вперед (плотно упереться в спинку).

5. Тяга Т-грифа в тренажере

Такие тренажеры для спины в зале имитируют обычную тягу Т-грифа, делая её более удобной.

Техника выполнения:

  1. Станьте на помост (уприте грудь в платформу, если она предусмотрена) и возьмите рукояти узким хватом.
  2. Начинайте в умеренно быстром темпе поднимать вес, притягивая рукоять как можно ближе к корпусу.
  3. После небольшой паузы верните гриф в исходную позицию.

Ключевые моменты: прямая спина, отсутствие рывков и инерции в негативной фазе (нельзя просто «бросать» гриф вниз).

6. Гиперэкстензия

Лучшее упражнение для поясницы. Этот тренажер для укрепления спины рекомендован не только для прокачки мышц, но и реабилитации, так как позволяет укрепить поясничную зону.

Техника выполнения:

  1. Упритесь бедрами в подушки и зафиксируйте ноги с помощью валика. Руки скрестите на груди (вариант «за голову» считается более вредным), спина ровная.
  2. Медленно опускайте корпус вниз так, чтобы движение осуществлялось только в тазобедренном суставе.
  3. Без паузы в том же темпе вернитесь в исходную позицию.
Читайте также  Как избавиться от жира в области живота

Ягодичная гиперэкстензия для мужчин

Ключевые моменты: подниматься не выше уровня, когда спина параллельна полу (без переразгибания, оно вредит позвоночнику и не дает никакого преимущества для мышц).

Рейтинг тренажеров для пресса

Создать прекрасную фигуру можно не только в спортзале, но и у себя дома. Для этого достаточно приобрести подходящий тренажер. В магазинах можно увидеть огромное количество интересных предложений, но не все устройства отвечают заявленному качеству. Наши эксперты составили рейтинг лучших тренажеров для пресса, живота и спины, которые помогут сделать фигуру спортивной и быть всегда в тонусе. Мы расскажем подробно о каждой модели, чтобы в момент покупки у вас не осталось лишних вопросов и сомнений. Представляем вашему вниманию десять лучших тренажеров для домашнего использования.

  • ТОП лучших тренажеров для пресса, живота и спины
  • 1. ABS (Advanced Body System)
  • 2. Sport Elite AB Coaster (SE-9105)
  • 3. BASEFIT BF-403 AB ROCKET PLUS NEW
  • 4. BRADEX Маятник
  • 5. «Монолит» Perfect SITUP FT-PS001
  • 6. Absolute Champion для пресса и спины
  • 7. Absolute Champion для пресса с выгнутой спинкой
  • 8. DFC SUB044
  • 9. Body Sculpture BSB-510 HDE
  • 10. BRADEX Грация плюс
  • Какой тренажер для пресса купить

ТОП лучших тренажеров для пресса, живота и спины

Многие мечтают о кубиках на прессе, упругих и подтянутых ягодицах, спортивной фигуре. Но спортивных упражнений для этого недостаточно. Необходимо периодически использовать специальный тренажер для живота и спины, который грамотно поможет избавиться от лишних сантиметров и прокачать своё тело. Современные модели помогут вам стать привлекательнее и оздоровить организм в целом. Представляем вашему вниманию лучшие модели, которые, по отзывам завоевали доверие пользователей.

1. ABS (Advanced Body System)

ABS (Advanced Body System)

Инновационный домашний тренажер для пресса, который сделает вашу фигуру идеальной всего за 10 минут в день. Это бюджетная модель, которая обладает высокой эффективностью. Вы сможете накачать бедра, ягодичные мышцы, верхний и нижний пресс, косые мышцы живота. Всё что нужно для подтянутой фигуры.

Размеры компактного силового тренажера составляют 59 на 32 на 2,5 см. Максимальная нагрузка на тренажер может составлять не более 130 кг. Корпус изготовлен из прочного ABS, пластмассы и стали.

Достоинства:

  • Компактность.
  • Простота и удобство.
  • Легкий вес.
  • Высокая эффективность.

Недостатки:

  • Для многих слишком примитивный.

2. Sport Elite AB Coaster (SE-9105)

Sport Elite AB Coaster (SE-9105)

Этот тренажер для пресса и спины продуман до самых мельчайших подробностей профессионалами. Он эффективен как для новичков, так и для заядлых спортсменов. Устройство обладает компактными размерами и привлекательным дизайном. Он отлично впишется в домашний спортзал, а также будет превосходно смотреться даже в небольшой комнате.

Недорогой тренажер для пресса прорабатывает все мышцы, в том числе и косые. При эффективных нагрузках, вы получите видимый результат уже в ближайшее время. Для большей нагрузки можно использовать весовые диски. Но их необходимо покупать отдельно, в комплект они не входят.

Достоинства:

  • Большая максимальная нагрузка.
  • Легкий и компактный.
  • Отлично прорабатывает пресс.

Недостатки:

  • Нет дисков в комплекте.

3. BASEFIT BF-403 AB ROCKET PLUS NEW

BASEFIT BF-403 AB ROCKET PLUS NEW

Мечтаете о недорогом, но эффективном тренажере для пресса? Эта модель станет отличным выбором, так как, по отзывам считается одной из лучших. Установка поможет избавиться от лишнего веса, а также накачать пресс. Во время силовых занятий также будет осуществляться массаж спины. Вы сможете значительно уменьшить напряжение мышц.

Тренажер для мышц пресса и спины подходит начинающим спортсменам и даже пожилым людям. Благодаря специальным амортизаторам, тело поднимать значительно легче. Вес устройства составляет всего 6 кг, что позволит его перемещать по комнате при необходимости. Выдерживает пользователей весом до 100 кг.

Достоинства:

  • Легкий вес.
  • Высокая устойчивость.
  • Удобные ручки и сиденье.

Недостатки:

  • Может начать скрипеть со временем.

4. BRADEX Маятник

BRADEX Маятникм

В обзор лучших домашних тренажеров для пресса входит эта модель за невысокую стоимость. Модель «Маятник» от фирмы Bradex позволит с удовольствием и за короткий промежуток времени создать идеальный пресс с кубиками. Отзывы пользователей говорят о том, что это необычный силовой тренажер, который во время занятий дает ощущения, которые можно получить на аттракционах.

Всего две недели тренировок, и вы сможете получить желаемую фигуру. Помимо спортивного тела, вы получите и оздоровление организма в целом. Улучшится кровообращение, сердце и легкие начнут работать лучше.

Такие показатели являются очень важными, так как помимо красивого тела, необходимо обладать и хорошим здоровьем.

Достоинства:

  • Компактный.
  • Стильный дизайн.
  • Простой механизм.
  • Высокая эффективность.

Недостатки:

  • Некоторые пользователи жалуются на хлипкие крепления.

5. «Монолит» Perfect SITUP FT-PS001

тренажер монолит perfect situp ft-ps001

Если вы хотите купить тренажер для пресса и живота, обратите внимание на эту недорогую модель. Несмотря на компактные размеры и простоту использования, он эффективно помогает бороться с лишним весом и создает прекрасную фигуру. Для его хранения нужно совсем немного места. Он легко собирается и разбирается.

Во время тренировок вы получите высокие результаты. Аппарат оснащен специальным сенсорным датчиком, который способен контролировать качество выполнения упражнений. Поэтому вы сможете видеть, насколько эффективно занимаетесь тренировками.

Достоинства:

  • В комплекте поставляется диск с упражнениями и специальная диета.
  • Выдерживает высокие нагрузки.
  • Компактный.
  • Высокая эффективность.

Недостатки:

6. Absolute Champion для пресса и спины

Absolute Champion для пресса и спины

Скамья для пресса и спины идеально подходит для домашнего использования. Отличается высокой эффективностью и компактными размерами. Тренажер легко использовать даже новичкам. Не требуется никаких навыков чтобы начать тренироваться. Вы сможете укрепить здоровье, сделать тело упругим, избавиться от лишних килограммов.

По отзывам это лучший дешевый тренажер, который можно установить в любой комнате. Рама изготовлена из прочной стали и имеет мягкую защитную обивку из кожи. Весит модель всего 8 кг, поэтому перемещать его по комнате в случае необходимости не составит труда.

Достоинства:

  • Легко собирать.
  • Занимает мало места.
  • Устойчивый.
  • Идеальный вариант для домашних тренировок.

Недостатки:

  • Не подходит людям с низким ростом.

7. Absolute Champion для пресса с выгнутой спинкой

Absolute Champion для пресса с выгнутой спинкой

Тренажер скамья с изогнутой спинкой идеально подходит для ежедневных занятий спортом. Физические тренировки с такой установкой пройдут эффективно и благоприятно для здоровья. В итоге вы получите ровный и идеальный пресс. Прорабатываются и боковые мышцы.

Изделие может выдерживать нагрузку до 120 кг. Даже при ежедневном использовании тренажер не испортится.

Он изготовлен из высокопрочных материалов, которые не теряют свой внешний вид со временем. Устройство занимает площадь 1.20 на 0.30 на 0.50 см. толщина металла составляет 1.5 мм, а диаметр трубы 38 мм.

Достоинства:

  • Простая конструкция.
  • Удобство использования.
  • Бюджетная цена.
  • Удобная скамья.

Недостатки:

  • Скамью нельзя складывать.

8. DFC SUB044

DFC SUB044

Выбрать тренажер для пресса нелегко, но скамья данной модели станет идеальным решением. Спинка и сиденье расположены максимально удобно, и обеспечивают правильную и комфортную посадку. Основание скамьи изготовлено из прочного стального профиля. Поэтому можно не сомневаться в надежности конструкции. Сверху конструкция обита искусственной кожей.

Угол наклона тренажера составляет 90 градусов, его можно регулировать. Предусмотрен удобный валик для ног. Весит модель DFC 16.8 кг, что обеспечивает ему хорошую устойчивость. На ножках есть специальные насадки, которые предотвращают царапины на полу. Поэтому за целостность напольного покрытия можно не волноваться.

Достоинства:

  • Регулировка угла наклона.
  • Прочное основание.
  • Мягкая обшивка.

Недостатки:

9. Body Sculpture BSB-510 HDE

Body Sculpture BSB-510 HDE

Выбрать тренажер для пресса среди бюджетных моделей не так легко. Компактная скамья с изогнутой спинкой не займет много места. Она идеально подходит для начинающих. С помощью такого устройство можно натренировать не только пресс, но и спинные мышцы.
Расцветка изделия черно-серая, а дизайн лаконичный и эргономичный. Устройство впишется в любой интерьер. Купить установку можно в пределах 5 тысяч рублей. Стальная рама обеспечивает высокую прочность и надежность. Сверху корпус обит мягкой обивкой из кожзаменителя. Максимальная нагрузка не должна превышать 100 кг. Сам тренажер весит немного, всего 12,5 кг.

Достоинства:

  • Высокая эффективность.
  • Компактные размеры.
  • Приятный дизайн.

Недостатки:

  • Не выявлены.

10. BRADEX Грация плюс

BRADEX Грация плюс

Это лучшая модель из бюджетной категории. Такое устройство можно приобрести до тысячи рублей. За невысокую стоимость вы получите очень эффективное устройство, которое подарит идеальную фигуру и крепкое здоровье. Что же представляет собой данная модель? Выглядит он как вращающийся диск с эспандерами. Удобный и недорогой тренажер позволяет также снять нагрузку со спины. Корпус доступен в нескольких расцветках, таких как розовая, черная и фиолетовая. Поэтому устройство подходит для тренировок, как мужчинам, так и женщинам. Выдерживает достаточно большую нагрузку, максимальное значение которой составляет 100 кг.

Достоинства:

  • Дешевый.
  • Простота использования.
  • Долговечность.

Недостатки:

  • При большом весе некоторые детали могут оказаться хрупкими.

Какой тренажер для пресса купить

Модель предназначенный для пресса, позволит дополнить ежедневные занятия и эффективно снизить вес. Если вы еще не определились какой тренажер для пресса лучше купить, чтобы эффект был видимым, наш рейтинг поможет сделать правильный выбор. Чтобы избавить себя от ежедневных похождений в спортзал, на который уходят лишние время и деньги, приобретите хороший тренажер домой. Это позволит заниматься в любое удобное для вас время, что обеспечит высокую эффективность. В обзоре, который составили наши специалисты, озвучены только самые лучшие модели. Они помогут вам эффективно бороться с лишним весом и получить желаемую фигуру с заветными кубиками на прессе.

Рейтинг лучших тренажеров для осанки на 2021 год

Рейтинг лучших тренажеров для осанки на 2021 год

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, рискуют заработать со временем хронические болезни спины. Сидячая работа приводит к деформации и искривлению позвоночника, нарушению осанки и сопутствующим болям в пояснице. Укрепить мышцы и выровнять спину можно, занимаясь на специальных тренажерах. Сегодня лучшие производители предлагают большой выбор моделей. Итак, рассмотрим рейтинг лучших тренажеров для осанки на 2021 год.

  • 2.1 «Здоровая Спина»
  • 2.2 Спина-ОК
  • 2.3 Bestec Air Nobius
  • 2.4 Бэклайф
  • 3.1 «Биотонус» двойной кроссовер со шведской стенкой
  • 3.2 Bacpoint
  • 4.1 Механический инверсионный стол DFC XJ-I-02CL
  • 4.2 Наклонная гиперэкстензия DFC Homegym SJ1006

Виды или какие бывают тренажеры

Для осанки, профилактики болезней спины и позвоночника врачи советуют регулярно выполнять физические упражнениям и больше ходить пешком, но не у всех есть свободное время для этого. В таком случае стоит задуматься о специальном тренажере. Регулярное использование поможет получить здоровую спину даже при минимальных затратах времени. Помимо основной функции такие изделия укрепляют тело и помогают похудеть в талии. Тренажеры отличаются по назначению, виду и типу распределения нагрузки в зависимости от этого они делятся на:

  • Стационарные;
  • Для домашнего использования;
  • Силовые.

На что обратить внимание? Спина имеет три отдела: поясничный, грудной, шейный. В зависимости от того, какой тренажер вы предпочли, нагрузка будет распределяться по выбранной области. Шейный отдел состоит из мышц шеи и трапецевидных. Грудной это ромбовидные, широчайшие и малые круглые мышцы. Поясничный представлен поясничными разгибателями. Зная эту информацию, можно с легкостью подобрать для себя тренажер для исправления деформации позвоночника и укрепления спины, а какой фирмы лучше купить изделие решать только вам.

Читайте также  Симптомы и признаки раковой и доброкачественной опухоли головного мозга

Как выбрать?

Главные ошибки при выборе — это непонимание действия устройства. Поможет разобраться рейтинг тренажеров. Определитесь, для какой цели будет приобретен агрегат и выясните его основные характеристики, после чего занесите все на бумагу. Это может быть устранение конкретного заболевания, исправление осанки, для спорта или укрепления мышц спины в целом. Для ежедневных занятий подойдут конструкции со средним уровнем нагрузки. Если вы не планируете использовать устройство слишком часто, то выбирайте тренажер, предназначенный для новичков в спорте. При покупке учитывайте собственный вес и рост. Многочисленные советы тренеров говорят о том, что первый параметр должен быть на 20 кг ниже нормы, на которую рассчитано выбранное устройство. Также стоит провести предварительную «примерку» выбранной модели, и если у вас возникло чувство дискомфорта, то лучше поищите другой вариант.

Основные критерии выбора:

  • Габариты изделия;
  • Рос, вес пользователя;
  • Уровень физической подготовки;
  • Цена.

Достоинства и недостатки

Приобретение подобного изделия для индивидуального использования связано как с рисками, так и с положительными эффектами.

  • Большой ассортимент. Всегда можно найти подходящий бренд исходя из личных предпочтений, а также цены.
  • Подобные конструкции являются хорошей профилактикой болезней спины и последующих осложнении.
  • Нет необходимости посещать реабилитационные центры и дополнительно платить инструктору.
  • Единожды купив подобный тренажер, можно самостоятельно выполнять укрепляющие и восстанавливающие упражнения.
  • Популярность моделей обусловлена регулярными физическими нагрузками, помогающими справиться с искривлением позвоночника.
  • Для ребенка лучше выбирать детские ортопедические тренажеры, игровые комплексы. Отзывы пользователей говорят, что самые безопасные тренажеры российского производства, есть модели из дерева.
  • Тренажеры с узкой спецификацией, а именно направленные на растяжку мышц спины не укрепляют ее. Кроме вытяжения необходимо выполнять укрепляющие упражнения, таким образом можно выровнять спину и избавится от боли.
  • Некоторые модели имеют высокую цену.
  • Деревянный тренажер не считается достаточно прочным.

Где купить? Подобные конструкции можно заказать-онлайн, найти в интернет-магазине или заглянуть в специализированные.

Домашние тренажеры

В эту группу входят компактные устройства, которые можно использовать в домашних условиях. Их действие нацелено на улучшение осанки, снятие мышечного напряжения и устранение болей.

Это недорогие тренажеры, предназначенные для лечения, профилактики болезни спины и исправления осанки. Устройство имеет небольшие размеры, поэтому его удобно использовать в домашних условиях. Данная модель предназначена для борьбы с такими патологиями:

  • Деформацией спины, полученной, в том числе, и после травм;
  • Остеохондрозом;
  • Сколиозом;
  • Малой гибкостью в плечевом поясе;
  • Напряжение мышц после интенсивной нагрузки.

Для занятий на тренажере «Здоровая спина» не нужно прикладывать никаких физических усилии. Поначалу производитель рекомендует установить минимальный уровень изгиба дуги. Вам нужно только лечь спиной на устройство и расслабить мышцы. Под действием веса всего тела позвоночник начнет растягиваться. Мышцы спины также при регулярных занятиях подкачаются со временем. Это происходит за счет сопротивления растяжке. Таким образом можно укрепить мышечный корсет и снизить нагрузку на позвоночник. Через несколько занятии уровень изгиба увеличивается.
Основные особенности — это безопасность использования и отсутствие противопоказании. Людям, страдающим хроническими заболеваниями спины, его также можно использовать.

Тренажер для позвоночника «Здоровая спина» может использоваться людьми любых возрастов, телосложения и веса. На качество упражнений не влияет уровень физической подготовки. Средняя цена — 790 рублей.

  • Универсальность,поскольку устройство могут использовать все;
  • Высокий уровень прочности;
  • Компактность;
  • Эластичность;
  • Простота в использовании и хранении;
  • Невысокая цена.
  • Не обнаружено.

Это сиденье, которое закрепляется на подставке через шарнир. Подобные новинки подходят для использования дома или в офисе, так как устанавливаются на любой стул или табурет.

Чтобы удержать равновесие, мышцам стабилизаторам приходится больше работать, что в свою очередь укрепляет спину. При регулярном использовании исчезают боли, грыжи, протрузии в спине, улучшается осанка, останавливаются процессы деградации во всех структурах позвоночника. Тренажер подходит для укрепления здоровья в целом. Средняя цена — 4650 рублей.

  • Коррекция осанки;
  • Избавление от болей в спине;
  • Снятие мышечного напряжения;
  • Позвоночник становится гибким и эластичным;
  • Улучшение сна, самочувствия и настроения.
  • Неустойчивость конструкции.

Его особенность заключается в растяжении позвоночника. Это самый простой и широко используемый метод для профилактики и сохранения здоровья спины. С его помощью кровь и лимфа начинают активно циркулировать, что хорошо сказывается на состоянии внутренних органов и работе сосудов. Помимо этого при регулярном использовании ускоряется метаболизм, уменьшается сдавливание нервов и снимается напряжение с мышц спины.

Рекомендации врачей говорят о том, что горизонтальное растяжение считается самым безопасным и эффективным способом для улучшения осанки и профилактики остеохондроза. «Air Nobius» могут использовать и люди преклонного возраста, поскольку он мягко воздействует на внутренние органы, убирая застой крови и улучшая общее самочувствие. Средняя цена — 49 900 рубля.

  • Убирает боли и спазмы в области спины;
  • Восстанавливает искривленный позвоночник;
  • Улучшает походку;
  • Снимает напряжение и спазмы;
  • Подходит пожилым людям;
  • Гарантийный талон на 5 лет.
  • Высокая цена;
  • Тренажер не всем подходит,так как для использования есть ряд противопоказании;
  • Тяжелый вес устройства,около 10 килограмм;
  • Непростая установка.

Этот тип устройств представляет собой напольный тренажер, позволяющий осуществить осевое вытяжение позвоночного столба. Медицинское тестирование врачами и экспертами показало, что устройство не только улучшает осанку, но и уменьшает боли в спине, снимает напряжение с позвоночника. После регулярных занятий у ряда пациентов было отмечено улучшение самочувствия в областях поясницы и в тазобедренной области. Принцип работы тренажера основан на хорошо известной профессиональным массажистам техники непрерывных эллиптических движений. Данная методика направлена на устранение болезненных ощущении в области поясницы и позвоночника. Его также можно использовать в домашних условиях. Пациент лежа на спине кладет ноги, согнутые в коленях на специальные подставки. Тренажер будет сам выполнять повторяющиеся круговые движения двигающие позвонки в нижней части спины и тазовой области. Средняя цена — 11 799 рублей.

  • Быстрое снятие боли,по отзывам пользователей в течение 12 минут;
  • Выравнивание позвоночника;
  • Нормализация кровообращения в межпозвоночных дисках;
  • Легкая сборка и простота использования;
  • Подходит людям с минимальным уровнем физической подготовки;
  • Непрерывные пассивные движения помогают снять напряжение с мышц и освободить давление между позвонками;
  • По возрасту подходит всем.
  • Небольшая площадь воздействия;
  • Высокая цена.

Стационарные тренажеры

Их нечасто покупают для использования дома, поскольку они больше подходят для тренажерного зала. Главное их назначение — это проведение курса ЛФК и физиотерапии.

Этот спортивный комплекс — аналог тренажера Бубновского МТБ-1. Он состоит из металлической конструкции и блочных весов, которые прикреплены к тросам. При покупке в набор входят дополнительные ручки и крепления, направленные на проработку разных групп мышц. Принцип действия данного устройства заключается в декомпрессионной и антигравитационной работе, которая позволяет выровнять осанку и убрать болевые ощущения без использования лекарственных средств. Сергей Михайлович Бубновский создал свое приспособление исходя из многолетней работы, связанной с реабилитацией тяжелых заболеваний костно-мышечной системы. Несмотря на то, что тренажер для кинезитерапии «Биотонус» — всего лишь аналог, он также позволяет задействовать мышцы позвоночного отдела и суставов с помощью декомпрессионной нагрузки. Средняя цена — 130 000 рублей.

  • Укрепление мышц спины;
  • Задействованы разные группы мышц;
  • Исправление искривления позвоночника;
  • Снятие болевых ощущении;
  • Предназначен только для взрослых.
  • Дороговизна;
  • В квартире обычного пользователя может не хватить места для размещения;
  • Громоздкие тренажеры не всегда безопасны.

Он был разработан врачом из Украины, кандидатом медицинских наук А. В. Федорычем и подходит детям от 3 лет. Во время занятий тренируются глубокие мышцы спины и выпрямляющая мышца, что способствует снятию напряжения с поясницы и быстро формирует правильную осанку. Благодаря эффективной коррекции позвоночника происходит качественное самостоятельное восстановления мышц после тяжелых физических нагрузок. Основной функционал — это использование в ходе реабилитации спортсменов и людей с болезнями позвоночника. Он подходит для детей и может быть использован в домашних условиях. Тренировать ребенка нужно начинать с 6 лет, поскольку именно в этот период происходит процесс интенсивного роста и формирования. Обзор пользователей показал, что устройство имеет компактные размеры длина – 460 мм, ширина – 760 мм и высота – 950 мм, поэтому подходит для квартир с маленькой площадью. Сколько стоит? Цена варьируется от 6 до 18 000 рублей в зависимости от региона где вы планируете осуществить покупку.

  • Исправление искривления позвоночника;
  • Укрепляет ягодичные мышцы, пресс, бедра и плечевой пояс;
  • Простота и удобство в использовании.
  • Не везде есть;
  • Имеет ряд противопоказании;
  • Высокая цена.

Силовые тренажеры для осанки

Они предназначены для укрепления мышц спины, что позволяет устранить болевой синдром и улучшить осанку.

Как выбрать эффективный тренажер для позвоночника?

Скованные мышцы часто нарушают естественные движения, как же найти выход?

Простым и эффективным решением большинства проблем с позвоночником будут регулярные лечебные занятия. Для этого применяются тренажеры. Часто врачи неврологи назначают специальные комплексные ЛФК или даже рекомендуют госпитализироваться в реабилитационный центр. Как правило, это не дешевое удовольствие.

В этой статье мы сравним основные тренажеры для позвоночника, выявим их преимущества и расскажем о недостатках. Мы раскроем секрет, что те же самые упражнения, которые практикуют в модных клиниках, можно выполнять и дома.

  • Какие тренажеры можно применять;
  • Как правильно делать гимнастику;
  • Как не навредить.

Виды тренажеров для позвоночника

С терапевтической целью могут применяться приспособления самых различных конструкций. Здесь мы рассмотри основные из них.

Условно их можно подразделить на:

  • Стационарные;
  • Компактные.

Стационарные тренажеры

Такие виды тренажеров предназначены для физиотерапевтических отделений клиник.

Рассмотрим некоторые из них.

тренажер Бубновского

Тренажеры Бубновского

Плюсы данных аппаратов заключаются в том, что с их помощью можно выполнять множество упражнений на разные группы мышц. При регулярных тренировках, можно избавиться от проблем с позвоночником.

Принцип действия – постепенно укрепляется мышечный корсет.

Минусы достаточно существенны. Приобретать такие устройства для домашнего пользования очень дорого (от 40 до 200 тысяч рублей).

Тренажер занимает много места, в обычной квартире его просто негде разместить.

Важно! Не всегда громоздкий стационарный тренажер будет безопасным.

Большинство упражнений на таких приспособлениях требуют тщательного контроля со стороны медицинских работников.

Посещать специализированные центры, оснащенные тренажерами, следует регулярно – и это недешевое удовольствие. Средняя стоимость абонемента 25 – 35 тысяч рублей в месяц.

Выполнять упражнения на тренажере Бубновского нужно под контролем специалиста.

Тренажеры «Панацея»

Тренажер представляет собой инверсионный стол, на котором пациент выполняет комплекс движений самостоятельно.

Упражнения связаны с изменением положения тела, эффект достигается за счет собственного веса.

тренажер Панацея

Положительные стороны данного вида тренажеров заключаются в том, что они облегчают симптомы заболеваний позвоночника, улучшают осанку и кровообращение.

Читайте также  35 неделя беременности что происходит с малышом и мамой

Важно правильно выполнять упражнения и не забывать о противопоказаниях.

Минусов при использовании инверсионного стола достаточно много. Нельзя применять этот тренажер при глаукоме, аритмии, наличии грыж, диффузных заболеваниях соединительной ткани. Опасны занятия при наличии сосудистых заболеваний. Перепады давления могут спровоцировать гипертонический криз.

Самостоятельно нельзя начинать заниматься, только под контролем врача. Резкие большие нагрузки могут вызвать стресс для организма.

Компактные тренажеры для дома

Эти тренажеры разработаны для самостоятельного применения, как правило, они компактны. Если Вы испытываете постоянные боли, это лучший вариант, который действительно решит проблему. Заниматься на домашних тренажерах можно регулярно: это удобно, практично и выгодно.

Тренажер здоровая спина

Плюсы этого тренажера: он недорогой, использовать можно в любом удобном месте.

Помогает снять болевые ощущение в спине.

тренажер здоровая спина

При использовании данного тренажера, спина должна расслабляться.

При неправильном применении, можно навредить своему позвоночнику.

Дуги часто ломаются, поэтому аппарат нельзя назвать надежным и долговечным.

Важно! При самостоятельном неправильном использовании можно усугубить ситуацию в позвоночнике.

Обязательно стоит пройти диагностику перед началом тренировок.

Тренажер «Бэклайф»

Предназначен для поясничного отдела позвоночника, снимает спазм мышц, напряжение.

тренажер Бэклайф

Плюсы данного тренажера:

  • Облегчение болевых ощущений в спине;
  • Достаточно прост в применении;
  • При регулярных занятиях можно получить неплохой результат.

Минусы этого тренажера очевидны: площадь воздействия невелика, он действует только на поясничный отдел позвоночного столба.Цена его дорогая, несмотря на то, что воздействует он только на одну часть позвоночника.

Этот тренажер занимает много места, не в каждой квартире найдется площадь под его размещение.

Тренажер Карден

Компактный, не занимает много места, воздействует на все отделы позвоночника, недорогой.

Помогает снять спазм мышц и болевые ощущения в спине.

тренажер Карден

В механизме действия тренажера используется его форма и выступы, они надавливают на позвоночник.

Важно правильно расположить аппарат. При неверном использовании, давление будет опасным и может привести к спазмированию мышц. Тренажер не вытягивает позвоночник и поэтому часто только снимает симптомы.

Нельзя использовать в острый период заболевания.

Какой тренажер выбрать?

У каждого тренажера свои определенные задачи и курс лечения часто предполагает использование нескольких моделей.

Впрочем, иногда можно обойтись и одной моделью, только если речь идет о Древмасс. Это уникальная разработка ученых, прибор апробирован клинически, при этом получен действительно хороший результат.

тренажер Древмасс

Посмотрите основные преимущества деревянного роликового тренажера:

  • Легкость: сухое дерево почти ничего не весит и использование не потребует больших физических усилий;
  • Физиологичность: роликовые массажеры для спины максимально безопасны;
  • Практически не имеет противопоказаний (за исключением общих для массажа);
  • Эффективность: «Древмасс» действительно работает, и отзывы наших клиентов – прямое тому доказательство;
  • Привлекательная цена: за приемлемые деньги вы можете приобрести товар, который прослужит вам долгие годы и действительно поможет побороть боли в спине.

А что делать, если боли еще нет, но вы подозреваете, что она уже на пороге?

Тренажер «Древмасс» поможет и в этом случае. Роликовый тренажер из натурального дерева – отличная профилактика заболеваний спины.

Его воздействие улучшит кровообращение и поможет поддержать мышцы спины в тонусе. Теперь можно не только лечить болезнь, но и предотвратить ее.

В чем уникальность Древмасс?

Дело в том, что роликовый тренажер Древмасс объединяет в себе функции нескольких устройств.

Он одновременно массирует мышцы, осуществляет вытяжение позвоночника и тренирует мышечный каркас. Фактически, это тренажер и массажер для позвоночника одновременно.

Не стоит тратить деньги на множественные и дорогостоящие визиты к врачам или бесполезное массажное оборудование, просто начните заниматься регулярно и получите результат.

В статье мы постарались разобрать плюсы и минусы тренажеров для позвоночника, а окончательный выбор – за Вами!

Конечно, можно бесконечно посещать мануального терапевта или массажиста. Можно потратить годовую зарплату на абонемент или оборудовать зал у себя дома и потом думать, кому продать ненужные громоздкие тренажеры. А можно просто купить Древмасс на нашем сайте и начать заниматься: это будет лучшим решением.

Закажите тренажер сегодня по специальной цене:

Если у Вас остались сомнения, просто оставьте заявку на сайте или позвоните на горячую линию.

Тренажеры для мышц спины: виды и техника выполнения упражнений

Тренажеры для мышц спиныПри сидячем образе жизни состояние позвоночника и мышц спины заметно ухудшается.

На боли в спине жалуются люди различных возрастов.

У людей старше 30 лет вероятность появления сколиоза, остеохондроза, появления межпозвоночных грыж существенно возрастает.

Предотвратить развитие заболеваний позвоночника помогает укрепление мускулатуры спины.

Если регулярно заниматься, то спинные мышцы будут постоянно в тонусе и поддерживать позвоночник в нормальном состоянии будет проще.

Польза занятий на тренажерах

Если нет возможности регулярно ходить в спортзал или тренажерный зал, то поддерживать тонус мышц можно в домашних условиях. Отсутствие физической нагрузки является одной из основных причин развития заболеваний позвоночника.

В домашних условиях рекомендуют использовать специальные тренажеры для спины. При их использовании можно сформировать крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в нормальном состоянии.

Перед приобретением тренажера следует проконсультироваться с доктором. Он сможет сказать, какой тренажер будет наиболее подходящим. Специалисты перед первым использованием тренажера советуют посетить спортзал и разобраться с методикой выполнения упражнений с помощью профессионалов.

Типы тренажеров

Все тренажеры, которые позволяют укрепить мышцы спины, разделяются на 2 типа: в зависимости от их предназначения.

Тренажеры бывают для кардио и силовых тренировок

Тренажеры бывают для кардио и силовых тренировок

Выделяют:

  • кардио-оборудование;
  • силовые устройства.

Кардиотренажеры в первую очередь предназначены для сброса веса, также благодаря регулярным занятиям удается повысить выносливость. Кардиотренировки положительно воздействуют на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, насыщают кровь и ткани организма кислородом.

Кардио нагрузки способствуют похудению, укреплению всех групп мышц. А это в свою очередь благоприятно воздействует на состояние позвоночника. Укрепившийся мышечный корсет сможет поддерживать спину в нормальном состоянии.

Но для тренировки мышц спины чаще используют силовые аппараты. С их помощью можно набрать мышечную массу и создать рельеф. Силовые устройства разрабатывают таким образом, чтобы каждый человек мог выбрать для себя наиболее подходящий вес для выполнения упражнений. При их использовании можно постепенно повышать нагрузку.

При выборе тренажеров люди обращают внимание на следующие нюансы:

  • размер устройств: небольшие компактные тренажеры можно поставить не только в тренажерном зале, но и комнате в обычной квартире;
  • возможность обеспечения нагрузки на разные мышцы спины;
  • возможность постепенного повышения интенсивности тренировок благодаря увеличению используемого веса или выбора другого режима.

Надо понимать, что спина является платформой, состоящей из трех частей. Тренировать необходимо мышцы, находящиеся в плечевом поясе, грудном отделе, пояснице. Поэтому при выборе необходимо обращать внимание на то, какие именно мышцы будут нагружаться при работе на тренажере.

Силовые тренажеры

Решив укрепить мышцы спины, необходимо выбрать наиболее подходящий тренажер. Для формирования крепкого мышечного корсета лучше всего подходят силовые тренажеры.

  • Для занятий в сидячем положении предназначен тренажер под наименованием «стул Твистер». Его используют для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника, плечевого пояса, пресса и мышц, поддерживающих позвоночник. Подлокотники стула регулируются, позволяя сделать его удобным для людей любого роста. На стуле Твист человек может совершать наклоны вперед, назад, в стороны. В это время его локти остаются на одном уровне с плечами. В более упрощенном варианте подлокотники и спинка отсутствуют, при совершении наклонов спортсмену необходимо удерживать равновесие силой мышц.

Для проработки поясничных мышц можно воспользоваться стулом Твистер

Для проработки поясничных мышц можно воспользоваться стулом Твистер

  • Римский стул можно встретить практически в каждом спортзале. Но установить его можно и дома. Его также называют тренажером для гиперэкстензий. На этом тренажере нижняя часть туловища закрепляется, а верхняя остается свободной. Упражнения делаются в положении лежа на боку, спине, животе. Некоторые Римские стулья оснащены дополнительной эллипсовидной скамьей.

Римский стул - основной снаряд для укрепления мышц спины

Римский стул — основной снаряд для укрепления мышц спины

  • Тренажер Горбунок по конструкции напоминает горб верблюда. Его опорные стойки сделаны из металла, а между ними находится выпуклое ложе. На него тренирующийся человек укладывается животом, ноги должны находиться внизу, их ставят на пол или опору. Для выполнения упражнения необходимо ноги поднимать в горизонтальное положение на несколько секунд. Выполняется несколько повторов до появления ощущения усталости.

Тренажер горбунок - для выполнения упражнения необходимо подымать ноги в положение лежа на животе

Тренажер горбунок — для выполнения упражнения необходимо подымать ноги в положение лежа на животе

  • Наиболее компактным тренажером для спины, который поместится даже в малогабаритной квартире, является эспандер. Эспандер – это две ручки, соединенные между собой с помощью эластичных лент, пружин или резиновых трубок, которые расположены параллельно друг другу, в виде одинарной либо двойной 8-ки, креста. С помощью эспандера можно делать массу упражнений для спины, рук, ног и других мышц тела.

Эспандер наиболее универсальный снаряд для укрепления мышечного корсета

Эспандер наиболее универсальный снаряд для укрепления мышечного корсета

  • К доступным тренажерам для спины относят фитбол. При выполнении упражнений на фитболе работать необходимо с весом собственного тела. Для укрепления мышц спины необходимо на мяч лечь животом и поднимать верхнюю часть туловища, ноги при этом остаются на земле. При правильном выполнении упражнений качаются мышцы спины, пресса, рук, ног.
  • Практически в любой квартире можно найти место для турника либо перекладины. Обычный вис на перекладине позволяет растянуть позвоночник, уменьшить напряжение и повысить его гибкость. Большинство спинных мышц прорабатываются при подтягивании. Укрепить мускулатуру поясницы можно с помощью выполнения упражнения «уголок», при котором необходимо поднимать ноги вместе или поочередно.

Турник является основным тренажером для упражнений на спину

Турник является основным тренажером для упражнений на спину

  • Тренировать одновременно все мышцы тела можно с помощью специального ролика. Выглядит он как колесо с ручками по бокам. Необходимо взяться руками за ручки и катить его вперед до тех пор, пока туловище не переместится в горизонтальное положение. Затем следует, используя силу мышц, подтянуть ролик к себе, вернувшись в исходное положение.

Колесо задействует максимальное количество мышц торса

Колесо задействует максимальное количество мышц торса

Тяги в блоке также являются основными упражнениями для укрепления спины и позвоночника

Тяги в блоке также являются основными упражнениями для укрепления спины и позвоночника В тренажерных залах укрепить мышцы спины можно с помощью тяги верхнего и нижнего блока.

Но для установки в обычной городской квартире такой тренажер не подходит из-за крупных размеров. Выглядит тренажер как скамья с размещенной сверху ручкой.

По задней стенке тренажера ручка прикреплена к грузам. Для прокачки спинных мышц с помощью верхней тяги используют несколько видов захватов: параллельный, за голову, к груди, за спину.

Выбирая силовой тренажер, необходимо учитывать особенности помещения, в котором его придется ставить, и состояние здоровья человека, для которого покупается аппарат.

Например, ролик для пациентов со сколиозом категорически не подходит.

Видео: «Как правильно укреплять мышцы спины?»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: