Магическая диета меню и отзывы

Магическая диета меню и отзывы

Сообщение Аленка » 01 май 2019, 23:01

Магическая диета – реальное похудение без какой-либо магии

Испробовав немало диет в своих попытках быстро и результативно похудеть, я нашла для себя идеальную, хоть и достаточно сложную, систему сброса лишнего веса. Диета с мистическим названием «магическая» сразу привлекла внимание и сулила солидные результаты.

Сразу хочу отметить, особенно доверчивых людей ждет разочарования – никакой магии в одноименной системе похудения нет. Скорее ее название основывается на том удивительном результате, который она гарантирует. И хотя усилий придется приложить немало – лишние килограммы растают как по волшебству.

Принципы магической диеты

Главный принцип магической диеты – минимальное потребление жиров и углеводов. Акцент делается на легкой белковой пище. Рацион состоит из отварных яиц, низкокалорийной молочной продукции. Из напитков разрешены кофе и зеленый чай, которые, кстати, помогают компенсировать дефицит энергии.

Поскольку магическая диета достаточно изнуряющая для организма, спортивные упражнения рекомендуется исключить. Соблюдение всех правил способствует быстрому сбросу лишнего веса – до 7 кг за неделю.

Я бы назвала магическую диету – экстренной разгрузочной неделей. Ведь сидеть на таком питании достаточно сложно и небезопасно для здоровья в целом. Но в случае, если вам нужно быстро похудеть и на ПП со спортом времени нет, то цель вполне оправдывает средства.

Кстати, нередко можно встретить другое название магической диеты – диета для ног. Действительно, она прекрасно помогает справиться с проблемными жировыми отложениями на бедрах – у меня за неделю пропала зона «галифе» и ощутимо улучшился тонус кожи. Но и с лишними сантиметрами на животе и талии она тоже помогает справиться. Я отметила нереальную легкость: живот втянулся, также заметно похудели руки.

«За» и «против» магической диеты

Как я уже говорила, эта система похудения достаточно сложная для организма. Поэтому настоятельно рекомендую взвесить все преимущества и недостатки методики.

Из плюсов магической диеты можно отметить :

— внушительную потерю избыточного веса;

— простоту рациона и низкую себестоимость продуктов;

— терпимое чувство голода;

— небольшая продолжительность диеты, что позволяет прибегать к ней в качестве разгрузочной недели питания.

К недостаткам магической диеты отнесу:

— замедление обменных процессов в организме;

— высокую вероятность срыва во время или после окончания диеты.

Что можно есть во время похудения на магической диете?

Как по мне, так рацион на этой системе нельзя назвать сбалансированным, ведь преимущественными продуктами является белковая пища – яйца и молочка. Также разрешается немного свежих овощей, травяной или зеленый чай, кофе. Последний, кстати, очень спасает, поскольку способствует притуплению чувства голода и заряжает энергией. Но я бы не рекомендовала злоупотреблять им – достаточно 2-3 чашек некрепкого кофе в день.

Рацион на магической диете состоит из трех приемов пищи:

1) Наиболее скудным будет завтрак – разрешено только чай или кофе. Естественно без сливок, молока или сахара.

2) На обед можно устроить себе праздник живота. Распишу подробно, как я питалась всю неделю:

Понедельник – кушаем 2 сваренных вкрутую куриных яйца и наслаждаемся 20 г. сыра Эдем или 100 г сыра тофу.

Вторник – снова едим куриные яйца, правда, на этот раз 1 шт. Зато можно побаловать себя каким-то фруктом – яблоком или грушей. Кстати, потребление фруктов во время магической диеты спасало от желания скушать чего-нибудь сладенького.

Среда – съедаем до 150 г обезжиренного творога.

Четверг – опять варим куриные яйца (понадобится 1 шт) и берем 8 свежих слив. Также подойдет чернослив.

Пятница – в этот день можно позволить себе порцию (примерно 150 г) овощного салата. Помните, никаких крахмалосодержащих овощей. В качестве заправки используется чайная ложка натурального йогурта или кефира.

Суббота – я назвала этот день «сладким». Разрешено съесть два небольших фрукта (яблоко грушу или апельсин) или же один большой фрукт (например, свити или грейпфрут).

Воскресенье – едим в этот день 30 гр рассольного сыра: моцареллу, фету или брынзу, а на закуску можно полакомиться апельсином или яблоком.

3) Ужины будут такими же легкими. Вот пример недельного вечернего меню:

Понедельник – позволительно съесть небольшую порцию фруктового салата с заправкой из йогурта. Естественно, натурального – без всяких вкусовых добавок, сахара и красителя.

Вторник, четверг и пятница – 1 варенное куриное яйцо.

Среда – сделайте себе овощной салат из помидора, огурца и половинки сочного болгарского перца.

Суббота – можно выпить 250 мл натурального йогурта или обезжиренного кефира.

Воскресенье – белковый ужин, состоящий из парового омлета из 2 яиц (можно поджарить, только без использования масла).

Действительно, рацион достаточно скудный. Поэтому придерживаться такой диеты больше 7 дней я бы не смогла. Да и нужно понимать, какой это риск для организма. А вот в качестве разгрузочной недели с периодичностью в несколько месяцев – идеально. Магия похудения действительно произойдет.

Что касается результатов, то изучив отзывы тех, кто худел на магической диете, можно определить средний отвес. Как правило, это 4-7 кг за 7 дней. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и обменных процессов.

Очень важно еще и правильно выходить из диеты. Так можно еще убрать лишних 1-2 кг. Адаптационная диета также составляет 7 дней. В этот период можно кушать салаты из свежих овощей, диетические супы-пюре, яйца, молочные продукты, фрукты.

Такой выход позволит закрепить результат и предотвратит возможные срывы. В целом диета очень результативна и помогает экстренно привести тело в форму.

Магическая диета

Кристина Лобановская

Многие слышали, что красивая, стройная фигура — результат тяжелого труда: интенсивных тренировок, кропотливого подбора рациона и постоянного преодоления себя. Но не каждому под силу сразу включиться в этот сложный и трудоемкий процесс: иногда результаты необходимы как можно скорее или свободного времени не хватает, или с деньгами проблемы. А так хочется при минимуме затрат обрести желанные объемы, скинув как можно больше лишних килограммов, причем за рекордно короткий срок.

Именно тогда и начинается поиск чудодейственного способа, словно по волшебству избавляющего от неэстетичных складок, целлюлита и чрезмерно округлых форм. И как в такой ситуации не обратить внимание на магическую диету, которая кроме интригующего названия привлекает сказочными результатами и массой положительных отзывов.

Особенности

Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса. Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю. Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

Плюсы и минусы

Диета привлекает худеющих по следующим причинам:

  • внушительный отвес;
  • простота рациона;
  • терпимое чувство голода при минимальном количестве еды;
  • возможность пить кофе;
  • наличие в меню овощей, фруктов, продуктов с содержанием протеинов и кальция;
  • небольшая продолжительность.

Но существуют и недостатки:

  • потеря не только жировых, но и мышечных, водных, минеральных запасов организма;
  • замедление метаболизма;
  • высокая вероятность срыва или быстрого возвращения веса по окончании 7 дней.

Питание трудно назвать сбалансированным, но белки, жиры, углеводы и некоторое количество витаминов и минералов в нем присутствует.

продукты для магической диеты

Разрешено употребление куриных яиц, творога, маложирного сыра, кефира, домашнего йогурта, свежих фруктов, не крахмалистых овощей, травяного и зеленого чая, кофе. Остальные продукты, напитки и приправы на время похудения под запретом.

Из яиц организм получает:

  • белок;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • «хороший» холестерин, участвующий в поддержании иммунитета и выработке гормонов;
  • жирорастворимые витамины (A, D, E);
  • витамины группы B, H, K, PP;
  • железо, кобальт, селен, цинк, йод и другие микро- и макроэлементы.

Творог и сыр содержат кальций, фосфор, протеины.

Жидкие молочные продукты (кефир и йогурт) налаживают работу кишечника, являются источниками углеводов, белков, витамина B12.

Свежие фрукты и овощи в какой-то степени компенсируют потребность в углеводах, снабжают клетчаткой и биологически активными веществами.

Рацион на неделю включает три приема пищи.

На завтрак разрешена только чашка чая или кофе без каких-либо добавок.

Обед по дням недели

  • Понедельник — 20 гр. сыра Эдам или 100 гр. тофу, два варёных куриных яйца.
  • Вторник — яйцо и небольшой фрукт (груша, яблоко).
  • Среда — творог 0–1 % жирности, около 150 гр.
  • Четверг — одно яйцо и восемь свежих или сушеных слив.
  • Пятница — 150 гр. овощного салата, с чайной ложкой йогуртовой или кефирной заправки.
  • Суббота — два фрукта среднего размера (апельсин, яблоко, груша) или один большой (грейпфрут, свити).
  • Воскресенье — 30 гр. феты, брынзы, халлуми или молодой моцареллы, апельсин или яблоко.
  • Понедельник — небольшая порция фруктового салата с йогуртом.
  • Вторник, четверг и пятница — варёное яйцо.
  • Среда — салатик из огурца, помидора и половины болгарского перца.
  • Суббота — четверть литра обезжиренного йогурта без добавок или кефира.
  • Воскресенье — паровой или поджаренный без масла омлет из двух яиц.

Выход из диеты

Переходить на обычный рацион питания нужно планомерно и очень аккуратно, добавляя к ежедневному диетному меню новые продукты и увеличивая порции.

  • Понедельник — два яйца, тушеная брокколи, салат из зеленых овощей.
  • Вторник — чашка йогурта без добавок, 200 гр. творога, 3 яблока.
  • Среда — постный чечевичный суп, 150 гр. запеченной тыквы, 300 мл нежирного кефира.
  • Четверг — небольшая порция овсяной каши с корицей и яблоком, 200 гр. творога, кефир.
  • Пятница — 100 гр. адыгейского сыра, овощное рагу, йогурт.
  • Суббота — завтрак любой, суп, йогурт.
  • Воскресенье — завтрак и обед по желанию, кефир.

Правильный выход из диеты закрепляет полученный результат и мягко разгоняет метаболизм. Главное и после этого сильно не расслабляться — стараться употреблять полезные продукты и в разумных количествах. Только тогда лишние килограммы надолго оставят фигуру в покое.

Магическая диета

Магическая диета является довольно популярной, благодаря своему действительно магическому эффекту. При правильном соблюдении некоторых правил и рекомендаций можно достигнуть значительных результатов при похудении. Магическая диета для похудения позволяет в домашних условиях без проблем сбросить вес.

Хоть магический рацион довольно строгий, придерживаться его не так уж и сложно. Магический рацион подходит для похудения перед важными событиями, так как результативность и краткие сроки позволяют добиться желаемого результата. Магическая диета на 7 дней особенно популярна у моделей, для которых такая диета – спасение. Волшебная диета на неделю относится к диетам с малым содержанием углеводов. Суть магического меню – строгое соблюдение правил на протяжении 7-ми дней без любых отклонений. За этот период можно скинуть от 4-х до 6-ти килограмм.

Читайте также  Спиртные напитки при похудении какой алкоголь можно пить при диете

Принципы, достоинства и недостатки магической диеты

Продолжать диету по истечению 7-ми дней не рекомендуется, так как организм истощается, а повторение диеты возможно через месяц.

Важно! Магический результат привлекает всех девушек, но при хронических заболеваниях, соблюдение диеты не рекомендуется. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Особенностью такого питания для похудения является употребление значительного количества отваренных яиц, которые сочетают с овощами. Яйца насыщают организм белками и питательными веществами, а овощи витаминами, что позволяет уменьшить негативное воздействие на организм при похудении.

Магическая система имеет свои минусы, среди которых:

  • Меню ограничено питательными веществами;
  • Обмен веществ минимизируется;
  • Возможно ухудшение вида кожи;
  • Навязчивый голод;
  • Побочные действия в виде головокружения, головных болей, тошноты, слабости, снижения работоспособности, также может проявляться раздражительность без причины.

Одним из главных принципов диеты – употребление большого количества жидкости (воды, отваров из трав, чая). Достоинствами магического питания является быстрое похудение и доступность продуктов по цене.

Магический рацион на неделю

Примерное меню на неделю, возможна замена некоторых продуктов на эквивалент с такой же калорийностью, но главный компонент – яйца – заменять запрещается.

Отваренные яйца – 2 штуки

Отваренное яйцо – 1 шт

Отваренное яйцо – 1 шт

Апельсин либо яблоко

Рекомендации и правильный выход из диеты

Во время магического похудения необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • Пить много жидкостей, что позволит временно обмануть организм, насыщая его;
  • В случае сильного голода можно перекусить низкокалорийными продуктами, например овощами, цитрусовыми, ананасом, обезжиренным несладким йогуртом;
  • Во время завтрака в кофе можно добавить молоко, а при значительных нагрузках в течении дня – ложку меда.
  • Если магический рацион довольно сложный для худеющего, можно меню дополнить углеводами, а завтрак дополнить сыром либо йогуртом. Нужно взять во внимание, что при этом снижается эффективность похудения;
  • Главное правило при добавлении своих продуктов в рацион – исключить жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты.

После такого строгого рациона требуется правильный выход. Правила, которые обязательны при окончании:

  • Следующие 3 дня после диеты не должны в рационе содержать жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты;
  • На завтрак рекомендуется продолжать употреблять отваренные яйца и чай, обед должен содержатель протушенные овощи – кабачки либо капусту с морковью, а ужин – яблоки (лучше зеленые), нежирный кефир (йогурт);
  • На четвертый день можно увеличить размер порций, вводя в питание рыбу и мясо, но максимально нежирные;
  • Также начиная с четвертого дня разрешается употреблять крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, сладости можно в маленьких количествах позволить при сильном желании;
  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.

Через 7 дней можно возвращаться к привычному питанию, но не переборщить, иначе вес в скором времени вернется. Контролируя потребление жиров и углеводов, можно забыть о наборе веса. Если добавить спортивные нагрузки, можно не только сделать свою фигуру идеальной, но и улучшить состояние здоровья организма.

Заключение

Отзывы и результаты показывают, что магическая диетавполне эффективна при похудении, но есть некоторые минусы. Некоторые девушки, изучив меню, боятся приступать к такому питанию, боясь не сдержаться. Некоторые, начав, держаться максимум 2 дня, но уже теряют от 1-го килограмма.

Женщина в возрасте 32-х лет после праздников опробовала магическую диету для похудения и не пожалела. Любое платье теперь сидит отлично на фигуре, но возвращаться к обычному рациону боится, так как лишние килограммы не раз возвращались после подобных ограничений. 27-семилетняя девушка поделилась своими впечатлениями, рассказывая об усталости. Поэтому она добавляла в кофе молоко и иногда увеличивала порции, но даже так она потеряла 5 килограмм и 4 сантиметра в объеме ног. Еще одним изменением в меню при магической диете было добавление в завтрак творога и каши либо овсянки у 35-летней женщины с весом 85 килограмм. Ей удалось скинуть почти 6 килограмм, что довольно хороший результат при таких нарушениях. 20-летняя девушка рекомендует перед началом магического похудения принять курс витаминов, так как данный способ довольно жестокий и может нанести вред здоровью организма. Также он советует не сидеть на ней более 7-ми дней, так как организм истощается и так, правда она отмечает хорошую очистку от шлаков и токсинов.

Это важно! Магическое похудение довольно опасно для здоровья. Если уж есть необходимость в таком методе, обязательна консультация врача. В течении недели во время магической диеты рекомендуется сдать кровь на анализы и при малейших отклонениях от норм, нужно прекратить диету или, в крайнем случае — посоветоваться со специалистом, а лучше разработать рацион вместе с диетологом.

Магическая диета для похудения в возрасте после 40-ка лет разрешается с некоторыми погрешностями. Так и поступила женщина, добавив в рацион каши и на завтрак бутерброды с твердыми сортами сыра. Результат удивил – минус 4 килограмма. А вот совсем молодые девушки отмечают головокружение и усталость ввиду активного способа жизни. Сорвавшись на 3-4-ий дни, они теряли минимум 3 килограмма. Рекомендуют либо не использовать магическую диету, либо добавлять намного больше продуктов при составлении меню.

Отзывы

Тамара, 36 лет: Привлекло название этой диеты, очень уж запоминающееся. Решила попробовать несмотря на ее недостатки, очень уж хотелось увидеть магический результат. За неделю я потеряла всего пару килограммов, а вот самочувствие ухудшилось. Но и два килограмма — это уже результат, зато теперь у меня есть опыт и в вопросах этой диеты.

Елена, 25 лет: Результат этой диеты действительно магический! Первую неделю было сложновато держаться, но я мужественно выстояла и получила отличный результат — минус 4 килограмма. Прочитала, что больше семи дней сидеть на ней нельзя, так как организм истощается, поэтому второй раз повторила через месяц и сбросила уже 5,5 кг. Пока не испытываю нужды в потере веса, потому что он держится и не прибавляется, а я довольна своей стройной фигурой и прекрасным внешним видом.

Алевтина, 38 лет: Мне понравился результат этой диеты, и меню у нее необычное. Только кофе я не пью совсем, поэтому по утрам каждый день пила черный чай. На результат это никак не повлияло, самочувствие было нормальное, хотя могло и ухудшаться. По окончании я скинула 4 кг, но через неделю два из них вернулись, потому что я неправильно вышла из диеты. Но это ничего, сама виновата. Через месяц планирую еще раз попробовать, если при выходе не сорвусь, результат будет отличный.

Магическая диета меню и отзывы

Магической диету назвали из-за того, что данная система похудения дает стремительный эффективный результат.

Диетическое питание «магического» типа позволяет избавиться от пяти-семи лишних килограммов за неделю. Диета относится к краткосрочным семидневным схемам питания.

Базируется диета на низкоуглеводной и белковой пище, в которой почти нет жиров. Очень быстрый сброс лишних килограммов обусловлен тем, что в случае нехватки жиров и углеводов наш организм стремительно настраивается на извлечение этих веществ из собственных внутренних ресурсов.

На каких принципах базируется диета

К основным принципам подобного режима питания относится низкое содержание углеводов в потребляемых продуктах. Также такую схему питания можно назвать белковой, по типу диеты Аткинса. Правила должны соблюдаться в течение недели. При этом удается потерять пять-семь килограммов лишнего веса. Ни в коем случае нельзя самостоятельно продлевать диету на более продолжительный срок. Если здоровье от применения магической диеты не страдает, повторить ее можно по прошествии трех месяцев.

В рационе присутствует большое количество вареных яиц (до двух в каждый день диеты) и овощей. Вещества, имеющиеся в яйцах, дают организму необходимый белок, поддерживают мышечную массу, а овощи обеспечивают худеющего нужными витаминами, минералами и другими полезными веществами. В частности, содержание клетчатки в свежих овощах способствует активному очищению всех отделов кишечника от шлаков. Овощи необходимо употреблять исключительно сырыми, без термической обработки. Чернослив оказывает слабительное воздействие. Фрукты способствуют выработке глюкозы.

Поскольку в продуктах, которые разрешено употреблять при прохождении магической диеты, практически отсутствуют жиры, их дефицит «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. За счет этого процесса быстро теряется вес.

Данная методика предполагает:

  • Ограничение одноразовой порции еды (не более 300 граммов).
  • Исключение углеводов, жиров и сахара.
  • Исключение горячей пищи.
  • Минимальное употребление соли.

В период нахождения на диете очень важен правильный режим питья. Необходимо пить до двух-двух с половиной литров жидкости в день. Это может быть обычная чистая вода или минералка без газа, а также отвары трав, чай (зеленый), компоты, сваренные из сухофруктов, настои из сухофруктов.

Если вы решились на такой непростой эксперимент над собой ради быстрого похудения, стоит помнить, что лучше всего «садиться» на такую жесткую диету в отпускные дни. Ежедневно нужно чем-то себя развлекать, чтобы предотвратить срыв режима питания. Совмещение работы и предложенного в диете рациона питания невозможно и очень не полезно.

Когда магическая диета закончена, вводить в меню обычные продукты нужно медленно. Такой постепенный осторожный переход на привычное питание позволяет закрепить эффект данной схемы диетического питания.

Плюсы и минусы магической диеты

Основные преимущества магической диеты

  1. Можно быстро избавиться от лишних килограммов: методика реально работает. Вы можете избавиться от нежелательных килограммов в наиболее проблемных зонах (живот, бедра). Для многих женщин особенно важно, что происходит рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским, фигура более стройной, что способствует уверенности в себе. Обычно весы фиксируют минус пять-семь килограммов за семь дней, и это неудивительно, ведь главный принцип диеты – почти полный отказ от углеводов. Самый первый результат вы увидите уже спустя три дня.
  2. В меню входят продукты, которые доступны, стоят недорого, то есть вы будете избавлены от существенных денежных затрат. Блюда, приготовленные из разрешенных в магической диете продуктов, не требуют особых кулинарных навыков.
  3. Не нужно считать калории.
  4. Известен очищающий эффект диеты.

Минусы магической диеты

  1. Цель магической диеты заключается в том, чтобы быстро убрать лишний вес. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.
  2. Магическая диета базируется на низкокалорийных продуктах. Отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Если мы получаем мало углеводов, мы теряем энергию. Поэтому часто в период использования данной схемы питания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли, слабость, бессонница, раздражительность, нервозность.
  3. При прохождении магической диеты могут начаться сбои в обмене веществ, проблемы с пищеварительным трактом. Есть вероятность появления болей в области желудка.
  4. Поскольку диета базируется на употреблении каждый день вареных яиц, понятно, что при аллергии на яйца использовать магическую схему питания нельзя. Но ведь существует много других методик похудения.
  5. Не совмещение с занятиями спортом. Организм и так получает мало калорий, не нужно его дополнительно утомлять.

Чтобы свести к минимуму негативные проявления магической диеты, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки. Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить менее болезненно.

На разных людей магическая диета действует по-разному. Для некоторых она вполне переносима, у кого-то появляется нежелательная симптоматика. Внимательно прислушивайтесь к себе в период нахождения на диете. Если вам кажется, что организм негативно реагирует на эту недельную систему питания, лучше всего прекратить диету, но аккуратно, соблюдая правила выхода. Желательно после выхода из диеты обратиться к врачу.

Читайте также  Польза пекинской капусты для похудения, диетические рецепты и калорийность

Какие продукты разрешены

  • Чай (зеленый), кофе (оба напитка без сахара).
  • Молочная продукция с нулевым показателем жирности.
  • Отварные яйца.
  • Из сухофруктов рекомендуется чернослив.
  • Нужно есть такие фрукты, как цитрусовые или яблоки зеленого цвета.
  • Практически все распространенные овощи можно есть, исключается лишь картофель.
  • Твердые и мягкие сыры небольшой жирности.

Список запрещенных продуктов

  • Алкогольные напитки.
  • Любые напитки с газом.
  • Из фруктов запрещены виноград и бананы.
  • Из овощей в рационе не должен присутствовать картофель.
  • Все сладкое.
  • Сыры с высоким показателем жирности.
  • Рыбные и мясные блюда в любом виде.
  • Масло животного и растительного происхождения.

Очень важно не вводить запрещенные продукты в меню даже в малых количествах. Никакого сахара, хлеба, газировки и всего остального, что есть в списке.

Как питаться в течение семи дней при использовании магической диеты

Распишем меню данного диетического питания на каждый из семи дней. Употребляемая пища распределена на три приема ежедневно. Вас ждет весьма суровый рацион.

  • Первый день. С утра можно выпить несладкий кофе, днем съесть два вареных яйца и двадцать граммов сыра (помним, что сыр должен быть нежирным), ужин состоит из салата, сделанного из овощей.
  • Второй день. Кофе утром, яйцо отварное и яблоко в обед, одно вареное яйцо вечером.
  • Третий день. Чай (несладкий) с утра, творог в количестве сто пятьдесят граммов на обед, вечером можно съесть салат из овощей.
  • Четвертый день. Несладкий кофе утром, яйцо отварное и восемь штук черносливин днем, вареное яйцо вечером.
  • Пятый день. Чай несладкий с утра, капустный или морковный салат днем, отварное яйцо вечером.
  • Шестой день. Кофе утром, яблоки или апельсины в количестве двух штук днем, стакан кисломолочного продукта малой жирности вечером.
  • Седьмой день. Чашка кофе с утра, тридцать граммов сыра с небольшим процентом жирности и один фрукт (апельсин, яблоко) в обед, вечером два вареных яйца.

Специалисты считают, что завтракать лучше всего до девяти утра, обедать в час-два дня, ужинать не позднее шести часов вечера. Весь день пить воду, лучше минеральную без газа (до двух с половиной литров). Магическая диета не предусматривает перекусы, вторые завтраки, полдники. Необходимо строжайшим образом придерживаться меню. Порядок употребления продуктов менять нельзя.

Дополнительные рекомендации от специалистов

Чтобы диета была для вас результативной, максимально безопасной, нужно выполнять несложные правила:

  • По два часа в день обязательно гулять. Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают настроение.
  • Ночной сон должен длиться восемь часов.
  • Большие физические нагрузки, как и умственные, на период прохождения магической диеты, следует исключить, чтобы организм не переутомлялся.
  • Важны водные процедуры. Имеются в виду не только ежедневный душ или принятие ванны, но и посещение бассейна.
  • Диетологи советуют купить хороший витаминно-минеральный комплекс. Принимать поливитамины следует с самого начала диеты, чтобы снизить риск негативных последствий.
  • Для того, чтобы отвлечься от мыслей о еде, следует заранее продумать, какие интересные фильмы вы можете посмотреть, какие книги прочитать.
  • Будьте готовы к тому, что вам все время будет хотеться направиться к холодильнику, и вам придется быть стойкими все семь дней. При сильном чувстве голода пейте воду.

Кому категорически запрещается использовать для похудения магическую диету

Как уже было сказано, любой, даже очень здоровый человек, должен непременно проконсультироваться с врачом насчет возможности применения магической диеты. Но есть определенные группы людей, которым такой диетический режим абсолютно противопоказан. Запрещена диета при:

  • Беременности и грудном вскармливании.
  • Спортивных нагрузках и значительных умственных.
  • Наличии болезней, вызванных инфекциями.
  • Острой стадии хронических патологий.
  • Серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой сферы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Запрещено «садиться» на жесткое диетическое питание, если вы несовершеннолетний или находитесь в преклонном возрасте.

Как правильно выйти из такого режима питания

Правильный выход предусматривает:

  • Увеличение диетических порций, которые употреблялись ранее.
  • Введение в меню в небольших количествах нежирной рыбы или мяса (курятины, крольчатины, говядины) разрешено со второго дня.
  • В первую неделю выхода из диеты запрещается есть все, что не имеет отношения к так называемой здоровой еде: майонез, фастфуд, газированные напитки, выпечку, сладости и т.д.
  • Через неделю возобновляется обычная для вас система питания.

Еще раз подчеркиваем, что магическая диета относится к числу чрезвычайно жестких. Это крайний способ, требующий огромного упорства. Об этом говорят и некоторые люди, попробовавшие данный семидневный режим питания, и специалисты-диетологи. Во время диеты худеющие могут ощущать мучительный голод, слабость, у них может болеть голова. К тому же, даже у тех, кто стойко продержался на подобной системе питания, первоначальный вес часто начинал возвращаться после выхода из магической диеты. Многие диетологи советуют выбрать методику похудения с более сбалансированным питанием. При этом вес сбрасывается плавно, человек не испытывает негативных симптомов, вред организму не наносится. Есть, конечно, и хорошие отзывы о диете. Она достаточно популярна, так как дает стремительное похудение за минимальное время. Решение, выбирать магическую диету или нет, остается за вами (и вашим доктором).

Магическая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Магическая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Магическая диета относится к диете из разряда низкоуглеводных: она позволяет потерять 4-6 килограммов при условии, что будет соблюдена в строгости. Самостоятельно продлевать диету не рекомендуется, а повторный курс возможен лишь через месяц.

Список продуктов, которые рекомендуются

Основа «чудо-диеты» – вареные яйца и свежие овощи. Если в рационе есть хотя бы пара яиц, организм насытится белком и всеми полезными веществами. В свежих овощах есть все витамины с минералами. Можно взять любые овощи: томаты, редиска, огурец, лук, морковь.

Магическая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Помимо всего этого можно употреблять:

Магическая диета на 7 дней: отзывы и результаты

  • сыр нежирных сортов, вроде тофу или брынзы;
  • фрукты, кроме бананов и винограда;
  • творог с нулевой жирностью;
  • кефир без жира и простоквашу;
  • черный несладкий кофе;
  • зеленый чай;
  • настои трав;
  • много чистой воды.

Что есть нельзя категорически?

  • масло любого вида: сливочное, спред, различные растительные составы;
  • «намазки», паштетные составы, колбасы, сосиски, бекон, окорока;
  • жирную рыбу, мясо и субпродукцию;
  • все кондитерские изделия, от печенья до конфет;
  • сахар;
  • варенье, мед;
  • крупы любых видов, от овсянки до гречки и риса;
  • картофель;
  • хлеб любых сортов, хоть черный, хоть сдобу;
  • лимонад;
  • семечки;
  • красные сладкие ягоды;
  • алкоголь.

Режим и продолжительность магической диеты

Все разрешенные продукты нужно употреблять строго в три приема, без перекусов, ланчей и ночных «дожоров». Позавтракать нужно обязательно строго до 9 утра, пообедать – до 14-00, а поужинать необходимо до 18-00 вечера.

Магическая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Помимо этого, необходимо выпивать не менее 2 литров чистой, некипяченой воды. Во-первых, вода притупляет голод, а, во-вторых, она хорошо чистит организм от токсинов.

Диета длится всего 7 дней: нельзя ни урезать, ни прибавлять нагрузку. Меньше дней просто не принесут желаемую пользу, а больше, чем положено, могут подорвать здоровье. Важное замечание: «магическая» диета не терпит подмены продуктов и отдыхов.

Можно ли обойтись без спорта?

Если не требуется похудание свыше 10 килограммов, то можно обойтись и без спорта. Сброс килограммов и так произойдет благодаря «магической» диете. Более того, усиленные тренировки в это время могут даже оказать вред, поскольку организм и так испытывает хорошую нагрузку. Однако, легкие упражнения по утрам не помешают: они обеспечат бодрость и приведут тело в тонус. Магическая диета для ног

Магическая диета на 7 дней: отзывы и результаты

«Магическая» диета считается полезной для ног. Жесткие меры в питании помогают избавиться от целлюлита, «ушек» на бедрах и тяжелых икр.
Расписание «магической» диеты

Прежде, чем сесть на такую диету, необходимо здраво оценить свои возможности и запастись всем необходимым.

Завтрак

Все 7 дней завтракать нужно только черным натуральным (нерастворимым) несладким кофе. Выпивать нужно не более одной чашки – 200 мл.

Обеды расписаны на 7 дней в такой последовательности:

  • В первый день нужно съесть два яйца вкрутую с крохотным ломтиком сыра не более 20 граммов.
  • Во второй день разрешено себя побаловать одним яйцом с зеленым яблоком не более 100 граммов.
  • В третий день можно полакомиться салатом из свежих овощей с каплей оливкового масла, но не более 150 граммов.
  • В четвертые сутки можно съесть яйцо и 8 слив.
  • На пятый день разрешено потушить немного капусты с морковью. Порция должна быть не более 100 граммов, на воде и без капли масла.
  • В шестые сутки можно съесть пару апельсинов, не более 200 граммов общий вес.
  • На седьмой день можно съесть 30 граммов сыра и зеленое яблоко.

Ужины также будут расписаны в строгом соответствии с низкоуглеводной диетой.

  • В первые сутки можно съесть 150 граммов салата из свежих овощей с символической каплей оливкового масла.
  • Во второй день можно поужинать яйцом.
  • В третьи сутки разрешено 150 граммов салата.
  • На четвертый день съедается одно яйцо вкрутую.
  • Пятый день повторяет предыдущий.
  • На шестые сутки можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  • На седьмой день можно съесть целых два яйца.

Если не отступать от этой расписанной программы, результаты будут весомыми уже через 7 дней.

Правильный выход из диеты

А что же будет после 7 дней чудо-диеты? Правильный выход. Потому что возвращение к обычному режиму питания очень вредно. Во-первых, это шок для организма: отвыкший организм будет откладывать лишние калории в запас, ведь он испытал колоссальную недостачу. В результате, есть риск набрать вдвое больше кило, чем было.

Магическая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Во-вторых, можно «с голода» не рассчитать свою норму и элементарно объесться, что в целом расстроит работу ЖКТ окончательно.

Итак, режим выхода по расписанию:

  • В первый день «возвращения» можно съесть те же продукты, что и во время «магической» диеты, но в полном объеме. Например, вместо одного яйца можно взять два, а вместо порции салата 100 граммов, съесть 200.
  • Второй день будет уже с нежирными сортами мяса или рыбы в отварном виде.
  • В третьи сутки можно выпить кофе с ложкой сахара, а на обед поесть каш или макарон.
  • На четвертый день разрешены любые овощи и фрукты, даже из запрещенного списка.
  • На пятый, шестой и седьмой день можно есть ту еду, которую ели раньше, но в умеренных количествах.

И еще несколько правил:

  • Питьевой режим сохраняется: не менее двух литров чистой воды в день.
  • Физические упражнения необходимы, и уже одной легкой зарядки недостаточно.
  • Необходимо продолжать пить зеленый чай, поскольку он отлично расправляется с лишними калориями.
  • Необходимо вести здоровый образ жизни: употреблять минимум алкоголя (в идеале – несколько бокалов в год) и не курить.
  • Желательно больше двигаться: вместо лифта – лестница, не садиться в автобус, а добираться на работу пешком (в пределах 3 километров).

Плюсы и минусы «магической» диеты

«Магическая» диета способна на чудеса и стоит того, чтобы начать пробовать. Ведь 7 дней – ничто, по сравнению с тем, что люди терпят муки лишнего веса годами. Лишний вес вызывает одышку, усугубляет хронические заболевания, делает человека визуально старше и мешает полноценной жизни. Но, собрав свою силу воли в кулак, можно выстоять и победить.

Волшебство или обычная голодовка — магическая диета: меню на неделю, отзывы и результаты

Как вернуть себе восхищенный взгляд любимого мужчины? Подробнее о волшебном методе в статье.

Читайте также  Диета от Полины Гагариной

foto109

Иногда кажется, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы, без магии не обойтись. Если жировые отложения никак не хотят уходить, и при этом приближается какое-то ответственное событие, то можно прибегнуть к экспресс-методам похудения.

Магическая диета, судя по названию, должна гарантировать колоссальные результаты, но на самом деле никаким волшебством здесь и не пахнет. Чтобы сбросить лишние килограммы, придется приложить собственные усилия, и эффект будет вполне приземленным.

Суть и особенности методики

Название этой методики похудения настраивает человека на позитивный лад, а правильный настрой перед началом работы над собственным телом – это уже половина успеха. Применяя данный метод, сколько можно скинуть? Магической диета называют из-за того, что она помогает всем, кто готов на трудные эксперименты над собственным телом, избавиться от 4-7 кг за неделю при отсутствии серьезных трудностей.

Методика основана на снижении уровня жиров и углеводов в рационе, в результате чего даже белковая пища не откладывается на теле в виде округлых складок. Основной упор в меню делается на яйца, молочную продукцию, фрукты и овощи, а вот все остальные блюда, включая крупы, мясо, рыбу и кондитерские изделия, придется исключить из рациона.

Какие особенности имеет магическая диета? Отзывы похудевших бывают различными. Неодинаковые отзывы и результаты магической диеты связаны с плюсами и минусами этой методики.

Положительной стороной магической диеты считается эффективное похудение при небольшой продолжительности. При этом человек ощущает терпимое чувство голода, а организм не успевает истощиться за счет содержания легкоусвояемых белков. Продукты доступны по стоимости, а с готовкой справится даже новичок. Еще одни плюсом для деловых людей будет то, что методика разрешает пить черный кофе, хоть и без сахара, поэтому не придется экстренно искать новый способ взбодриться перед работой.

foto110

Недостатки у этого метода тоже есть. За счет ограничений в выборе продуктов магическая диета позволяет быстро худеть, но при этом организму недостает питательных веществ, необходимых для нормальной работы всех органов и систем. В результате этого могут возникать или обостряться проблемы со здоровьем.

Поскольку в организм поступает недостаточное количество полезных компонентов, он воспринимает этот период, как голодовку, поэтому метаболизм замедляется.

Это можно сравнить с тем, как зимой животные впадают в спячку, только у человека это происходит не так радикально. В результате таких изменений после возвращения к привычному питанию можно будет заметить, чтоб сброшенные килограммы с лихвой возвращаются обратно. Это происходит по той причине, что организм запасается резервными запасами калорий на случай очередной голодовки.

Среди возможных побочных эффектов после магической диеты отмечаются головные боли, головокружение, усталость и слабость. В результате недостаточного содержания липидов в пище можно отметить ухудшение состояния кожи. Из-за резких изменений могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой.

Интересно! Некоторые называют магическую диету похудением для ног, поскольку у некоторых девушек именно они стройнеют больше всего.

Принципы похудения

Методика не ограничивается только выбором низкокалорийных продуктов. Чтобы похудеть, нужно не только есть диетические блюда, но и делать это правильно. Многие привыкли питаться, когда придется, причем нередко всего 1-2 раза в день, заменяя полноценные приемы пищи вредными перекусами. Такой подход в корне неверен, поскольку страдает пищеварительная система.

По правилам магической диеты рациональное похудение выглядит следующим образом:

  • Каждый день проводится 3 приема пищи, причем последний желательно устраивать не менее чем за 4 часа до сна.

foto111

  • Во время похудения необходимо каждый день выпивать 2-2,5 л чистой негазированной воды, чтобы нормализовать жидкостный баланс в организме.
  • Физические нагрузки придется исключить на протяжении всей диеты, поскольку организм получает недостаточно калорий, чтобы обеспечивать тело энергией в нужной мере.
  • Нельзя есть жирную пищу, а также придется отказаться от сладостей, соли и специй.

У магической диеты есть противопоказания. По этой методике нельзя худеть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Кроме того, если есть проблемы с психоневрологическим фоном, то способ тоже не подходит. Отказаться от него следует и после родов.

Читайте о бессолевой диете «Пушинка» на 7 или 30 дней.

А тут информация о результативной диете медиков «7 дней».

По ссылке рекомендации по дробной диете.

Диетический рацион

Питание по этой методике сложно назвать сбалансированным, поскольку организм не получает достаточно компонентов для здоровой жизнедеятельности. Однако магическая диета длится всего неделю, поэтому серьезного вреда здоровью удается избежать.

Меню на неделю магической диеты в основном состоит из вареных яиц в сочетании с сезонными дарами природы:

  • 1 день – на завтрак стакан не слишком крепкого чая или черного кофе без сахара и других вкусовых добавок, на обед два сваренных вкрутую куриных яйца и ломтик твердого сыра с низким процентом жирности (можно заменить брынзой или тофу), на ужин небольшая порция овощного или фруктового салата, заправленного постным маслом;
  • 2 день – завтрак тот же, на обед 1 сваренное вкрутую куриное яйцо и 1 любой фрукт, не содержащий сахара, на ужин только 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 3 день – завтрак прежний, на обед небольшая порция маложирного творога (примерно 3⁄4 стандартной пачки), на ужин небольшая порция овощного салата с оливковым или льняным маслом;
  • 4 день – завтрак прежний, на обед 1 сваренное вкрутую яйцо и 2-3 свежих сливы либо горсть чернослива, на ужин 1 сваренное вкрутую яйцо;

foto112

  • 5 день – завтрак прежний, на обед салат из свежей капусты и моркови или тушеные без масла овощи, на ужин 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 6 день – завтрак прежний, на обед два любых фрукта среднего размера, кроме бананов, на ужин стакан маложирного кефира;
  • 7 день – завтрак прежний, на обед 1 любой фрукт, кроме банана и ломтик маложирного сыра, на ужин два сваренных вкрутую яйца.

Выдержать соблюдение меню магической диеты достаточно тяжело, поскольку между приемами пищи большой промежуток, а сами блюда не отличаются сытностью. Однако в этом и состоит волшебство магической диеты, поэтому стоит заранее подумать, удастся ли выдержать такое меню на протяжении недели. Повторять диету сразу после завершения первых семи дней не рекомендуется, поскольку это может привести к истощению организма.

Выход из ограничительного питания

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь, прихватив с собой «друзей», нужно правильно выйти из магической диеты. Отзывы похудевших, как отрицательную сторону диеты, часто описывают набор веса после окончания диеты. Это значит, что нельзя сразу возвращаться к привычному питанию с обилием вредной пищи – необходимо переходить к нему постепенно. Именно нарушение этого принципа приводит к кажущейся неэффективности любой диеты.

Выход из похудения предполагает следующие этапы:

foto113

  1. В первый день после магической диеты рекомендуется есть те же продукты, что и во время нее, но в увеличенных количествах. На завтрак можно съесть пару крутых яиц или запеченный в духовке омлет вместе со стаканом несладкого чая или кофе, на обед можно сварить 4 или 5 яиц, а на ужин можно в неограниченном количестве есть овощной салат до насыщения.
  2. Во второй день после диеты можно ввести в меню животный белок, например, кусочек нежирного мяса или рыбы (150-200 г) на обед. Выбранный продукт следует отварить без соли и специй или приготовить на пару. Из мяса подойдет телятина или говядина, а из рыбы – судак, треска или камбала.
  3. В третий день после диеты можно приготовить на обед гарнир из любой крупы, а также допускается побаловать себя фруктовым или ягодным десертом.
  4. В четвертый день можно в неограниченном количестве есть фрукты и овощи.
  5. До конца недели разрешается постепенно вводить привычные низкокалорийные блюда. Например, мясо и рыбу не рекомендуется жарить – только варить или тушить, а супы должны быть сварены без жира.

Если нужно закрепить результаты магической диеты надолго, то после выхода из диеты придется перейти на правильное питание. Это не значит, что придется всю жизнь сидеть на диетах – нужно просто отказаться от вредной пищи, заменив ее здоровыми блюдами. Если добавить к этому еще и физические нагрузки, то необходимость в диетах отпадет сама собой.

Интересно! Некоторые считают, что после завершения диеты можно есть любые продукты, но с учетом того, что суточная калорийность пищи будет ежедневно наращиваться на 30-50.

Дополнительные советы

Поскольку магическая диета предполагает стремительное избавление от лишнего веса за короткий срок, то после ее завершения возможно образование обвислой кожи и растяжек.

foto114

Этого бы не возникло, если бы во время похудения применялись физические нагрузки, но экспресс-методы этого не допускают. Чтобы избежать такого эффекта, желательно записаться на массаж или использовать соответствующие косметические средства.

В дополнение к этому, чтобы строгий рацион не сказался на здоровье и самочувствии, нужно ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 2 часов. Если в это время совершать непродолжительные пешие прогулки, то они смогут временно заменить занятия спортом.

Эффект похудения и мнения пользователей

Количество сброшенных килограммов зависит не только от того, насколько строго человек придерживался принципов диеты. Свою роль играют также индивидуальные предрасположенности организма и исходный вес до начала похудения. Чем больше человек весил до магической диеты, тем больше ему удастся сбросить. В среднем за неделю можно похудеть на 3-7 кг на магической диете. Отзывы и результаты с фото до и после, которые демонстрируют похудевшие, подтверждают эти цифры.

Девушка Инна отзывается об этом методе так: «Конечно, название диеты явно преувеличено. Сантиметры на талии не уйдут по взмаху волшебной палочки – над этим нужно трудиться самостоятельно. За неделю мне удалось скинуть 5 кг, думаю, это достойный результат».

Другая девушка, Александра, пишет следующее: «Никогда не думала, что на диете из одних белков так трудно усидеть. Ждала конца седьмого дня, чтобы, наконец, поесть нормально. За неделю сбросила всего 4 кг, но потом быстро их же и набрала».

Выводы

К магической диете стоит прибегать только в том случае, если нужно быстро похудеть перед каким-то важным событием. Если же есть достаточно времени, то лучше обратиться к более рациональным методам. Каждый организм по-разному реагирует на изменения в рационе, поэтому нужно заранее подумать, удастся ли выдержать диету, и на какие результаты стоит рассчитывать.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: