Применение масел для похудения

Применение масел для похудения

Сейчас уже никто не сомневается в том, что полностью убирать жиры из своего рациона нельзя ни для похудения, ни для набора мышечной массы. Благодаря высокой калорийности жиры являются прекрасным источником энергии. Основной составной частью жиров растительного и животного происхождения являются сложные эфиры трехатомного спирта – глицерина и жирных кислот, называемые глицеридами. В натуральных жирах содержится около 95–97 % триглицеридов жирных кислот, которые во многом определяют биологическую ценность пищевых продуктов. Из жирных кислот формируются клеточные мембраны, а в самих жировых клетках запасается энергетический потенциал человека. Учёные уже давно обратили внимание на тот факт, что продолжительность жизни людей может очень сильно зависеть от того, какие именно жирные кислоты преобладают в их рационе, так как они могут обладать либо полезными свойствами, либо опасными. Поэтому большой интерес представляет вопрос, какие же жиры или масла необходимо использовать человеку с пищей для того, чтобы обеспечить себя необходимыми жирными кислотами.

Цель исследования: сравнить масла растительного и животного происхождения по содержанию необходимых для организма жирных кислот.

Задачи исследования: 1) провести определение и анализ жирнокислотного состава масел растительного и животного происхождения; 2) сравнить содержание насыщенных и ненасыщенных жирных кислот в маслах.

Материалы и методы исследования

Исследования проводили на базе Федерального научного центра кормопроизводства и агроэкологии имени В.Р. Вильямса. Для сравнения жиров животного и растительного происхождения по содержанию в них жирных кислот использовались следующие масла: 1) животного происхождения – сливочное «Брестлитовское», 2) растительного происхождения – подсолнечное рафинированное дезодорированное «Слобода», оливковое нерафинированное Rio D Oro extra virgin, льняное Витапром «Эльфа»; соевое, рапсовое, сурепное, горчичное, рыжиковое – полученное путем отжима на микропрессе из семян в лаборатории ФНЦ «ВИК им. В.Р. Вильямса»; кокосовое, какао – из Доминиканской Республики (Санто-Доминго).

Определение жирнокислотного состава масел проводили методом газовой хроматографии на хроматографе «Кристалл 2000М. Для анализа использовались масла промышленного производства (подсолнечное, оливковое, льняное) и свежеприготовленные (рапсовое, рыжиковое, сурепное, горчичное), которые отжимались из семян растений в лаборатории рапса ФНЦ «ВИК имени В.Р. Вильямса» на лабораторном прессе. Масла были подготовлены для анализа на хроматографе согласно «ГОСТ 30418-96. Масла растительные. Метод определения жирнокислотного состава». Масла в количестве 100 мг растворяли в гексане (2 мл), добавляли 100 мкл этилирующего реагента, 1 мкл полученного раствора вводили микрошприцем в хроматограф. Обработка данных проводилась на компьютере.

При проведении исследований масел принимали участие учащиеся МБОУ школы № 4 г. Долгопрудный Московской области согласно договору о сотрудничестве между ФНЦ «ВИК им. В.Р. Вильямса» и школой. Все работы школьников выполнялись под руководством сотрудников ФНЦ «ВИК им. В.Р. Вильямса».

Результаты исследования и их обсуждение

Жирные кислоты – это огромный класс органических соединений, которые делятся на насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты представляют собой углеродные цепи с числом атомов от 4 до 30 и более и имеют формулу молекул СН3(СН2)nОН. Они имеют твердую консистенцию за счет вытянутых цепей вдоль прямой линии и плотного прилегания друг к другу. Из-за такой упаковки температура плавления триглицеридов повышается. Они участвуют в строении клеток, насыщают организм энергией. Насыщенные жиры в небольшом количестве нужны организму. Содержание насыщенных жиров в ежедневной диете в зависимости от физической активности индивидуума не должно превышать 6–10 % от общей калорийности дневного рациона. Избыток насыщенных жирных кислот в организме повышает уровень холестерина в крови, способствует, развитию болезней сердца [1].

Лауриновая кислота (С12:0) – одна из четырех наиболее распространенных насыщенных жирных кислот (С14:0, С16:0 и С18:0). Лауриновая кислота доминирует в кокосовом масле (48,03 %) в виде трилаурина. Широко используется в пищевой и химической промышленности, в производстве алкидных смол, мыл и шампуней. В виде моноглицерида используется в фармакологии в качестве антимикробного агента.

Среди насыщенных жирных кислот миристиновая (С14:0) кислота обладает самым мощным холестерин повышающим действием. В наших исследованиях (табл. 1) наибольшее количество миристиновой кислоты отмечено в кокосовом масле, наименьшее – в льняном масле.

Содержание насыщенных жирных кислот в маслах животного и растительного происхождения, %

Как похудеть с помощью эфирных масел?

Наумчик Екатерина

Как похудеть с помощью ароматерапии и эфирных масел

Скоро лето, и вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» для многих становится очень актуальным. Не каждая из нас может часами сражаться с собой в фитнес-клубе или изнурять себя жесточайшими диетами. Но неужели нет других способов снизить вес, и сделать это с удовольствием?

Нет-нет, мы не собираемся уверять вас, что достаточно подышать каким-то волшебным ароматом или помазаться какими-то кремами, чтобы случилось чудо, и избыточный вес сам собой растворился в мировом эфире. Правильная диета и физическая активность остаются важнейшими шагами на пути к здоровью и красоте. Но и их может быть недостаточно, если причины лишнего веса — психологические проблемы, гормональный дисбаланс, влияние экологии, конфликт ума и тела. И тут на помощь приходит ароматерапия.

Как эфирные масла могут помочь в борьбе с лишним весом

Ароматерапии — тысячи лет. Эфирные масла эффективно использовались древними в терапии тела, души и ума. И современная медицина начинает открывать заново силы природы, заложенные в эфирных маслах. Способность эфирных масел стимулировать определённые участки мозга и определять таким образом физическое и эмоциональное состояние человека активно применяется в клинической медицине. Вообразите: ваше обоняние способно распознать триллион различных запахов, и обоняние непосредственно взаимодействует с участками мозга, отвечающих за эмоции и память, а также с рецепторами, контролирующими кровяное давление, частоту сердцебиения, уровень стресса, концентрацию внимания.

Современная медицина успешно использует эфирные масла для лечения тревожных состояний и гормонального дисбаланса. Эти же свойства эфиров могут быть использованы для устранения психофизиологических причин избыточного веса. Ниже мы расскажем о шести наиболее эффективных в борьбе с лишним весом эфирных маслах.

Эфирное масло грейпфрута

Чаще всего эфир грейпфрута используется в качестве стимулирующего и тонизирующего средства. Его сладкий и свежий аромат способен поднимать настроение и наполнять энергией.

Для чего можно использовать:

  • активизация обменных процессов организма;
  • в качестве природного энергетика;
  • для уменьшения жировой прослойки в брюшной полости.

Как это работает?

Грейпфрут содержит нооткатон. Это химическое соединение стимулирует выработку специфического фермента, отвечающего за скорость метаболизма и контроль физической энергии организма. Увеличение уровня нооткатона в организме ускоряет химические процессы, протекающие в тканях головного мозга, печени и скелетных мышцах. Исследования показали прямую связь между нооткатоном и увеличением выносливости организма, снижением веса, уменьшением жировых отложений и улучшением физической работоспособности.

В одном из исследований лабораторных крыс подвергали воздействию эфирного масла грейпфрута три раза в неделю в течение 15 минут. Результат: снижение аппетита и потеря веса. Лимонен — один из основных компонентов эфирного масла грейпфрута, — стимулирует липолиз, процесс расщепления липидов в организме.

Эфирное масло лимона

Для чего можно использовать:

  • подавление увеличения массы тела;
  • увеличение энергии;
  • улучшение настроения;
  • эффективная борьба с болью.

Как это работает?

Эфирное масло лимона также содержит лимонен, стимулирующий расщепление жиров. В сочетании с эфирным маслом грейпфрута эфир лимона значительно усиливает процесс липолиза.

В качестве мощного усилителя настроения эфирное масло лимона поможет вам справиться с пассивностью, недостатком энергии и отсутствием мотивированности. А ещё эфир лимона немного поднимает уровень норадреналина, гормона стресса и нейромедиатора, отвечающего за психологические механизмы типа «бей или беги», обеспечивающих выживание организма в экстремальных обстоятельствах.

Ещё одно важное свойство эфирного масла лимона — способность влиять на увеличение кислорода в ткани головного мозга благодаря норэпинефрину. Благодаря этому усиливаются когнитивные способности (вы начинаете быстрее и лучше соображать), ускоряются физические реакции, а мышцы работают более эффективно.

Если вы устали или переутомились, если вам не хватает сил, недостаточно мотивации — эфирное масло лимона поможет справиться с этими проблемами.

Эфирное масло мяты перечной

Для чего можно использовать:

  • усиливает физическую и умственную активность;
  • поднимает настроение;
  • улучшает пищеварение;
  • снижение аппетита.

Как это работает?

Ментол веками использовался для лечения проблем с желудком. Мята поможет избавиться от вздутия, улучшит отток желчи, снимет боли, колики. Эксперименты доказали, что эфирное масло мяты перечной улучшает память, внимание, снижает уровень стресса.

Ещё одно важное свойство мяты, полезное для снижения веса — способность подавлять аппетит. В исследованиях 2008 года контрольная группа, на которую воздействовали эфирным маслом мяты, показала более низкий уровень голода и потребление меньшего количества калорий по сравнению со второй группой.

Эфирное масло корицы

Для чего можно использовать:

  • улучшение уровня инсулина;
  • регулирование уровня сахара в крови;
  • ослабление воспалительных процессов.

Как это работает?

Инсулин — гормон, ответственный за метаболизирование углеводов и жиров, воздействие на процессы усваивания глюкозы. Благодаря инсулину глюкоза либо преобразуется в энергию, либо "складируется" в организме в виде жировых отложений. Когда клетки приобретают резистентность к инсулину, организм начинает накапливать жир вместо его "сжигания". Результат — не только увеличение веса тела, но и ослабление способности к снижению веса в дальнейшем. А следствие — повышение уровня сахара и уровня инсулина в крови, такое состояние предшествует появлению диабета второго типа (несахарного).

Исследования доказали, что корица снижает резистентность к инсулину и увеличивает скорость расщепления глюкозы в крови. Почти четвёртая часть современного человечества страдает от специфического метаболического синдрома, включающего в себя толерантность к глюкозе, абдоминальное ожирение, резистентность к инсулину, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови. Корица способна стать важным фактором, предотвращающим увеличение веса и замедляющим описанные выше симптомы.

Эфирное масло бергамота

Для чего можно использовать:

  • улучшение эмоционального состояния;
  • увеличение энергетических ресурсов организма.

Как это работает?

«Люблю повеселиться, особенно – поесть». Тревожность, стресс, депрессии — вот тот эмоциональный фон, который многие инстинктивно пытаются «заедать». Удовольствие от еды может реально улучшать настроение. Но вот беда: это та пища, которая на самом деле вашему организму не нужна. А мы потом усугубляем и без того угнетённое состояние, терзая себя чувством вины и самокритики за съеденное.

Читайте также  Кофе с корицей для похудения полезные рецепты

Эфирное масло бергамота в состоянии разорвать этот порочный круг. Испытуемые подвергались коротким воздействиям эфирного масла бергамота (всего 15 минут). В результате отмечалось выраженное улучшение настроения и прилив энергии. Но были и выраженные физиологические эффекты. Слюна испытуемых была протестирована на кортизол, гормон стресса. Слюна тех, кто вдыхал эфир бергамота, содержала значительно более низкие уровни кортизола в сравнении со слюной тех, кто этого не делал.

Эфирное масло фенхеля

Для чего использовать:

  • улучшение пищеварения;
  • подавление аппетита;
  • снижение веса;
  • нормализация сна.

Как это работает?

Фенхель по некоторым данным способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы цикла бодрствование-сон. А ещё мелатонин способен снизить вес за счёт того, что жир, получаемый из пищи, преобразуется более в "бежевый" жир, сжигаемый во время физических нагрузок, а не в "белый", откладываемый про запас.

В Средние века семена фенхеля использовали во время поста, чтобы подавить аппетит. Эта практика получила позднее научное подтверждение: во время опыта над крысами было обнаружено, что те зверьки, которые вдыхали эфирное масло фенхеля два раза в день по 10 минут, потребляли значительно меньше пищи, а пищу усваивали значительно быстрее.

Другие эфирные масла, которые стоит попробовать для снижения веса

Несмотря на то, что эфирные масла использовались человечеством тысячелетиями, ароматерапия как наука до сих пор находится в зачаточном состоянии. Интерес к ароматерапии в научных кругах растёт, проводятся многочисленные эксперименты, и в ближайшем будущем мы будем знать об эфирах значительно больше.

Опыта клинической и научной медицины в этой сфере пока недостаточно много, однако есть смысл попробовать и другие эфирные масла, успешно применяемые в современной косметологии.

  • мандарин (заряжает энергией, способствует расщеплению жиров)
  • литзея (может помочь ослабить тягу к сладкому)
  • гвоздика (уменьшает аппетит, борется с целлюлитом)
  • имбирное масло (расщепление липидов, борьба с целлюлитом)
  • анис звёздчатый (улучшает липидный обмен)
  • розмарин (улучшает кровообращение, используется при целлюлите)
  • пачули (уменьшает аппетит, выводит излишнюю жидкость из тканей при целлюлите, устраняет дряблость и провисание кожи при похудении)
  • апельсин (повышает тонус организма, эффективен при целлюлите)
  • кипарис (оказывает тонизирующее действие на кровеносную систему, при целлюлите)
  • можжевельник (лимфодренажное действие, против отёков и целлюлита)

5 способов использовать эфирные масла для снижения веса

Эфирные масла требуют определённой предосторожности при использовании. Вдыхание эфиров — самый простой и наиболее безопасный способ воспользоваться силами эфирных масел. А вот наносить эфиры на кожу предпочтительно лишь в составе базового масла, и предварительно проводить патч-тест во избежание аллергических реакций и раздражения. Если кожа выглядит нормально спустя 24 часа после применения средства — тест пройден. Внутреннее применение масел должно проходить строго по назначению и под контролем ароматерапевта.

Некоторые эфирные масла (особенно цитрусовые) фототоксичны. Если вы наносите их на кожу, избегайте воздействия прямых солнечных лучей в течение 12-18 часов.

  • Поднесите флакон с эфирным маслом к носу и вдыхайте в течение 5 минут.
  • Добавьте эфирное масло в аромалампу, чтобы распространить аромат в помещении.
  • Купите аромакулон, чтобы носить избранный аромат с собой весь день. Можно воспользоваться аромакамнем, на который нанесено несколько капель эфирного масла.
  • Добавьте несколько капель эфирного масла в тёплую ванну, предварительно растворив его в органическом солюбилизаторе (около 8-10 капель эфира в чайной ложке солюбилизатора) и полежите полчасика.
  • Сделайте массажное масло с эфирами, и используйте при массаже проблемных зон тела ( около 10-15 капель на столовую ложку растительного масла).

Примеры использования ароматерапевтических средств для борьбы с лишним весом и жировыми отложениями:

Антицеллюлитное обёртывание

Разведите водой 100 г голубой глины. Добавьте чайную ложку миндального масла и 10 капель грейпфрута, 5 капель розмарина, по 2 капли кипариса, мяты и имбиря. Смешайте и нанесите на проблемные зоны тела, укутайте пищевой плёнкой. Через 20 -30 минут смойте. Средний курс – 20 процедур через день.

Массажное масло
Столовую ложку миндального масла смешайте с пятью каплями эфирного масла грейпфрута, лимона и кипариса.

Омолаживающая ванна-детокс

Добавьте в солюбилизатор по 2 капли эфирных масел: грейпфрута, имбиря, лимона, можжевельника и розмарина.

Смесь для подавления аппетита

Смешайте 40 капель мандарина, 20 капель лимона, 12 капель имбиря, 12 капель мяты. Добавьте несколько капель этого состава в аромалампу, на аромакамень или в аромакулон.

И в заключение (важно!):

Эффективным может быть лишь натуральное, качественное эфирное масло, полученное из отборного сырья с соблюдением традиционной технологии. Эрзацы, подделки, или аромамасла, предназначенные для кулинарии или парфюмерии, не обладают терапевтическим эффектом и всеми свойствами натурального органического эфира. Более того, такие «эфиры» могут серьёзно навредить.

«Аромашка» предлагает гарантированно качественные эфирные масла, обладающие всеми необходимыми сертификатами.

Дата публикации: 2016-04-03 20:38:11

Нам важно Ваше мнение. Пожалуйста, прокомментируйте.

Чтобы написать сообщение, необходимо зайти на сайт под своим e-mail и паролем.

Лучшие эфирные масла для похудения

Желающие сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни все чаще в вопросах похудения обращаются к ароматерапии. Сегодня можно наблюдать тенденцию к предпочтению комплексных методик, которые позволяют не только сбросить лишние килограммы и нормализовать вес, но и перейти на рациональное питание, улучшить свой образ жизни и состояние здоровья и решить психологические проблемы. Эта тенденция способствует выбору диет, которые больше не напоминают мучения и голодание, и предполагает обращение к нетрадиционным сопровождающим методам, влияющим на обмен веществ и стимулирующим общее оздоровление организма.

Благодаря эфирным маслам и их многочисленным «талантам» во время диеты не только регулируется аппетит, но и нормализуется кровообращение, улучшается состояние кожи, приходит в норму работа внутренних систем организма.

Познакомимся с лучшими эфирными маслами, применение которых в процессе похудения позволит не только качественно преобразить тело, но и улучшить состояние здоровья.

Какие эфирные масла использовать

Основными эфирными маслами, действие которых направлено на сжигание жировой прослойки, выработку коллагена, укрепление и восстановление кожи, повышение тонуса кровеносных сосудов и дополняется антисептическими, тонизирующими, снимающими усталость и регулирующими свойствами являются масла чайного дерева, грейпфрута, лимона, герани, корицы, муската, гуараны, бергамота. Их можно использовать во всех ароматерапевтических методах и процедурах, в том числе в аромалампах, аромаваннах, в компрессах и растираниях, для массажа.

В отличие от других направлений ароматерапии, при похудении эфирные масла используют в смесях, в которых присутствует 6-7, а не около 3-х эфирных масел. В качестве базового масла, как и в случае приготовления смесей для борьбы с целлюлитом, следует использовать жожоба или миндальное масло.

  • Маслами, специфически направленными на потерю лишнего веса и сжигание жиров, считаются масла укропа, сладкого и черного перца, а также масла кипариса, имбиря, кардамона, мяты перечной.
  • Эфирное масло сладкого укропа не только приглушает аппетит, но и способствует очищению организма, а масло черного перца стимулирует метаболизм.
  • Подтягивают кожу, которая теряет свою упругость и эластичность после потери веса, масла лемонграсса, мирры, пачули, черного перца, лаванды, мандарина, розмарина.
  • Особое внимание в ароматерапевтических процедурах занимают эфирные масла, которые стимулируют работу лимфатической системы и позволяют не только эффективно выводить влагу, токсины и шлаки, но и активизировать обмен веществ. Это аромамасла мандарина, можжевельника, лимона, пачули, грейпфрута и розмарина.
  • Во время похудения основной проблемой, которая толкает на прекращение программы и вызывает «срывы», является негативный эмоциональный фон. Для того, чтобы поддерживать позитивный настрой и улучшить самооценку следует применять масла нероли, розы, жасмина, бергамота, герани, мандарина, пупавки.

Базовую смесь для похудения, которую используют и в качестве средства для массажа, и практически во всех процедурах, можно приготовить, смешав с одной чайной ложкой базового масла или крема (лосьона, молочка) по 5 капель терпких чайного дерева и мускатного ореха, по 10 капель бергамотового и грейпфрутового эфирных масел, прибавив 3 капли аромамасла корицы и 8 капель ароматного масла герани.

Вариации используемых эфирных масел можно разнообразить согласно со специфическими характеристиками вашей кожи:

  • Если на теле есть растяжки, в качестве эфирных масел для похудения вам лучше использовать грейпфрут, майоран, шалфей, розмарин, римскую ромашку и бензоин.
  • Если у вас чувствительная и сухая кожа, дополнительно к основным маслам используйте нероли, жасмин, розу, сандал, ромашку, канангу.
  • Для склонной к аллергическим реакциям кожи подойдут только масла ромашки и сандала.
  • Для жирной кожи — сандал, лаванда, лимон, кипарис, герань.

Ежедневный массаж

Одна их самых эффективных ароматерапевтических методик — ежедневный массаж, который позволяет улучшить ощущение своего тела и стимулирует глубокое преобразование кожи, улучшает тонус мышц.

Для того, чтобы получить специальную смесь для массажа, в 15-20 граммах базового масла растворите по 2 капли эфирных масел освежающей герани и бодрящего бергамота и по одной капле можжевельника, укропа сладкого и розы или же смешайте по 1 капле имбиря, мяты перечной и кипариса с 2 каплями мандаринового масла.

Ароматические ванны для похудения

Очень эффективны и аромаванны, правда, для того, чтобы эти процедуры были достаточно действенными, концентрация эфирных масел увеличивается по отношению к стандартным, поэтому очень важно проверять масла на наличие аллергических реакций.

Кроме того, если аромаванны направлены на похудение, то им обязательно должна предшествовать обработка тела щеткой.

Смешайте по 8-10 капель эфирных масел можжевельника, лаванды, грейпфрута, лимона, розмарина и сладковато-приторного бергамота, приготовив базовую смесь. Перед принятием ванны от 8 капель (для первой процедуры) до 20 капель (максимальная дозировка в середине курса) такой смеси введите в мед или кефир, а затем растворите в воде.

Для аромаванн во время похудения можно использовать и менее сложные смеси (для одной процедуры):

  • по 3 капли лавандового, грейпфрутового и лимонного аромамасел;
  • по 4 капли розмаринового и грейпфрутового и 2 капли лимонного эфирных масел;
  • по 4 капли розмаринового, лавандового и бергамотового аромамасел:
  • по 2 капли кипариса, розмарина и сладкого укропа;
  • по 2 капли масла лимона, герани и черного перца;
  • по 2 капли мяты, имбиря и можжевельника.

Как приготовить скраб с аромамаслами

Процедуры аромаванн сегодня уступают в популярности своеобразному ароматическому душу — быстрому душу с обработкой тела специальными скрабами с примесью эфирных масел. Пользоваться ими очень удобно, а результат — упругая и сияющая кожа, решение проблем с целлюлитом и проблемными местами, улучшение микроциркуляции и эластичности — не заставит себя ждать. Процедуру продолжают втирая смеси в кожу до тех пор, пока не устанут руки. Правда, душ придется принимать достаточно прохладный, не более 40 градусов. Этот метод ароматерапии подходит для тех, кто не обладает достаточным временем для аромаванны или массажа.

Читайте также  Как сделать коктейль для похудения

Самый простой вариант ароматического скраба для похудения — смешать гущу, оставшуюся после заваривания кофе, с 10 каплями эфирного масла чайного дерева или черного перца.

Можно сделать состав и проще — смешать несколько столовых ложек обычного геля для душа с 4 каплями бергамотового и гераниевого эфирных масел. После такой процедуры необходимо нанести на кожу крем для тела, в который добавили 4 капли освежающего грейпфрутового масла на каждые 15 грамм основы.

Еще один несложный вариант — заранее приготовить базовую смесь для скраба, которую перед каждой процедурой смешивают с 4 каплями одного из выбранных эфирных масел и чайной ложкой любого базового масла. Такую сухую основу делают, измельчая в равных долях овсяные хлопья и орехи в блендере.

Эфирные масла для похудения: какое масло выбрать, как использовать, ТОП-5 производителей

Никто не будет спорить, что основа любого похудения – правильное питание и регулярные тренировки. Однако, многие эксперты предлагают подходить к решению проблемы комплексно, учитывая физиологические особенности организма и включать эфирные масла для похудения в комплекс процедур. На чем остановить выбор, какие препараты и как лучше использовать, все по порядку.

  • 1 Эфирное масло для похудения ― в чем секрет аромата
    • 1.1 Вдыхаю, но не ем ― как эфир влияет на аппетит
    • 1.2 Эфирные масла как аромат во время тренировки
    • 2.1 Ежедневный массаж
    • 2.2 Обертывание
    • 2.3 Скраб и пилинг
    • 2.4 Ванны
    • 2.5 Дышим и худеем

    эфирные масла для похуденияЭфирное масло для похудения ― в чем секрет аромата

    Эфирные масла – это выжимки различных трав, цветов, не имеющие цвета, но обладающие ярко выраженным запахом. Ароматы оказывают воздействие как на физиологию, так и на психику человека. В частности, они могут контролировать аппетит, поддерживать физические нагрузки, бороться со стрессом, нормализовать сон, усилить дренаж кожи, поддерживать ее тонус.

    Вдыхаю, но не ем ― как эфир влияет на аппетит

    Питание играет решающую роль в построении красивого тела. Если не изменить свой рацион, тренировки могут не принести должного результата. Кроме этого, всегда намного приятно делать упражнения для красивой талии и кушать с удовольствием.

    Экспериментами доказано, что на аппетит способны влиять ингаляции с маслом мяты, фенхеля, корицы, гвоздики, пачули. В состав входит ментол, лимонен, цинеол, которые при вдыхании оказывают на желудок «обманывающее» воздействие, снижая чувство голода. Не забывайте, что прием эфирных масел вовнутрь запрещен, так как несет в себе большие риски. Подобрать грамотную схему приема внутрь может только опытный аромотерапевт. А вот дышать приятным ароматом никто не запрещает, важно только соблюдать меру и найти свое масло.

    Эфирные масла как аромат во время тренировки

    При тренировках рекомендуется делать акцент на масла цитрусовых: апельсина, лимона, грейпфрута, лайма, лимона. Эти масла заряжают оптимизмом, борются с ленью, отлично бодрят за счет имеющихся в составе компонентов лимонена, фитонцида, цитронеллаля, обладающим неповторимым ароматом.

    Грейпфрутовое масло вообще обладает уникальным эффектом: оптимизирует липидный обмен, налаживает пищеварение. Также эфиры помогут решить проблему боли после тренировок. Для этого необходимо использовать ароматы перца, корицы, можжевельника.

    Сон – главный помощник худеющих. Именно во сне происходит полное восстановление мышц и нервной системы, а кортизол (гормон стресса, заставляющий нас употреблять больше пищи) подавляется. Для нормализации сна отлично подойдет лаванда, ромашка, герань, мелисса, ангелика. Они мягко успокаивают нервную систему, ликвидируют последствия стресса, погружают в глубокий сон. Эффект достигается за счет входящего в состав кумарина, валерьяновой кислоты и гераниола.

    Еще один способ употребления эфирных масел при похудении – использование в спа-процедурах: массаже, обёртываниях, различных ваннах. Дренажными свойствами обладают вытяжки можжевельника, кипариса, фисташки за счет органических кислот (аскорбиновая, уксусная, яблочная). В борьбе с целлюлитом поможет масло апельсина, черного перца, аниса, имбиря за счет большого количества витамина А и В. Черный перец дополнительно улучшает метаболизм.

    Как правильно применять эфирные масла для похудения ― секреты для новичков

    Ежедневный массаж

    Отличный способ привести свою кожу в тонус, ускорив кровообращение это массаж для похудения. Для приготовления состава для массажа смешиваем одну столовую ложку растительного масла и 5-7 капель эфирного масла. Приготовленную смесь можно слегка разогреть. Массаж лучше делать поглаживающими и растирающими движениями в течении 10-15 минут. Для этой процедуры подходит смесь масла мирры и мускатного ореха (оказывают согревающее воздействие), кипарис и фенхель заряжают силами и энергией, а смесь розмарина и чайного дерева отлично расслабляет. Выполнять массаж можно каждый день. Чтобы разнообразить процедур ы используйте массаж банками с использованием любимого эфира.

    Обертывание

    Самый популярный и простой способ – обертывание. Для приготовления подходящего состава нам понадобится 1 столовая ложка любого растительного масла в качестве основы (оливковое, подсолнечное) и 7-10 капель эфира. Смешиваем ингредиенты и нагреваем их на водяной бане до температуры 36-38 градусов. Наносим на проблемные участки тела – чаще всего, бедра, низ живота, ягодицы, руки, оборачиваем пищевой пленкой.

    Поверх пленки можно надеть теплую одежду либо лечь под одеяло. Через час состав смывается контрастным душем. Для достижения хорошего результата процедуру можно повторять каждые 3-4 дня. Для повышения эластичности кожи используйте масла цитрусовых, для стимулирования кровообращения – розмарин и мята, а для борьбы с растяжками – можжевельник, жасмин и бергамот. Очень эффективны обертывания после массажа сухой щеткой.

    Скраб и пилинг

    Cкрабы. Для приготовления скрабирующего средства смешиваем 2 столовые ложки кофейной гущи (тростникового сахара, морской соли) и 5-6 капель эфирного масла. Наносим на проблемные зоны круговыми втирающими движениями в течение 3-4 минут. Смываем горячей водой. Для этой процедуры отлично подойдет масло корицы, иланг-иланга или можжевельника. Регулярность процедуры – 2-3 раза в неделю.

    Ванны

    Для приготовления состава нам понадобится эфирное масло и основа. В качестве основы подойдет молоко, мед, растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное, кокосовое), в крайнем случае подойдет шампунь. Отличными сочетаниями для ванны будет эфирное масло мандарина и аниса, розмарина с укропом, апельсина и лаванды, мяты и имбиря.

    Масла смешиваются в равных пропорциях, но для одной процедуры используется не более 10 капель масла. Масла с основой смешиваются в соотношении 1:2 (основы должно в 2 раза больше). Добавлять состав нужно в последнюю очередь после полного наполнения ванны, поскольку эфирные масла быстро испаряются, теряя при этом свои полезные свойства. Оптимальная температура воды – 36- 38 градусов, а длительность процедуры не более 20 минут.

    Дышим и худеем

    Вдыхание ароматов может помочь в похудении, если использовать этот способ в совокупности с другими процедурами. Для этого метода подойдет любое эфирное масло, за исключением ароматов, вызывающих аллергию или отвращение.

    Ингаляции – действенный способ ароматерапии, представляющий собой вдыхание аромата над горячей водой (примерно 75-80 градусов) с добавлением 4-5 капель эфира. Аромалампы также подойдут. Добавляем в чашу 2-3 капли выбранного эфирного масла и наслаждаемся ароматом 20-25 минут.

    Не забывайте о противопоказаниях. К ним относят беременность и период лактации, различные гормональные нарушения. Варикозное расширение вен является препятствием для горячих ванн и обертываний, а также различные гинекологические заболевания (киста, андекситы) и заболевания почек.

    Лучшие эфирные масла для похудения ― выбираем свой флакон

    «Аспера». Производство: Россия. Особенность компании – натуральный и экологичный состав, разработанный при участии ученых-ботаников. Сырье выращивается в 30 странах мира, а компания осуществляет контроль на всех этапах производства. Преимущества: широкий ассортимент, бюджетная стоимость, высокое качество. Средняя цена: 150-230 рублей за 10 мл.

    масло эфирное для похудения

    «Флорам» — французская компания, из Прованса, где растет большое количество сырья для будущих эфирных масел. Компания делает акцент на безопасность и экологичность продукта. Преимущества: большой ассортимент, сертифицированная продукция, терапевтические свойства масел, информативный состав на упаковке. Средняя стоимость: 1500-2000 рублей за 10 мл.

    «Эльфарма» . Производство: Россия. Отличается стопроцентным натуральным составом и бюджетной стоимостью. Основная концепция компании – ограничение применения химических ингредиентов по уходу за собой. Средняя цена: 70-190 рублей за 10 мл.

    Еще одна отечественная компания – «Миролла» . Особенность компании – редкие травы и растения, которые выращиваются без применения химии. Сырье является экологически чистым. Среди преимуществ можно выделить широкий ассортимент (более 300 наименований), удобные флаконы по 10 и 25 мл, стойкий запах. Средняя цена: 60-200 рублей за 10 мл.

    «Лекус». Производство: Россия. Компания входит в тройку лучших отечественных производителей натуральной косметики и масел. Продукция одобрена Министерством здравоохранения РФ. Сырье поставляется из Европы. Средняя цена: 100-250 рублей за 10 мл.

    Также очень важным аспектом является настрой. Ведь если аромат масла вам неприятен, то хорошего эффекта не стоит ждать. Поэтому каждое масло нужно подбирать строго индивидуально исходя из ваших предпочтений и целей. Пишите, комментируйте, делитесь своими секретами, с уважением Катерина

    10 эфирных масел для похудения

    Избыточный вес на несколько килограммов не является серьезной проблемой. А вот длительное ожирение может снизить скорость метаболизма, повысить риск хронических заболеваний, вызвать боль в суставах и сократить продолжительность жизни. В данной статье мы рассмотрим эфирные масла как альтернативное средство для похудения.

    Как эфирные масла помогают похудеть

    Ароматерапия, искусство использования эфирных масел для баланса и гармонизации тела и разума. Рецепторы в человеческом носу связываются с гиппокампом и миндалевидным телом в головном мозге. При вдыхании молекул эфирного масла эти области стимулируются. Это влияет на наше физическое, психическое и эмоциональное состояние, а также на уровень стресса, сна и мотивации.

    Как использовать ароматерапию для похудения

    Один из способов практиковать ароматерапию — использовать диффузор. Это устройство распыляет масла в воздухе. Вдыхание таких запахов, как розмарин мята перечная, грейпфрут, апельсин и т. д. поможет подавить аппетит. Также эфирные масла можно наносить наружно, предварительно смешав его в маслом-носителем.

    Прежде чем принимать эфирные масла внутрь проконсультируйтесь со специалистом.

    Имбирное масло

    Это эфирное масло поможет похудеть двумя способами: стимулируя метаболизм и улучшая здоровье пищеварительной системы. Это приведёт к пассивному сжиганию жира. Также увеличение усвоения питательных веществ, поможет чувствовать себя сытым и избежать переедания. [R]

    Масло корицы

    Эфирное масло корицы известно своей способностью регулировать уровень сахара в крови. Это важно, потому что несбалансированный уровень сахара в крови приведет к перееданию, снижению уровня энергии, тяге к сахару и увеличению веса. [R]

    Масло лемонграсса

    Эфирное масло лемонграсса активирует метаболизм, а также успокаивает мышечные спазмы и желудок. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ, что поможет чувствовать себя сытым и не переедать. [R]

    Масло фенхеля

    В химический состав эфирного масла фенхеля входит анетол. Это органическое соединение, которое улучшает пищеварение и способствует похудению за счет подавления аппетита. Также оно изменяет баланс холестерина в организме, препятствуя отложению и хранению жира, вместо этого превращая его в полезную энергию. [R]

    Масло розмарина

    Одним из факторов, способствующих ожирению является чрезмерный уровень стресса. Эфирное масло розмарина способно сбалансировать обмен веществ и уменьшить беспокойство. Это поможет организму откладывать меньше жира и повысить его эффективность в пищеварении. [R]

    Масло перечной мяты

    Увеличивая скорость пищеварения и метаболизма, эфирное масло перечной мяты поможет похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Содержание ментола в этом масле, помогает улучшить пищеварение, удалить газы из желудка и кишечника. Ментол также влияет на нейросенсорное восприятие, предотвращая тягу к сладкой и другой пище.

    Масло сандалового дерева

    Если состояние стресса заставляет вас переедать, то эфирное масло сандалового дерева поможет подавить чувство негатива и вызвать чувство спокойствия. Он имеет древесный запах и оказывает естественное терапевтическое воздействие на лимбическую систему мозга. Это область мозга, которая контролирует первичные эмоции, такие как удовольствие и гнев, управление силой, голодом и т. д.

    Масло грейпфрута

    Эфирное масло грейпфрута, извлеченное из свежей кожуры, является подавителем аппетита, детоксифицирующим средством, растворителем жира, помогает предотвратить вздутие живота и задержку воды в организме. Ключевой компонент грейпфрутового масла лимонен, индуцировал липолиз. Это процесс, в ходе которого жир и белок расщепляются и растворяются организмом, поддерживая метаболизм, снижая аппетит и количество жира в организме. [R]

    Масло лимона

    Активный ингредиент эфирного масла лимона, лимонен, поможет сжечь лишний жир за счет ускорения обмена веществ. Также обеспечит энергетический импульс для стимуляции физической активности, что дополнительно устранит калории и предотвратит отложение жира. [R]

    Масло бергамота

    Недавнее исследование 2015 года показало, что простое вдыхание масла бергамота в течение 15 минут может улучшить настроение, снизить уровень кортизола, который отрицательно влияет на потерю жира. [R]

    Бергамот содержит полифенолы, которые помогут организму естественным образом растопить жир и сахар. Сладкий цитрусовый аромат масла бергамота поднимает настроение, расслабляет, подавляет тягу и сдерживает эмоциональное переедание.

    Меры предосторожности

    Эфирные масла — это натуральный продукт, но очень концентрированный. У некоторых людей развивается аллергическая реакция на любое масло. Перед применением лучше провести тест на небольшом участке кожи. Также, если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел.

    Масла для похудения: как принимать с пользой

    Без липидов не усваиваются многие нутриенты. Исключив масла из рациона, вы рискуете заработать гиповитаминоз, ряд других заболеваний. Для правильного усвоения полезных веществ важно знать, какие растительные жиры и в каком количестве употреблять.

    Польза масел для похудения

    Для снижения веса выбирайте масла с успокаивающим эффектом. Они помогут снять стресс, нервное напряжение. Масла хорошо усваиваются организмом, улучшают работу кишечника. Их употребление нормализует обмен веществ. Польза масел для похудения при внутреннем применении:

    • ускорение метаболизма;
    • снижение аппетита;
    • очищение организма;
    • нормализация уровня сахара в крови;
    • восстановление оттока жидкости;
    • нормализация пищеварения;
    • устранение голода;
    • поддержание водно-солевого баланса;
    • выведение токсинов.

    Польза при наружном применении:

    • устранение целлюлита;
    • поддержание эластичности кожи;
    • предотвращение образования растяжек, морщин.

    Польза масел для похудения

    Виды масел для похудения

    Растительные (пищевые) масла в основном принимают внутрь, чтобы ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), очистить организм от токсинов. Эфирные масла используют для снятия стресса, избавления от целлюлита, растяжек.

    Эфирные масла

    Аромамасла участвуют в нервно-рефлекторной и гуморальной регуляции организма. Первый реализуется через нервные рецепторы, расположенные на слизистой носа, а второй – через густую сеть капилляров. Терапевтический эффект достигается за счет способности молекул эфирных масел изменять электромагнитное поле. Важно использовать эфирные масла от целлюлита и для похудения правильно:

    • перед применением любого аромамасла проведите кожный тест на аллергию;
    • не используйте эфиры в чистом виде, разбавляйте их базовыми (оливковым, абрикосовым, облепиховым);
    • применяйте только качественный продукт.

    Для похудения выбирайте цитрусовые ароматы. Они снимают стресс, расслабляют. Апельсиновое масло используется при бессоннице, депрессии. Грейпфрутовый аромат нормализует работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Похудению способствую ароматы:

    • аниса – тонизирует организм;
    • ванили – расслабляет, повышает эластичность кожи;
    • герани – повышает умственную, физическую активность;
    • кипариса – устраняет беспокойство;
    • мандарина – нормализует пищеварение, выводит шлаки, токсины;
    • можжевельника – ускоряет метаболизм;
    • мускатного ореха – усиливает кровообращение, способствует расщеплению жиров;
    • имбиря – положительно влияет на тонус кожи;
    • мятное – успокаивает;
    • персиковое – повышает тургор кожи;
    • кокосовое – богато антиоксидантами.

    Эфирные масла для похудения

    Растительные

    Полный отказ от масел чреват гиповитаминозом А, Е, F. Без вреда для фигуры допустимо употреблять не более 50 мг растительного жира в сутки. При похудении полезны следующие масла:

    • оливковое – снижает аппетит;
    • кукурузное – нормализует пищеварение;
    • подсолнечное – ускоряет метаболизм, содержит большое количество полезных жирных кислот;
    • касторовое – стимулирует перистальтику кишечника;
    • льняное – является источником омега-3 кислот, нормализует работу желудка;
    • авокадо – обладает омолаживающим эффектом.

    Варианты использования

    Эфирные масла применяют для ароматерапии, косметических процедур, растительные предпочтительно использовать в виде заправок для салатов. От жарки лучше отказаться, т.к витамины, антиоксиданты при нагревании разрушатся, а жирные кислоты превращаются в канцерогены. Неплохо употреблять растительные масла натощак в сочетании с лимонным или томатным соком, но они противопоказаны при таких заболеваниях:

    • панкреатит;
    • патологии сердца, сосудов;
    • желчекаменная болезнь;
    • индивидуальная непереносимость.

    Диеты с растительными маслами

    Лучше всего употреблять оливковое, льняное, касторовое масла утром натощак. За счет обволакивающего эффекта они снижают аппетит, а слабительное действие способствует очищению кишечника. Пить их следует курсами от 7 до 10 дней. Возобновить прием можно через неделю. На диетах полезно употреблять такие растительные масла:

    1. Подсолнечное. Нерафинированное растительное масло для похудения употребляют по чайной ложке натощак.
    2. Льняное. Трижды в день за 15 минут до приема пищи пить по столовой ложке масла, исключив из рациона копчености, консервы, жирную пищу.
    3. Оливковое. Дважды в день до еды пить по столовой ложке масла холодного отжима.

    Диеты с растительными маслами

    Скраб для похудения

    Этот способ применения масел поможет очистить кожу, активизировать лимфоток за счет отшелушивания верхнего слоя эпидермиса. В качестве основы используют кофе, морскую соль, сахар. В базу добавляют несколько капель эфира корицы, иланг-иланга или можжевельника.

    Массаж для похудения

    Процедура стимулирует обменные процессы, снимает отечность, способствует расщеплению жировых отложений. В качестве базового масла используют любое растительное, а из активных добавок – цитрусовые, пряные, хвойные ароматы. Перед массажем для похудения кожу распаривают, очищают от ороговевших частичек скрабом. Первые две минуты кожу разогревают поглаживающими движениями. Затем наносят масляную смесь, приступают к интенсивному воздействию:

    1. Ладонью проводят снизу вверх и обратно.
    2. Кончиками пальцев производят похлопывания.
    3. Захватывают небольшой участок кожи и слегка сжимают его.
    4. Слегка надавливают на кожу кулаком в одной точке с задержкой на 2-3 минуты, перемещают кулак на соседнюю область, и так по всей зоне.
    5. В завершение кожу успокаивают легкими поглаживаниями. Проработанные зоны утепляют. Повторяют процедуру через день. Курс – 10 сеансов.

    Массаж с маслом для похудения

    Масляные обертывания

    Регулярные процедуры с аромамаслами помогают ускорить обменные процессы, вывести лишнюю жидкость. Это достигается за счет «парникового эффекта» – поры распариваются, легче пропускают токсины вместе с потом. Обертывание проводят в таком порядке:

    1. смешивают мед, глину или оливковое, кунжутное и эфирное масла;
    2. очищают, распаривают кожу в душе;
    3. наносят смесь активными растираниями;
    4. обворачиваются пищевой пленкой;
    5. утепляют обработанную зону;
    6. спустя 40-60 минут смывают состав прохладной водой;
    7. наносят антицеллюлитный крем.

    Масляные обертывания делают через день вечером. Курс состоит из 10 сеансов. Обертывания противопоказаны при патологиях сердца, сосудов, беременности, лактации. В зависимости от преследуемой цели на 30 мл базы добавляют:

    1. по три капли эфиров грейпфрута, лимона, фенхеля – от целлюлита;
    2. по 2 капли масел ветивера, пачули, кедра – от раздражений;
    3. по 3 капли эфиров розмарина, лаванды – от растяжек.

    Масляные обертывания для похудения

    Ароматическая ванна

    Основа – молоко, кефир, любое растительное масло. К базе добавляют несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, или укропа. Смесью ароматизируют воду. Принимают ванну полчаса. После процедуры кожа становится бархатистой – эффект достигается за счет насыщения кожи питательными веществами сквозь раскрывшиеся поры.

    Ароматерапия

    Этот способ похудения не имеет противопоказаний, кроме аллергии. При вдыхании ароматов молекулы масел попадают в кровь, взаимодействуют с гормонами и ферментами, проникают в клетки, снабжая их кислородом, способствуют укреплению иммунитета, выводят токсины и вредные вещества. В зависимости от вида аромата, масла оказывают седативное или возбуждающее действие. Аромамасла для похудения вдыхают посредством:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: