Яичная диета на неделю меню и результаты

Яичная диета на неделю или экспресс похудение за 7 дней

Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на неделю позволит быстро, всего за 7 дней похудеть на 5-8 кг без голода и изнуряющих тренировок. Она пополняет список эффективных белковых диет, таких как Магги, Дюкана, Аткинса, Усама Хамдий, Кремлевка, Протасовка и других. Но в отличие от них яичная диета длится всего 1 неделю и не лишает худеющего углеводов, витаминов и крупной клетчатки.

По мнению профессора Ковалькова, достаточно кушать на ночь 2 яичных белка, чтобы медленно, но верно идти к снижению веса. В данном же недельном диетическом меню работают не только белки, но и все элементы в комплексе.

Яичная диета на неделю, в чем суть экспресс похудения

Такой метод похудения использовали многие российские и зарубежные звезды, например, король эстрады Филипп Киркоров, американский актер Эдриен Броуди. Недельная яичная диета как палочка-выручалочка позволяет всего за 7 дней убрать 5-7 кг лишнего веса.

Почему же яичная диета на неделю показывает высокие результаты похудения, причем человек не мучается от голода и прекрасно себя чувствует?

Это имеет вполне научное объяснение. Вес одного вареного куриного яйца без скорлупы примерно 40 г, калорийность – 62-65 ккал. Процентное содержание веществ такое:

  • Вода – 75%;
  • Белки – 12,6%;
  • Жиры и липоиды – 10,6%;
  • Углеводы – 1,12%.

Остальное приходится на витамины и минералы. В яйце, которое яичная диета на неделю предлагает есть каждый день, содержится практически вся группа витамина В, а также витамины А и D. Среди минералов в достаточно большом объеме представлен кальций, магний, калий, железо, фосфор и цинк. [1]

Яйца являются простейшим представителем белков, однако усваиваются медленнее, чем мясо, рыба, бобовые, орехи, в которых белок сочетается с крахмалом, жирами и другими молекулами. [2] Соответственно, и это подтверждают отзывы, яичная диета менее голодная, чем другие белковые варианты. Можно легко выдержать даже жесткое, ограниченное меню. Кроме того, термически обработанные яйца заставляют печень вырабатывать химические соединения, называемые кетонами. Они уменьшают чувство голода.

Еще один секрет яичной диеты для похудения в действии биотина. Он ускоряет расщепление белков, сжигание жира и углеводный обмен. В качестве жиросжигателей выступают апельсин и грейпфрут, включенные в меню. Овощи дают крупную клетчатку, чистят кишечник.

На сколько яичная диета позволяет похудеть за 1 неделю

При условии точного соблюдения меню без спортивных тренировок можно похудеть при начальном весе более 100 кг – на 6-7 кг, менее 100 кг – на 3-4 кг. Если добавить пробежки, плаванье, прыжки со скакалкой – отвес будет значительно выше. Получится скинуть дополнительно 2-4 кг.

Яичная диета на неделю – это экспресс похудение, как говорят отзывы, способное значительно снизить вес. Похудение происходит за счет низкой калорийности питания, чистки кишечника, активизации процессов жиросжигания. Впоследствии пара потерянных кило может вернуться.

Возможно ли, чтобы яичная диета на 7 дней без возврата лишила тело ненавистных килограмм? Да, вес может закрепиться на достигнутом рубеже при условии правильного выхода (о нем расскажем чуть позже) и соблюдения баланса между полученными и потерянными калориями. Как считать калории при похудении или для поддержки формы читайте в рубрике «Подсчет калорий».

Если проще – съеденное не должно быть больше потраченного. Старайтесь включать в рацион низкокалорийные овощи, исключать высококалорийные продукты.

Правила недельной яичной диеты

  • В день надо употреблять не более 4, но и не менее 2 яиц.
  • Ужин должен быть легким, допускается съедать на ужин сваренные или взбитые яйца, овощную запеканку, омлет, яичницу.
  • Предусмотрено 3 основных приема пищи. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан пустого чая или кофе.
  • Необходимо точно следовать меню яичной диеты на неделю и соблюдать размер порций.
  • Можно пропустить прием пищи, если совсем нет аппетита или некогда покушать, также разрешается съедать меньше указанного в меню объема.
  • Обязательно пить по 2 литра жидкости, преимущественно простой питьевой воды. Больше – можно, меньше – нельзя.
  • Желательно не лежать на диване все 7 дней, а добавлять посильную физическую нагрузку.
  • Сахар и соль под запретом. Травяные приправы разрешаются, исключая жгучие специи.

Разрешенные и запрещенные продукты

В течение недели нужно питаться яйцами, мясом, рыбой, овощами и фруктами. Из молочных продуктов включаются нежирные: йогурт, кефир, творог. Разберем эти категории продуктов подробней, чтобы яичная диета на 7 дней результаты дала максимальные.

Мясо – можно есть только филе без кожи и жира. Разрешается курятина, индюшатина, крольчатина, телятина, говядина.

Рыба – используйте морскую нежирную рыбу, например, минтай, хек, треску, навагу, камбалу.

Овощи – в рацион недельной яичной диеты можно включать любые разновидности, кроме картофеля, кукурузы, топинамбура. Бобовыми лучше не увлекаться.

Фрукты – обязательно включать апельсины и грейпфруты, разрешается авокадо, яблоки несладких сортов, груши, киви. Под запретом бананы, виноград, финики. Подходят все ягоды, кроме клубники.

Противопоказания

  • Заболевания органов ЖКТ.
  • Болезни печени и почек.
  • Пониженное артериальное давление.
  • Беременность и кормление грудью.
  • Склонность к пищевой аллергии.
  • Возраст до 14 и после 65 лет.

Повышенный уровень холестерина в крови тоже служит противопоказанием к диете – 1 яйцо добавит 424 мг. Однако можно использовать то же меню, но употребляя только белки без желтков – именно они являются поставщиками холестерина в наш организм.

Как уже понятно из противопоказаний, перед тем как сесть на яичную диету на 7 дней, проверьте уровень холестерина и давление, если есть хронические заболевания – проконсультируйтесь с врачом.

Не стоит использовать подобное экспресс похудение в период менструаций, стрессовых состояний, при плохом самочувствии.

Яичная диета на неделю: меню на 7 дней

Если вы любите яйца или терпимо к ним относитесь, этот метод вам подходит. Яичная диета на неделю в меню не содержит дорогих продуктов и блюд, которые долго готовятся. Все ингредиенты блюд легко найти на полках магазинов или заказать в интернете.

Яичная диета на 7 дней меню

Читая отзывы о яичной диете на неделю, можно отметить, что всем нравится доступность продуктов в любое время года. Кроме того, завтраки, обеды, ужины удобно брать с собой на работу или учебу. Стоимость продуктов для такого рациона не превысит 2000 рублей. Для яичной диеты на 7 дней меню такое:

  • Завтрак: 2 яйца всмятку + 5 столовых ложек любой каши на воде (можно с ягодами) + кофе.
  • Обед: 200 г куриного филе + 200 г салата из свежих овощей + чай.
  • Ужин: 250 г овощной запеканки, залитой 1-2 яйцами.
  • 1 яйцо вкрутую + 100 г творога + ½ апельсина.
  • 250 г тушеной капусты с морковью + 150 г рыбы.
  • 2 яйца «в мешочек» + 1 грейпфрут.
  • Омлет из 2 яиц с помидорами + кофе.
  • 300 г постного овощного супа + фрукт.
  • 2 яйца всмятку + салат из свежих овощей с лимонным соком.
  • 2 яйца всмятку + салат из огурцов с зеленью с соевым соусом.
  • 200 г мяса + 250 г тушеных овощей + ½ апельсина.
  • 4 столовых ложки овсяной каши на воде + 1 яйцо вкрутую.
  • 2 яйца + 1 апельсин.
  • 300 г запеканки из овощей с мясом + 1 грейпфрут.
  • 1 ст. кефира + 2 яйца в любом виде.
  • 2 яйца + салат из отварной моркови и зелени с 1 ч. л. сметаны.
  • 250 г рыбы + 1 грейпфрут.
  • 200 г салата из огурцов с соевым соусом + 1-2 яйца вкрутую.
  • 100 г йогурта + 1 яйцо + кофе.
  • 300 г овощного супа.
  • 2 яйца + 1 грейпфрут.

Как вы уже поняли, меню довольно жестко ограничивает рацион в плане углеводов, представляя их овощами, а также содержит низкокалорийное мясо и рыбу, жиросжигающие фрукты. Несмотря на ограничения, строгая яичная диета на неделю не лишит организм необходимых ему веществ. Только жиров будет самый минимум – преимущественно в желтках и мясе.

Яичная диета на 7 дней результаты и отзывы

Как выходить из яичной диеты

Добившись результата за 7 дней диетического режима, не следует набрасываться на вкусности и вознаграждать себя обильным застольем. Поскольку питание было достаточно разнообразным, а порции небольшими, редко возникает желание съесть много вкусного и вредного – желудок этого уже не требует. Это тот редкий случай, когда лучше послушать его, чем мозг. Именно мозг частенько вводит нас в заблуждение и убеждает, что надо съесть побольше и повкуснее.

Когда супер-яичная диета на 7 дней закончится, можно кушать практически все, кроме копченого, соленого, фастфуда и сладостей. Размер порций лучше оставить прежним. В первые 3 дня старайтесь не нагружать желудок разнообразной пищей. Выбирайте простые блюда из 3-4 продуктов.

Яйца кушать уже необязательно. Замените их мясом, рыбой, морепродуктами. Количество выпиваемой жидкости можно сократить до 1,5 литров, если 2 литра давались вам с трудом. Общая калорийность блюд за день не должна превышать 1500 ккал. Добавляйте жиры в виде растительного масла в салате (1 ст. л. в день).

Яичная диета помогла сбросить несколько ненавистных кг, чтобы они не вернулись, перейдите на рацион ПП и давайте телу элементарную физическую нагрузку. Подойдут пешие прогулки, пробежки, утренняя гимнастика, фитнес, плаванье, танцы. Повторить яичную диету, если осталась необходимость худеть, можно через 2 месяца.

Яичная диета на неделю: отзывы с форумов

Надежда г. Москва

Нормальная диетка, мне очень понравилась. Правила и меню соблюдала. Голодать особо не пришлось, яйца нормально насыщают.

Сидела на яичной диете с грейпфрутом 7 дней, получила минус 5 кг. Это единственное что помогло долго сохранить результат. После кефирной и гречневой диеты которые я раньше пробовала половина возвращалась в следущие 2 недели.

От яиц и овощей нет запора и это очень радует. К тому же кефирчик помогает. Я еще сенну пила для эффекта и потому что склонна к запорам. Похудела на 7 кг с начального веса 98 кг.

Яйца моя лююбимая еда после мяса, поэтому недельная яичная диета мне подошла. Единственный минус овощи над есть каждый день. В целом нормуль. Похудел на 5,5 кг. Теперь и жена так худеет.

[1] Министерство сельского хозяйства США, USDA Nutrient database: https://fdc.nal.usda.gov//

[2] И. Лазерсон, Ф. Сокирянский «Кулинарная наука, или Научная кулинария», с. 25

Здравствуйте, люди, желающие похудеть легко и быстро!

Вы недовольны своим весом? На самом деле похудеть легко, главное, сделать это правильно, чтобы не навредить здоровью, избежать обвисшей кожи и запрограммировать организм больше не толстеть никогда. В этом вам будут помогать:

  1. Реально действующие диеты, собранные в разных уголках мира.
  2. Эффективные упражнения, разработанные фитнес-тренерами.
  3. Программы питания, созданные опытными диетологами.
  4. Рецепты вкусных и полезных диетических, низкокалорийных блюд и другие хитрые приемы.

Итак, вы готовы похудеть легко и получить супер-фигуру? Начните прямо сейчас!

Испытание силы воли – яичная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты

В наши дни стройность стала фактически синонимом понятия «красота», важнейшей её составляющей, к которой так усердно стремится большая часть женской половины человечества. Однако зачастую добиться желаемых форм оказывается не так уж и просто, ведь для этого необходимо забыть о большинстве своих гастрономических предпочтений и перейти на особый рацион питания.

Популярность различных диет для похудения обусловлена модой на стройность в современном мире. Каждая из диет рассчитана на определенное количество дней и имеет свои противопоказания, которые необходимо учитывать при подборе. В этой статье мы рассмотрим особенности меню яичной диеты на 7 дней, её преимущества, противопоказания, а также дадим рекомендации по эффективному и безболезненному прохождению.

Особенности и правила

Яичная диета на 7 дней – одна из наиболее низкоуглеводных, сбалансированных и щадящих. В итоге можно потерять в весе от 5 до 10 кг. При этом результаты становятся заметны уже после первого дня.

Читайте также  Диета на 3 дня отзывы и меню

Любая диета имеет ряд принципов, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и яичная – не исключение.

Важно! Следует учитывать, что чем больше лишних кг имеет человек, тем более очевидными будут его результаты.

Основные принципы

Яичная диета на неделю предусматривает исключительно три приёма пищи каждый день, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов. Также следует отметить, что продукты, предусмотренные на завтрак, нельзя употреблять на ужин. Каждый приём пищи должен осуществляться четко по пунктам меню.

Основной продукт меню – яйца вкрутую. При наличии индивидуальной непереносимости их можно заменить мясом курицы или обезжиренной говядиной. Также возможно приготовление и других блюд на основе яиц без масла.

Решив продержаться 1 неделю на яичной диете, придется отказаться от употребления в пищу любых пищевых жиров, т. е. и растительных, и животных. Необходимо исключить из меню соль, сахар и любые заправки для салатов.

Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.

В течение дня необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости, чтобы нейтрализовать кислотность, повышенную за счёт обилия цитрусов, с употребления которых начинается каждый день.

Не забывайте о физических нагрузках: больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. По отзывам о яичной диете на неделю, это действительно помогает легче переносить запреты.

Варианты меню на неделю

Есть 2 варианта меню яичной диеты на неделю. Ниже описаны оба.

Первый

Первый день:

  • Утро: грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл зелёного чая.
  • Обед: цитрусы (1 плод), 1 отварное яйцо, 150 гр белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке).
  • Вечер: не более 250 гр куриного филе, очищенного от кожи, 200 мл ряженки.

Второй день:

  • Утро: 2 яйца вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара.
  • Обед: 200 гр куриной грудки (возможно добавление соли при варке).
  • Вечер: грейпфрут (1 плод), 2 яйца сваренных вкрутую, 250 мл минеральной воды.

Третий день:

  • Утро: 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.
  • Обед: не более 250 гр вареной и нежирной телятины, 1 апельсин. Можно посолить.
  • Вечер: 2 яйца вкрутую, 200 мл зеленого чая.

Четвертый день:

  • Утро: 3 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
  • Обед: 140 гр отварных или тушеных куриных ножек.
  • Вечер: цитрусы (2 плода),1 вареное яйцо, 200 мл минералки.

Пятый день:

  • Утро: салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени, соль)
  • Обед: 200 мл свежего цитрусового сока, 2 морковки.
  • Вечер: 200 гр тушеной рыбы заправленной соком лимона, 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.

Шестой день:

  • Утро: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока.
  • Обед: апельсин (2 плода), 2 яйца вкрутую.
  • Вечер: любое количество минеральной воды.

Седьмой день:

  • Утро: половина апельсина, 2 яйца вкрутую.
  • Обед: 200 грамм отварной телятины либо говядины, апельсин (1 плод)
  • Вечер: минеральная вода.

Второй

Ниже – подробное описание второго варианта меню яичной диеты.

Первый день:

  • Утро: апельсин (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл чёрного кофе без сахара.
  • Обед: помидор, 2 отварных яйца, 250 мл травяного чая.
  • Вечер: 250 гр куриного филе, 2 яйца, половина апельсина, травяной чай.

Второй день:

  • Утро: 2 яйца вкрутую, грейпфрут, 200 мл кофе без сахара.
  • Обед: 2 яйца вкрутую, апельсин, минеральная вода.
  • Вечер: 150 гр отварного куриного мяса, 2 яйца сваренных вкрутую, 250 мл минеральной воды.

Третий день:

  • Утро: 2 яйца вкрутую, апельсин, 200 мл кофе без сахара.
  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, грейпфрут.
  • Вечер: 2 яйца вкрутую, 150 гр творога, 200 мл зеленого чая.

Четвертый день:

  • Утро: 2 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
  • Обед: 2000 гр отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл черного кофе без сахара.
  • Вечер: 2 апельсина, 2 вареных яйца, минералка.

Пятый день:

  • Утро: 2 отварных яйца, апельсин, 200 мл кофе без сахара.
  • Обед: 2 яйца, 200 мл свежего цитрусового сока, 2 морковки, шпинат.
  • Вечер: 200 гр тушеного куриного мяса, 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.

Шестой день:

  • Утро: 2 яйца, 200 гр обезжиренного творога, грейпфрут, минералка.
  • Обед: апельсин (2 плода), 2 яйца вкрутую.
  • Вечер: 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл травяного чая.

Седьмой день:

  • Повтор любого из дней.

Кому подходит и не подходит

Яичная диета на 7 дней подходит для тех, кто желает убрать в короткие сроки около 5 лишних кг.

Однако имеются и противопоказания:

  1. Хронические заболевания пищеварительной системы, почек;
  2. Беременность;
  3. Индивидуальная непереносимость продукта.

Важно! Также следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Что можно и нельзя

Во время диеты следует:

  1. Употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню;
  2. Не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
  3. Пить не менее 2 литров жидкости.

Во время диеты нельзя:

  1. Делать внеплановые перекусы;
  2. Использовать заправки для салатов;
  3. Менять местами приёмы пищи.

Польза и вред

Плюсами такой диеты являются, в первую очередь, возможность быстрого похудения, легкая переносимость, отсутствие финансовых затруднений.

Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:

  • Подразумевает малый объем углеродов;
  • Может повысить уровень холестерина;
  • Может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

Какие ожидать результаты

В результате 7 дней яичной диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете около 5 кг лишнего веса.

Отзывы

В отзывах о яичной диете на 7 дней худеющие отмечают, что придерживаться методики непросто – мучает сильное чувство голода; однако результаты в итоге оправдывают все мучения.

Анастасия, 27 лет, Самара: «Соблюдать все условия диеты оказалось непросто, но я справилась и мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса. Всю неделю меня не покидало чувство голода и легкая слабость, но это того стоит. Вес держится вот уже пятый месяц».

Алина, 23 года, Омск: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Выдержать её было непросто, особенно мне – человеку, привыкшему ежедневно употреблять сладости. Но для меня важно лишь то, что в результате яичной диеты я потеряла за неделю 6 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье».

Диана, 32 года, Волгоград: «Эта диета – лучшая из всех, что я встречала, ведь мне удалось похудеть на 7 кг! Да, было сложновато. Но из отзывов других людей о меню яичной диеты я уже знала, что будет трудно. Мне удавалось мотивировать себя фотографиями из своего прошлого, где 42 неизменно был моим размером».

Практические советы, как худеть эффективнее

Придерживайтесь следующих рекомендаций.

  1. Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в сутки;
  2. Если вы не можете употреблять яйца – замените их творогом низкой жирности;
  3. Не употребляйте баранину;
  4. Добавляйте в меню яичной диеты свежие овощи, и не 1 раз в неделю;
  5. После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.

В качестве заключения можно сказать: если вы думаете, как похудеть за неделю, яичная диета – то, что вам нужно.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Яичная диета на 1 неделю: правила, меню и результаты

Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого растущего организма, так и человека в пожилом возрасте.

Правила и особенности яичной диеты

Яичная диета продолжительностью на 7 дней имеет такие особенности и правила:

  1. Методика основана не только на употреблении яиц, в диетическом рационе также должны быть цитрусовые и отварное мясо. Цитрусы в сочетании с яйцами способствуют более эффективному похудению.
  2. Повторять диету чаще раза в 2 месяца не рекомендуется.
  3. Эффективнее всего с подкожными жировыми отложениями борется куриное яйцо всмятку.
  4. Рацион является достаточно сытным, поскольку процесс переваривания куриных яиц длится 3-4 часа.
  5. Порции должны быть небольших размеров, трапеза не должна осуществляться позже18:00.
  6. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин, исключать одни продукты и заменять их другими, за исключением цитрусовых.
  7. Блюда должны быть без соли и масла.
  8. Из рациона обязательно должны быть исключены такие продукты, как бананы, финики, манго, инжир, виноград, баранина.
  9. Важно весь период соблюдения недельной яичной диеты следить за питьевым режимом, рекомендуется выпивать до 2 л воды в сутки. В качестве питья также допускается чай и кофе без сахара, но нельзя заменять этими напитками воду.
  10. Чтобы повысить эффективность яичной диеты на неделю, ее следует дополнить посильными физическими нагрузками.

По словам авторов методики, ее соблюдение позволяет похудеть на 8 кг. Однако такой эффект несколько преувеличен, достигнуть таких высоких результатов на яичной диете на 7 дней можно лишь тем людям, чей вес превышает 100 кг. Если вес находится в пределах 65-70 кг, то за неделю можно похудеть в среднем на 3-5 кг. Более стремительное снижение веса может принести вред организму.

Яичная диета для похудения продолжительностью на 7 дней исключает перекусы. Однако при возникновении сильного чувства голода разрешается съесть несколько свежих огурцов, но лишь через 2 часа после основного приема пищи.

Принцип действия диеты

Секрет похудения на яичной диете заключается в действии на организм такого вещества, как биотин. Он контролирует обмен веществ в организме, ускоряет процесс сжигания жиров. В случае, когда количество биотина в организме человека значительно повышается, расходуется подкожный жир, за счет чего и происходит похудение.

Кроме того, при повышении биотина ускоряется и углеводный обмен, благодаря чему углеводы не успевают превратиться в жиры и отложиться в проблемных зонах тела. Есть еще одно положительное свойство биотина – он улучшает усвоение организмом белков. Большое количество биотина содержится в куриных яйцах, которые и являются основой яичной диеты.

Меню яичной диеты на 7 дней (с таблицей)

Меню яичной диеты на неделю составляется из расчета, что дневной рацион будет состоять из трехразового приема пищи. В день количество яиц может достигать до 3 штук, не более.

Меню яичной диеты для похудения на 7 дней представлено в этой таблице.

День диеты Завтрак Обед Ужин
Понедельник 2 шт. вареных яиц, половина грейпфрута, черный кофе 200 г отварного куриного филе без кожицы, салат из капусты и огурцов, заправленный лимонным соком, цитрусовый фреш Омлет с овощами, приготовленный на пару, стакан обезжиренного кефира
Вторник Паровой омлет из 2 яиц, свежевыжатый апельсиновый сок Капустный салат, вареное яйцо, ½ грейпфрута, кофе или зеленый чай 150 г творога, фруктовый салат, стакан нежирного йогурта
Среда Яичница со сладким красным перцем и луком, апельсиновый фреш Рыба, запеченная с овощами, вареное яйцо, апельсин 200 г куриного филе без кожицы, свежие огурцы, стакан нежирного кефира
Четверг 2 яйца, свежая зелень в любом количестве Запеченная в духовке куриная грудка, 150 г овощного салата из пекинской капусты, огурца и помидора, заправленного 2 ст.л. сметаны 2 апельсина, яйцо
Пятница 200 г салата из отварной моркови, двух яиц, зелени и сметаны 2 свежих морковки, 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока 200 г тушеной трески, 1 яйцо
Суббота 150 г обезжиренного творога, 200 мл апельсинового фреша 2 вареных яиц, 2 апельсина Зеленый чай
Воскресенье 2 яйца, грейпфрут 200 г отварной говядины Грейпфрут, зеленый чай
Читайте также  Сборы трав для снижения аппетита и похудения

При желании достигнуть более высоких результатов яичную диету для похудения на 1 неделю можно повторить не раньше, чем через 2 месяца.

Питание по окончании яичной диеты

По окончании меню недельной яичной диеты для похудения важно правильно перейти на привычный рацион. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно придерживаться умеренного и здорового питания.

Диетологи рекомендуют придерживаться такой схемы питания тем, кто хочет всегда иметь стройную и привлекательную фигуру:

  • завтрак должен состоять из любого блюда из двух яиц, каши, чая без сахара;
  • на обед ешьте легкий овощной суп, салат из овощей, пейте соки;
  • на ужин старайтесь есть запеченное или тушеное мясо, птицу, рыбу с овощным гарниром за исключением картофеля.

Раз в неделю можно ввести в рацион своим любимые блюда, но все остальные дни важно следить за своим питанием и придерживаться такой схемы.

Недостатки яичной диеты

Среди результатов соблюдения яичной диеты на неделю кроме эффективного снижения веса очевидны и некоторые недостатки методики:

  • некоторые люди при переходе на такой рацион из-за повышенного употребления яиц жалуются на тяжесть в желудке и периодическую тошноту;
  • цитрусовые и кофе повышают кислотность желудочного сока, поэтому методика противопоказана лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ;
  • яйца являются сильным аллергеном, поэтому их следует осторожно вводить в рацион, особенно аллергикам;
  • яйца содержат в себе холестерин, поэтому при соблюдении диеты его количество может резко повысится в крови, за этим показателем следует вести наблюдения.

Абсолютными противопоказаниями к диете является период беременности и лактации, заболевания ЖКТ, аллергические реакции. При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех рекомендаций за неделю такого питания можно похудеть и укрепить здоровье.

Яичная диета на неделю — дешевое похудение

Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Куриные яйца — это не только огромный источник полезных витаминов и минералов, но и прекрасный способ сбросить лишние килограммы. Откройте для себя новый рецепт, как сделать свою фигуру привлекательной.

Но для того, чтобы был идеальный вес, нужна просто большая сила воли и оптимистический настрой.

Самым эффективным способом в избавлении от лишнего веса всегда считались диеты. Но их разнообразие на сегодняшний день довольно большое и порой бывает сложно определится в выборе эффективной и безопасной для здоровья диеты. С течением времени появилось очень много различных пищевых добавок для похудения и прочих средств.

Сегодня мы поговорим о яичной диете, которая рассчитана на неделю. Она считается совсем безопасной, поскольку присутствие большого количества чистого белка (который ежедневно необходим человеку для нормального функционирования организма), сводит к минимуму возникновение проблем со здоровьем. Кроме полезного белка, которым богаты яйца, в них также содержится много витаминов и минералов для красоты и здоровья. Например, в их состав входят такие полезные вещества как, кальций, железо, цинк и т. д. Они обеспечивают правильный обмен веществ и положительно влияют на работу всех органов. Поэтому, придерживаясь яичной диеты, вы не только получаете желанный вес, но и улучшаете себе здоровье.

Принцип похудения с яичной диетой

Яичная диета на неделю - дешевое похудение

Основные правила яичной диеты

  1. Придерживаясь данной диеты, необходимо полностью отказаться от сахара, соли, а также растительных или животных жиров.
  2. Нужно также исключить употребление спиртных напитков, ведь в таком случаи о положительном результате про идеальный вес нужно будет забыть.
  3. В дополнение к этой диете идет употребление свежих овощей и фруктов, которые помогаю очистить организм. Количество указанных продуктов нужно строго соблюдать, не менять местами и не отменять.
  4. Яйца необходимо варить вкрутую и как исключение можно приготовить омлет на пару. Следует также учесть, что куриные яйца можно заменить на перепелиные. Они замечательно подойдут тем людям, у которых аллергия на куриные. Поскольку они не большие, вместо одного куриного нужно брать два перепелиных.
  5. Семидневная диета на яйцах включает не только исключительно одни яйца, также в рацион обязательно входит употребление цитрусовых. Они также хорошо сжигают жир и положительно влияют на фигуру. Почти в каждой диете хотя бы раз в рекомендуемых продуктах упоминаются цитрусовые фрукты.
  6. При соблюдении любой диеты очень важно употреблять много жидкости. За сутки нужно выпивать около двух литров воды, ведь придерживаясь похудения человеку важно очистить свой организм изнутри. Вода в этом случаи замечательно поможет очистить организм. Также много жидкости нужно для того, чтобы не произошло обезвоживание организма.
  7. Несмотря на отличный результат, который даёт яичная диета, её нельзя использовать в качестве похудения чаще, чем один раз за 6 месяцев.

Меню яичной диеты на неделю

Вареные куриные яйца

Понедельник

  • завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут или сок грейпфрута (100-200 мл);
  • обед: 2 яйца, отварное куриное или говяжье мясо и стакан воды (без газа);
  • ужин: 2 яйца, овощной салат и стакан кефира.

Вторник

  • завтрак: 2 яйца, натуральный кофе (без сахара), а лучше зеленый кофе с имбирем;
  • обед: 2 яйца, овощной салат или тушеные овощи;
  • ужин: 2 яйца и стакан кефира.

Среда

  • завтрак: 2 яйца, сок апельсина;
  • обед: 2 яйца, отварное куриное или говяжье мясо;
  • ужин: 2 яйца и стакан воды (без газа).

Четверг

  • завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и чашка кофе;

Пятница

  • завтрак: 2 яйца, 100 г нежирного творога и чашка кофе;
  • обед: овощной салат и стакан апельсинового сока;
  • ужин: 2 яйца и стакан воды.

Суббота

  • завтрак: 2 яйца и стакан грейпфрутового сока;
  • обед: 2 яйца, 200-250 г морской рыбы на пару;
  • ужин: 2 яйца и стакан воды.

Воскресенье

  • завтрак: 2 яйца и апельсин;
  • обед: 2 яйца, отварное куриное или говяжье мясо;
  • ужин: 2 яйца и стакан воды.

Выполняя все рекомендации и придерживаясь всех правил вам будет совсем не сложно привести своё тело в порядок. Главное, настроится на позитив и упорно работать над собой, ведь от этого зависит результат диеты.

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Яичная диета на 7 дней — быстрый и эффективный способ похудеть. Сочетая в себе пользу и гастрономические достоинства одного из любимых многими и простых в приготовлении продуктов, она легко переносится благодаря насыщающей способности чистого белка. Мы предлагаем вам для ознакомления мягкий вариант яичной диеты на неделю, позволяющий одновременно получить пользу для фигуры и не навредить здоровью.

Куриное яйцо на 85% состоит из воды, на 12% — из белков (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В нем всего 0,3% жира и 0,7% углеводов, а также немного глюкозы и масса витаминов и микроэлементов, в числе которых витамины группы В, кальций, фосфор, железо, калий, магний.

Яичная диета на неделю

Продолжительность: 7 дней;

Особенности: не является монодиетой, однако яйца необходимо есть каждый день (как правило, в каждый из приемов пищи);

Стоимость яичной диеты: средняя (до 2 тыс руб);

Результат: минус 3-5 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 6 месяцев;

Дополнительный эффект: относительно долгое сохранение результата;

Яичная диета на неделю не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Как работает яичная диета?

Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет. Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты.

Известно, что американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист».

Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода.

В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами. Он просто не знал, что сидит на яичной диете!

Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи. Так работает любая протеиновая диета, и яичная диета на неделю — не исключение.

Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

Правила яичной диеты на неделю

Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор.

Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс. Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием.

Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик.

Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую. Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла.

Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см. меню яичной диеты на неделю).

Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал.

Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы.

Читайте также  Очищающая детокс диета

Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — 250 гр. Готовят «альтернативные белки» на пару, отваривая или запекая на гриле без масла.

Пить на яичной диете можно простую негазированную воду (без ограничений), травяной чай и черный кофе без добавок (как предписано).

Яичная диета: нестандартно и вкусно

Чтобы похудеть и достичь хороших результатов, нужно учитывать особенности яичной диеты. По существу это тот же белковый рацион с аналогичными сильными и слабыми сторонами. При этом калории считать необязательно.

Яйца для похудения

Характеристики яичной диеты и мнение врачей

Для достижения должного эффекта будьте последовательны. Если вы хотите похудеть на одних яйцах, стоит учитывать все плюсы и минусы такого питания. Также примите во внимание противопоказания и рекомендации специалистов.

мой домашний секрет похудения

Достоинства рациона

К его преимуществам относят такие факторы.

  1. Результативность. В день можно терять от 300-400 г лишнего веса.
  2. Невысокая себестоимость. Рацион не предусматривает наличия экзотических плодов, овощей.
  3. Доступность. Состоит из самых простых продуктов, которые продаются в любом магазине. Нет ограничений по временам года.
  4. Простота приготовления, экономия времени.
  5. Стойкий эффект. После выхода из диеты потерянный вес не возвращается. Организм отвыкает от кондитерских изделий и сдобы.
  6. Отсутствуют признаки стресса из-за ограничений в питании. Нет постоянного ощущения голода.

При этом дополнительный прием витаминных комплексов не требуется.

Недостатки подобного питания

Есть у яичной диеты и свои минусы. Яйца богаты холестерином. За счет отказа от простых углеводов, что служат источником быстрого получения энергии, ощущается слабость. Отварные яйца долго перерабатываются пищеварительной системой, возникает вздутие живота, запор.

Как диета влияет на организм

Но, невзирая на минусы, это довольно эффективный способ, с помощью которого легко перейти на здоровое питание. В результате за пару недель можно избавиться от 7 кг. А за месяц реально сбросить от 14 до 15 лишних килограммов.

В одном яйце содержится всего 70–90 ккал. Благодаря содержанию полезных жиров желание поесть возникает лишь спустя 2–3 часа после приема этого продукта. Лецитин активизирует гормоны, что отвечают за нормальный обмен веществ в организме.

Имеющиеся противопоказания

На белковой диете нельзя сидеть тем, у кого гастрит или язва желудка с повышенной кислотностью. Также противопоказаниями к диетическому питанию служат болезни сердечно-сосудистой системы, аллергия на яйца. Если есть хронические заболевания или патологии печени, поджелудочной железы, не рекомендуется часто употреблять этот продукт.

Нельзя назначать такую диету себе самостоятельно, без консультации специалиста.

Мнение экспертов

Врачи считают, что такой способ похудения безопасен лишь для здоровых людей, потому что ежедневное присутствие на обеденном столе цитрусовых и яиц может вызвать аллергию. Благодаря изобилию фруктов организм получает все необходимые ему микроэлементы. Запускается естественный процесс синтеза карнитина, что способствует сжиганию подкожного жира.

Фитнес-тренеры предупреждают, что желающие попрощаться с лишним весом не смогут активно заниматься спортом в период диеты. По какой причине? Из-за нехватки энергии. Также может беспокоить дискомфорт в желудке, диарея. Опасность представляют фрукты с повышенным уровнем фруктозы, провоцирующие ложный голод. Это касается груш, дынь, бананов.

Особенности выбора и использования яиц

Каждое из них имеет свою маркировку. Первое обозначение – это предельные сроки хранения. Если оно диетическое, стоит отметка «Д»: его должны употребить не позднее недели. Буква «С» соответствует столовому яйцу: его реализуют в течение 25 дней.

В зависимости от размеров их делят на несколько категорий: первую, вторую и высшую. Еще выделяют премиум-класс – деревенские и отборные. С увеличением массы возрастает и категория, и стоимость. Употреблять можно не только куриные, но и перепелиные яйца.

Качественный продукт не имеет трещин, скорлупа у него целая и не деформированная, чистая – нет следов помета, налипших перьев. При этом все яйца в лотке одинаковые по размеру и массе. На питательной ценности цвет скорлупы никак не отражается, но у коричневых яиц плотнее оболочка.

Определить свежесть можно по нескольким параметрам.

  1. Матовая, а не глянцевая поверхность.
  2. Если потрясти его, приложив к уху, не будет никаких звуков.
  3. Сильно легкое может оказаться высохшим или испорченным: если оно старое, значит, влага испарилась сквозь пористую поверхность.
  4. При погружении в концентрированный раствор соли из расчета 25 г на 250 мл воды протухшее куриное яйцо всплывет.
  5. Если оно качественное – белок чистый, нет вкраплений. Желток при этом не растекается, если разбить этот продукт в отдельную посуду.
  6. Со свежих вареных яиц плохо снимается скорлупа.

Но даже если они свежие, не стоит забывать о правилах хранения. Их нельзя держать вместе с продуктами, что имеют ярко выраженный запах – приправой, селедкой, копченостями. Яйца сразу впитывают посторонние ароматы. Хранить их желательно при плюс 7–13°C в прохладном помещении с высоким уровнем влажности.

Класть яйца на полку холодильника лучше тупым концом вверх, где имеется воздушная прослойка, позволяющая «дышать».

Как правильно питаться во время диеты: общие принципы

Нужно учитывать следующие правила:

  • быстрее и легче перевариваются яйца, сваренные всмятку;
  • допустимая суточная норма – не более 4 шт.;
  • нельзя солить еду;
  • жарить без масла;
  • предпочтительнее запеченные блюда;
  • ужинать не позже, чем за 3–4 часа до отхода ко сну;
  • в промежутках между приемами пищи не делать перекусы;
  • пить от 2 л воды в день.

Для каждого варианта диеты предусмотрен свой рацион. Чем меньше ее продолжительность ограничения в питании, тем он скуднее.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Недельная диета

Яичная диета на 7 дней позволяет избавиться от 2,5–3 кг.

Понедельник. На завтрак нужно съесть грейпфрут и омлет. Обед состоит из одного яйца, апельсина и куриного филе в количестве 150 г. На ужин можно выпить 200 мл кефира, съесть 200 г куриного филе.

Вторник. На завтрак полагается 2 яйца, 1 ст. ананасового сока. В обед съедаются 2 грейпфрута, отварная курица – 150 г. Ужин подразумевает употребление 2 яиц, 1 ст. молока с низкой жирностью, 1 апельсина.

Среда. Утром необходимо скушать яйцо, выпить 1 ст. чая без сахара с долькой лимона. Пообедать можно 200 граммами отварного мяса, одним грейпфрутом. Ужин будет состоять из брынзы с зеленью.

Четверг. На завтрак готовится омлет. На обед – салат из свежих овощей, куриное мясо – 200 г. На ужин – яйцо и 2 апельсина.

Пятница. Позавтракать можно салатом из яиц – 2 шт., моркови вареной – 1 шт., петрушки и сметаны с низкой жирностью. Обед состоит из сырой моркови – 2 шт., апельсинового сока – 1 ст. На ужин – запеченный минтай с дольками лимона, 1 яйцо.

Суббота. Первый прием пищи включает обезжиренный творог – 150 г, 1 ст. цитрусового сока. Обед состоит из 2 яиц, 2 апельсинов. На вечер – минеральная вода без газа.

Воскресенье. Утром ½ грейпфрута, яйца отварные – 2 шт. Пообедать можно мясом в количестве 200 г, 1 апельсином. На ужин – минеральная вода.

Диета на 2 недели

Завтрак яичная диета на 2 недели подразумевает один и тот же: ½ апельсина, яйца всмятку (1–2 шт.). Отличаться будет только обеденное и вечернее меню. Приводим его примерное наполнение.

Первая неделя

3-й прием пищи

Яичная диета на 4 недели начинается так же, как и двухнедельная. С третьей недели меню повторяется сначала.

Рецепты омлетов

Предлагаем такое легкое в приготовлении блюдо. Понадобятся 2 яйца, 50 мл молока или сыворотки, кусочек ржаного хлеба, укроп, сливочное масло – 20 г. Яйца взбивают венчиком, добавляют молоко. Хлеб нарезают кубиками, обжаривают до золотистой корочки. Гренки заливают яичной смесью. Готовый омлет украшают измельченным укропом.

Для другого омлета с наполнителями понадобятся яйца – 2 шт., зеленый лук, морковь и растительное масло. Яйца разбивают в миску, всыпают туда мелко нарезанную зелень, натертую морковь. На раскаленную сковороду выливают половник смеси. Как только она поджарится, ее скручивают в ролл. В конце его подрумянивают со всех сторон.

Как правильно выйти из яичной диеты

Это необходимо для того, чтобы сохранить результат и нормальное состояние здоровья. Сначала снижается употребление белковых продуктов. Это касается мяса, круп, яиц и рыбы. Почкам во время диеты приходилось трудиться в усиленном режиме, и теперь им требуется разгрузка.

Рекомендуется пить больше жидкости. В сезон можно налегать на арбузы и огурцы. Это позволит очистить почки. Мягкий переход к обычному рациону обеспечит кисломолочная продукция. Можно есть фрукты в неограниченном количестве. От сладкого по-прежнему придется воздержаться. Исключение составляет кусочек горького шоколада.

За 2–4 недели диетического питания размер желудка уменьшается. При возврате к привычной пище желательно не растянуть его снова. На первых порах стоит отказаться от супа. Его питательность невелика, но желудок он наполняет быстро. Это может стать причиной переедания или непрерывного чувства голода. Лучше питаться маленькими порциями с интервалами 3–4 часа.

Отзывы тех, кто питался таким образом

Илона: «Пробовала 4-недельный вариант яичной диеты. Это реальная возможность быть стройной. После восстановления первоначальной формы желудка насыщение пищей происходит быстрее. Я стала меньше есть, но при этом не ощущаю себя голодной. В результате мне удалось похудеть на 11 кг».

Наталья: «Заканчиваю вторую неделю яичной диеты. Мой вес был 62 кг, а теперь – 56,1 кг. Первые 2 дня испытывала слабость, потом самочувствие пришло в норму, поэтому можно было спокойно заниматься спортом».

Анастасия: «Перед отпуском нужно было срочно привести себя в форму. Попробовала неделю сидеть на яйцах для похудения. Раньше к таким методам относилась скептически, но результат меня приятно удивил. Удалось избавиться от 2,5 кг. Боялась, что они быстро вернутся, но прошло уже несколько месяцев, а вес остается прежним».

Желающие попрощаться с лишними килограммами не всегда готовы перебороть ощущение голода и ограничивать себя в еде. Благодаря системе похудения на яйцах, в рамках которой можно употреблять мясо и фрукты, масса тела быстро снижается, а здоровье при этом не страдает.

Это идеальный вариант для тех, у кого цитрусовые и яйца не вызывают аллергической реакции. Если правильно выйти из диеты, достигнутый результат надолго закрепится.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: