Диета от Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной: плюсы и минусы

Диета Полины Гагариной

Популярная российская певица Полина Гагарина ввергла в шок всех окружающих ее людей кардинальными переменами в своем имидже. Из пухленькой молодой мамы, она резко преобразилась в стройную красотку, сбросив после родов 40 кг. Поэтому ее можно считать отличным примером для подражания тем женщинам, которые стремятся восстановить свое тело и фигуру после родов.

Чтобы избавиться от лишнего веса Полина применила диету 9 дней от Маргариты Королевой. Впоследствии певица разработала свою собственную методику избавления от лишнего веса, которая рассчитана на 7 дней. За это время, по уверениям П. Гагариной, можно похудеть на 7 кг.

Принципы диеты Гагариной:

Исключить из рациона все жирные и жареные блюда, отказаться от фаст-фуда, выпечки, спиртных напитков, кондитерских изделий.

Питаться нужно правильно. На столе должны присутствовать такие продукты, как: рыба, мясо, овощи, крупы, фрукты, сухофрукты, ягоды, соки свежего отжима.

Кушать нужно 4 раза в день. Кроме завтрака, обеда и ужина, обязательно нужно пополдничать.

Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха.

Кроме соблюдения диеты, нужно должное внимание уделять физической активности: танцевать, посещать тренажерный зал, плавать и пр.

Благодаря такому подходу, певице удалось довести свой вес до 47 кг. В этой отличной форме она держится уже на протяжении нескольких лет.

Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной

Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной

Благодаря диете Маргариты Королевой, Полина Гагарина сбросила после родов 10 кг. Диета рассчитана на 9 дней, она не сложная и базируется на принципе чередования.

Меню на время похудения выглядит следующим образом:

Первые 3 дня нужно есть золотистый рис. Его готовят заранее, для чего 250 г крупы замачивают вечером, утром воду сливают, рис промывают и вновь заливают свежей водой. После этих процедур крупу нужно отварить на протяжении четверти часа.

Следующие 3 дня едят куриное филе. Его готовят на пару, либо отваривают. Суточный объем мяса приравнивается к 1,2 кг.

Последние 3 дня нужно употреблять в пищу овощи. Их разрешается есть сырыми или отварными. Можно готовить овощные супы. За день необходимо съесть 0,5 кг овощей.

Такая диета хотя и простая, но в то же время строгая. Кроме указанного набора продуктов нельзя употреблять в пищу никакие другие блюда. Конечно, продержаться 3 дня на однообразной пище сможет не каждый, но результат стоит приложенных усилий. Важно условие: в день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.

Меню на 5 дней

Меню на 5 дней

Диета Полины Гагариной рассчитана на 5 дней.

Она представлена следующим меню:

Первый день. Питаются только отварным бурым рисом. Для его приготовления нельзя использовать соль, сахар или соусы. Риса можно есть столько, сколько хочется, как только появится чувство голода. В течение суток необходимо выпить 2 л воды.

День второй. В этот день питаются только куриным филе. С мяса обязательно снимают кожицу. Курицу варят, запекают или обрабатывают паром. Естественно, солить и приправлять блюдо какими-либо соусами запрещено. Также не следует забывать о соблюдении питьевого режима.

Третий день. Можно есть любые овощи, главное, чтобы они не содержали много крахмала. Их едят свежими, либо подвергают термической обработке. Из овощей можно готовить различные салаты с заправкой из лимонного сока.

Четвертый день. На протяжении этого дня нужно питаться вегетарианским супом. Допускается использовать для его приготовления практически любые овощи. Есть суп можно в неограниченном количестве.

Пятый день. Этот день должен быть «посвящен» кисломолочным продуктам. Можно пить маложирный кефир, есть маложирный творог и зеленые яблоки. Перечисленные продукты едят как по отдельности, так и готовят из них коктейль, пропустив их через блендер. Когда подступает голод, нужно выпить стакан коктейля. Однако он не заменит воду, она должна поступать в организм регулярно.

По истечении 5 дней диету нужно повторить. Она может продолжаться до тех пор, пока не удастся добиться желаемого результата.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты Полины Гагариной

Разрешенные и запрещенные

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу во время диеты:

Отварное маложирное мясо.

Свежие овощи и фрукты.

Кисломолочные напитки с низким процентом жирности.

Рис и иные цельнозерновые крупы.

Отрубной хлеб и хлеб из муки грубого помола.

Если овощи сезонные, то лучше не подвергать их термической обработке. Это позволит избежать проблем с нарушением стула, избавить от запоров. В свежих овощах достаточно клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника.

Жирные и наваристые супы.

Продукты, содержащие много крахмала.

Хлеб из пшеничной муки, сдоба.

Колбаса, сосиски и пр.

Кофе и чай крепкой заварки.

Следует отказаться от употребления в пищу кукурузы и картофеля, так как они содержат много крахмала. Однако если есть желание разнообразить меню, то картофель можно запекать в кожуре, но не чаще 1 раза в неделю. В день можно съесть не более 2 клубней.

Физическая нагрузка для похудения

Физическая нагрузка для похудения

Полина Гагарина занимается спортом, физические тренировки прочно вошли в ее распорядок дня. Еще во время учебы в МХАТ, она каждый день не менее 3 часов занималась спортом. Сюда входили тренировки по сценическому движению, хореографии и фехтованию. Энергии они забирали много, но эффект от них был колоссальный.

Сейчас состоявшаяся певица регулярно совершает пробежки, ходит в сауну и посещает тренажерный зал. Во время концерта она выкладывается на 100%, что также можно отнести к физическим нагрузкам.

Противопоказания

Диета Полины Гагариной почти не имеет противопоказаний. Она достаточно сбалансированная, длится не долго. От данной методики похудения следует отказаться женщинам в положении, а также людям с хроническими заболеваниями системы пищеварения. В любом случае, прежде чем решиться на любую диету, следует получить консультацию у специалиста.

Отзывы и результаты

Марина Валерьевна Красильникова, врач-диетолог:

«Диета Полины Гагариной, в целом, довольно неплохая. Однако я бы не рекомендовала придерживаться ее до тех пор, пока человек не достигнет нужного ему результата. Оптимальным сроком соблюдения такой диеты считаю 14 дней, но не более. Многие задаются вопросом, как Полине удалось сохранить кожу в тонусе. Нет никакого секрета, просто нужно заниматься спортом и посещать косметолога. Отлично помогают такие процедуры, как: обертывание, массаж, кедровая бочка».

Отзывы и результаты похудевших

Оксана, 33 года: «Я тоже сильно поправилась после родов, поэтому решила попробовать похудеть по системе Полины. Ничего не помогало согнать лишний вес – ни походы с коляской по магазинам, ни ношение ребенка на руках. Благодаря ее диете мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса всего лишь за две недели. Для меня этого достаточно, отличная диета».

Регина, 34 года: «Диета отличная, хотя в самом начале было сложно есть на протяжении дня одни и те же продукты. Все они довольно сытные, поэтому голода я не испытывала. Это существенный плюс диеты Гагариной».

Кузьмина Вера Валерьевна

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.

Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую.

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее.

Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день — разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание.

Диета Полины Гагариной

Кристина Лобановская

Впервые зрители увидели Полину – тогда совсем еще юную 16-летнюю девушку – в 2003 году, на популярном шоу «Фабрика звезд». На этом проекте маститые продюсеры делали из обыкновенных мальчишек и девчонок настоящих эстрадных певцов. Путь многих звезд отечественного шоу-бизнеса начался именно с этой передачи. Не была исключением и Полина. Благодаря своему сильному голосу и волевому характеру девушка стала победительницей.

Уже в то время Гагарина была цветущей пышкой. Наверняка зрители помнят ту пухлощекую очаровашку с «Фабрики». Хотя весила она не так уж много: около 60 кг при росте 164 см.

После телепроекта победительница шоу почему-то пропала из поля зрения. Оказывается, она просто не стала продолжать сотрудничество с продюсером Максом Фадеевым. Поэтому какое-то время о певице ничего не было слышно.

Но жизнь Гагариной била ключом: она вышла замуж, а в 2007 году родила сына. Появление ребенка и последующий декретный отпуск плохо сказались на фигуре – она поправилась на 30 кг! Теперь ее вес составлял почти 90 кило.

О новом покорении музыкального Олимпа при таких параметрах речи быть не могло. Поэтому девушка взяла себя в руки, разработала собственную систему питания и строго следовала ей. А упорство и целеустремленность помогли ей добиться цели.

Хотя периодически девушка все-таки участвовала в различных музыкальных конкурсах и фестивалях – «Песня года» и «Новая волна», училась в школе-студии МХАТ, ей хотелось большего. И когда певица наконец вышла на большую сцену, поклонники были просто шокированы: вместо темноволосой толстушки они увидели прелестную стройную блондинку! Всего 48 кило веса, и любое платье сидит, словно вторая кожа.

Как же Гагариной удалось столь кардинально измениться? Певица никогда не делала из этого секрета. Она перепробовала множество диет, но большинство из них не дали никакого результата, только портили настроение и здоровье. Системы похудения, где надо скрупулезно подсчитывать калории каждой порции, Полина сразу отвергла, так как такое скучное занятие было ей не по душе. В итоге, девушка создала свою собственную систему похудения, которая помогла многим женщинам обрести желанную стройность.

Плюсы

В отличие от других авторских методик, система похудения певицы, снискала расположение докторов, благодаря своим многочисленным положительным качествам:

  1. В рационе нет каких-то экзотических продуктов, диета простая и недорогая.
  2. Соблюдаются принципы правильного питания.
  3. Эффект наступает довольно быстро и сохраняется надолго.
  4. Нет побочных эффектов.

Минусы

Как и все методики для похудения, диета Полины Гагариной противопоказана беременным и кормящим женщинам (может пропасть молоко, как и произошло у певицы), спортсменам, людям, страдающим хроническими заболеваниями, в послеоперационный и восстановительный период.

Принципы схемы питания

После того, как Гагарина похудела, она уже не придерживается своей диеты. Но общие принципы правильного питания продолжает соблюдать, дабы всегда оставаться в форме. Надо заметить, что для неё это совсем не трудно. Ведь ее мама была танцовщицей, сама избегала жирных и копченых кушаний и приучала к этому дочь.

фрукты, овощи и рыба

  1. Питайтесь часто и небольшими порциями. Лучше выйти из-за стола чуть голодной, чем чувствовать тяжесть в желудке.
  2. Делайте упор на свежих овощах, фруктах и морепродуктах. Больше всего Полина любит яблоки. И не зря – эти вкусные плоды очищают желудочно-кишечный тракт, печень и сосуды, придают коже свежесть и яркость.
  3. Забудьте о конфетах и алкоголе. Если не представляете свою жизнь без сладкого, обратите внимание на сухофрукты: изюм, курага, чернослив вполне заменят кондитерские изделия, а пользы от них несравнимо больше.
  4. О крахмалосодержащих продуктах тоже придется забыть. Впрочем, раз в неделю позволяйте себе пару клубней картофеля, запеченного в мундире.
  5. Замените быстрые углеводы в рационе на медленные. Проще говоря, вместо белого хлеба и сдобных булочек, употребляйте каши и хлебные изделия из муки грубого помола. Дарницкий, отрубной, Бородинский – вот наименования хлеба, которые стоит покупать в магазине.
  6. Супы в меню обязательны. Щи, борщ, просто бульон – выбор большой. Вот только первое блюдо должно быть сварено на постном мясе или вообще на овощах. Никаких жирных бульонов.
  7. Идеальный вариант для завтрака – это каша. Для здоровья более всего полезны гречневая, овсяная и пшенная. Чтобы было вкуснее, можно добавить мед, кусочки ягод и фруктов, измельченные орешки.
  8. Не ешьте после 18-00. Либо последний прием пищи — за два часа до сна.
  9. Не позволяйте себе объедаться даже на семейном торжестве. Это сведет на нет все ваши усилия.
  10. На обед съедайте супчик, кусок нежирного отварного мяса или рыбы и овощной салат.
  11. На полдник полакомьтесь фруктами, нежирным творогом, грецкими орехами, миндалем, фундуком.
  12. Ужин должен быть легким: немного морепродуктов, овощи на пару или гриле, кефир.
  13. В течение дня выпиваем 1,5-2 литра воды небольшими глотками.
Читайте также  Зеленый чай с имбирем для похудения рецепты

Физическая нагрузка для похудения

Спорт – неотъемлемая часть диеты Полины Гагариной. Сама она не мыслит своей жизни без физических тренировок. Так во время учебы в школе-студии МХАТ певица ежедневно тренировалась в течение трех часов. Эти занятия включали в себя тренировки по сценическому движению, фехтованию и хореографии. После таких упражнений, практически не оставалось энергии ни на что другое. Зато эффект не замедлил сказаться.

девушка плавает

Сейчас Полина бегает в парке, плавает, занимается в тренажерном зале и посещает сауну. А на своих концертах выкладывается по полной, а это тоже приличная физическая нагрузка.

Меню на 5 дней

За основу своей системы похудения певицы взяла строгую диету чередования. Ее суть в том, что каждый день вы едите какое-то одно блюдо. Благодаря такому рациону диеты Полины Гагариной, можно сбросить 10 кило всего лишь за 9 дней.

овощной салат

День 1. Отвариваем бурый рис без соли, сахара, соусов и специй. Едим в те моменты, когда настигает чувство голода. Также не забывайте о чистой негазированной воде.

День 2. Готовим куриную грудку без кожи любым способом: варим, запекаем в духовке или готовим в пароварке. Никакие усилители вкуса, так же как и в первый день не допускаются.

День 3. Без ограничений любые некрахмалистые овощи: баклажан, брокколи, все виды капусты, кольраби, зеленый горошек, спаржа, тыква, листья салата, лук, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, петрушка и другая столовая зелень, шпинат, щавель, чеснок, морковь. Можно сделать, например, овощную нарезку и заправить ее лимонным соком.

День 4. Варим овощной супчик из тех же некрахмалистых овощей. Едим его, сколько захочется.

День 5. Употребляем только творог и кефир, а в перерывах кислые зеленые яблоки. Можно сделать коктейль из всех ингредиентов, просто взбив их в блендере.

На шестой день начинаем все сначала и продолжаем диету Полины Гагариной до тех пор, пока не достигнем желаемого веса. Разумеется, при этом внимательно следим за самочувствием и при малейших признаках недомогания возвращаемся к обычному питанию.

Что такое читтерство

Не секрет, что не всем хватает силы воли выдержать даже короткую диету. Иногда так хочется хоть ненадолго сорваться и позволить себе вкусненького и вредного! К счастью, такая возможность есть и называется она читтинг.

бургер и картофель-фри

С английского языка этот термин переводится как «жульничество, обман, нарушение». Читтинг призван дать организму передышку. Как правило, он позволяется через пять суток соблюдения диеты и длится не больше двух дней. Потом необходимо вновь приступить к ограниченному рациону.

Читтинг поможет разогнать метаболизм в случае наступления эффекта плато. Такой эффект возникает со временем у всех худеющих: организм привыкает к скудному питанию и начинает откладывать поступающие питательные вещества в жировую прослойку, на случай если станет еще хуже. В результате вес остается на одной отметке.

Пара «загрузочных» дней помогут обмануть организм, убедить его, что все в порядке и глобальная голодовка не грозит. Поэтому вы снова начинаете худеть.

А сам худеющий, поев любимые запрещенные лакомства, испытывает моральное удовлетворение. И шансы полностью выдержать весь срок диеты значительно возрастают.

Конечно, у данного способа имеются и недостатки: например, многим после читтинга очень сложно вновь приступить к диете. Однако наша героиня обладает сильным характером, поэтому читтинг-периоды у нее бывают регулярно. Полина признается, что любит картофельные чипсы, бургеры и картошку фри. Именно на этих продуктах девушка и отдыхает душой и телом во время читтингов.

При этом Гагарина утверждает, что у нее нет сильной привязанности ни к одному продукту. И при необходимости скинуть вес она с легкостью откажется от чего угодно. Кроме кофе. Полина выпивает за день до 15 чашек этого напитка. Диетологи солидарны с ней в плане того, что кофе действительно ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Однако такое количество напитка негативно влияет на сердце и нервную систему, поэтому этот пункт меню певицы повторять специалисты не советуют.

Что касается певицы, то ее можно понять: изнуряющие репетиции, гастроли, концерты, ночные переезды отнимают много сил и энергии. Приходится прибегать к стимуляторам, коим и является кофе.

Недавно Гагарина стала мамой очаровательной дочки Мии. Певица и ее муж Дмитрий Исхаков наслаждаются родительством. Сама молодая мать выглядит просто отлично. Как заметили журналисты, в этот раз она практически не поправилась. И неудивительно: ведь теперь у неё есть действенная методика, позволяющая всегда оставаться в хорошей форме.

Второй вариант диеты Гагариной

Для тех, кто не является поклонником чередующихся монодиет, разработан рацион питания на один день. Принимать пищу следует каждые 3-4 часа.

вареная куриная грудка

Завтрак: овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и капусты белокочанной без масла и соли; овсянка на воде и томатный фреш (либо любой другой овощной или фруктовый свежевыжатый сок).

Обед: отварная, запеченная на гриле или приготовленная в пароварке рыба с тушеными овощами и яблоки.

Полдник: яблоки, груши, апельсины в неограниченном количестве и травяной чай, либо отвар шиповника.

Ужин: отварная куриная грудка в виде котлеты или цельным куском, овощная нарезка и кефир.

Выход из диеты

По завершении диеты продолжаем питаться небольшими порциями, избегая копченого, жирного и соленого. Главный принцип: лучше недоесть, чем переесть.

Полина Гагарина: «Я не зациклена на правильной еде»

— Так бывает редко. Несмотря на то, что у меня маленький ребенок, ранний подъем дается сложно. Чтобы поймать ритм дня, мне надо выпить кофе, посидеть, помолчать. Правда, с рождением дочери привычки сильно изменились. Когда Мия просыпается, то первое, что делает, это встает в кроватке и громко зовет: «Мама!». Я откликаюсь обычно раза с третьего, потому что утром крепко сплю. Тем более, если накануне были концерты. Когда Миюша понимает, что маму не дозваться, переключается на папу (смеется). Дима берет дочь к нам в кровать, и вот тут я мгновенно просыпаюсь. Ребенок у нас подвижный, я стерегу ее, как коршун.

Судя по видеозаписям ваших тренировок в инстаграме, они проходят в приличном темпе. Вы стройная девушка, зачем вам такие нагрузки?

— Это не для того, чтобы похудеть. Я нразвиваю выносливость, тренирую «дыхалку» и «закачиваю» спину, как говорят спортсмены. У меня напряженный концертный график со множеством перелетов и переездов, поэтому необходимо держать мышцы в тонусе. Каждой девушке 30+ следует заниматься спортом, помогать природе.

После того, как я стала интенсивно заниматься с тренером, заметила, что выносливость увеличилась в разы. Я теперь с легкостью выдерживаю двухчасовые концерты, а раньше, хотя и была моложе, задыхалась. Если нахожусь в Москве, то тренируюсь три раза в неделю по часу. У меня тренер сам о себе напоминает, звонит: «Полина, а завтра что делаешь? Давай-ка заниматься». Недавно он побывал на моем концерте и сказал, что зауважал меня еще больше. Нагрузка и правда, серьезная.

Крепкие мышцы – это хорошо. А поход к косметологу – уже в графике или считаете еще рано?

— К косметологу только недавно начала наведываться. Пока изучаю теорию и не спеша перехожу к практике. Например, попробовала аппаратный уход. Признаюсь, у меня был негативный опыт общения с косметологом, после чего надолго пропал интерес к любым процедурам. Года четыре назад мы с мамой пошли к одному «специалисту». Это была моя инициатива, хотела сделать маму еще прекраснее. Косметолог сказала: «Екатерина, кожа у вас в потрясающем состоянии. Тут подколем, здесь помажем — и будет идеально. А вы, Полина, если честно, выглядите на добрых 38 лет». Мне тогда было 27! Мы с мамой ушли.

А сами как ухаживаете за лицом?

— Люблю тканевые маски. Это эффективное средство для поддержания свежести лица. Всегда беру их с собой в полет. Недавно летели стыковочным рейсом через Дубай и пока ждали самолет, положила на лицо такую маску. Рядом сидели маленькие дети-иностранцы. Они увидели и зашлись в хохоте. Никак не могли успокоиться. Я тоже радовалась – и себе сделала полезное, и детей повеселила. Каждый день я в макияже, поэтому если вдруг никуда идти не надо – не крашусь вообще. У меня есть золотое правило: как только возвращаюсь домой, немедленно бегу в ванную. Не беру на руки дочь, не целую, пока тщательно не очищу лицо. Лишь превратившись в «страшилку», могу расслабиться.

Эксперименты с внешностью поднимают женщинам настроение. Не возникает желание перекраситься в брюнетку?

— Я была шатенкой до 2009 года. А когда стала блондинкой, возникло ощущение, будто с таким цветом волос родилась. Органично и удобно. Больше не хочу кардинальных изменений. Был период, когда я наращивала волосы, но это для них сильный стресс. В итоге, можно вообще остаться без волос.

«Не готовлю, зато отлично делаю уборку»

Здоровый образ жизни – это ваш стиль?

— Не сказала бы, хотя тренируюсь трижды в неделю, а летом выезжаем семьей на велопрогулки. На этом ЗОЖ заканчивается. Я не зациклена на правильной еде. Бывает, что когда возвращаюсь поздно домой, съедаю все, что найду в холодильнике: «О, есть мясо? Отлично!» А если мясо, то уместен и бокал красного сухого (смеется). Но в те дни, когда в работе цейтнот, когда каждый день 5-6 деловых встреч и нормально поесть невозможно, я заказываю через интернет здоровое готовое питание в порционных коробках.

Читайте также  Меню и правила диеты доктора Митчелла

А что вкусного может приготовить Полина Гагарина?

— К плите меня лучше не подпускать. Ничего хорошего не получится. Зато я отлично делаю уборку – быстро и качественно. Вчера ночью, после очередного разгрома в квартире, который устроила Миюша, я в считанные минуты разложила все ее игрушки по местам. Муж сказал: «Любимая, у тебя талант!» (смеется).

А комнату 11-летнего сына кто убирает?

— Требую порядка от него самого. Но он – мужчина, а у мужчин некий чип в голове. Поэтому носки лежат всегда строго под кроватью. В спальне – точно также уложены носки мужа. И бороться с этим бесполезно (смеется).

Вы сказали, что едите всё подряд. Но вы сильно похудели. В интернете даже гуляет какая-то «эффективная диета от Гагариной» с вашим фото, где вас не узнать.

— Это чудовищные снимки 11-летней давности, когда я была на восьмом месяце беременности. Мне тогда было 20 лет, но я сильно изменилась, став матерью. Появились заостренность в чертах лица, округлые женские формы. Я элементарно взрослела, а не истязала себя диетами. Всего дважды в жизни я действительно следила за питанием и стремилась похудеть. Первый раз это случилось через три месяца после появления на свет сына. Я тогда училась в Школе-студии МХАТ. Сын родился в октябре, а в январе надо было выходить играть отрывки. Тогда педагог сказал: «Полина, пора. Приводи себя в форму». И мы с мамой начали вечерами бегать. Вдобавок за неделю до экзамена я использовала известную диету: два дня — вареная курица, еще два – рис, еще два – овощи. Это жестко для организма, страдают почки, но за неделю легко уходит 6 кг. Это экстремально, поэтому никому не рекомендую повторять. Если только у вас лишних несколько десятков килограмм и жизненно необходимо быстро постройнеть.

А второй раз когда и зачем худели?

— Это уже после рождения Мии. Я кормила ее грудью и вела пищевой дневник под контролем специалиста. Отправляла диетологу фотографии того, что съела и выпила за день. Питалась бесхитростно. С утра – долгие углеводы. В обед – больше клетчатки. Без картошки и макарон. Вечером – белок. Если такое питание войдет в привычку, то лишний вес не грозит.

В новогодние праздники не отказываете себе в удовольствии съесть что-то вредное?

— Если еще и в Новый год себе в этом отказывать – какой вообще смысл жить? Какие останутся радости? Оливье, мимоза, селедка под шубой. И все это запить шампанским! На следующий день просто делаю разгрузку: зеленые салаты, сырые овощи. Если будете чередовать обжорство с употреблением большого количества клетчатки, то лишние килограммы не появятся. Проверено!

«Детей надо бесконечно любить»

Воспитывая двоих детей, заглядываете в психологическую литературу?

— Нет. Считаю, что детей надо бесконечно любить, слушать свое сердце, воспитывать собственным примером. А еще их надо баловать — вниманием, любовью, разговорами по душам. А не тем, чтобы скупать все подряд.

Сын просит подарить ему новомодные гаджеты?

— Он сам себе купил телефон — в октябре на свой день рождения сделал себе такой подарок. Накануне разослал всем гостям обращение: не покупайте мне ничего, лучше деньгами — кто сколько может, люди добрые (смеется). Еще были накопленные им карманные деньги. В итоге купил и нам показал: была мечта и исполнилась.

Часто занятые родители компенсируют свое отсутствие дорогими подарками…

— Когда я занята, то с Андреем проводит время папа Дима. Мои мужчины не ходят по магазинам, а посещают музеи, гуляют по Москве, ездят на рыбалку. Наш ребенок не предоставлен сам себе, чтобы вы правильно поняли. Свою занятость я определяю сама. Если 3-4 дня интенсивно работаю, то на пятый день объявляю выходной. Чего бы мне ни сулили, какие выступления не предлагали, я отказываюсь. Провожу время дома, с детьми и мужем.

Сейчас дети загружены дополнительными занятиями. Ваш сын не исключение?

— Утром Андрюша уходит в школу, а возвращается поздно вечером. Занимается в секции плавания четыре раза в неделю, ходит в музыкальную школу, а еще английский. И так каждый день, без выходных. Вы думаете, в воскресенье он лежит без сил? Как бы ни так! У сына столько энергии, что можно еще добавить занятий.

Андрею 11 лет. Он уже задает неудобные вопросы?

— У нас с ним такие же доверительные отношения, как у меня с мамой. Он делится буквально всем. Я это доверие ценю. Вечером прихожу в его комнату, мы ложимся, и он рассказывает то, что его беспокоит , удивляет или забавляет. Иногда спрашивает: «Ма, как лучше поступить?». И я стараюсь разложить всё по полочкам, вникнуть и дать дельный совет. У него столько друзей и подруг, что я не могу никак запомнить их имена. Это единственная проблема.

Уже видны таланты в ваших детях?

— Никаких предпосылок к тому, что они станут физиками-ядерщиками, нет. А жаль. Андрюша — музыкальный, артистичный. Хотя ему легко дается математика, что странно. Вижу его пятерки и спрашиваю: а как ты это вообще делаешь? У меня-то был кол по точным наукам. Хорошо, что мама с пониманием относилась к такой ситуации. Не переживала. Ведь уже с шести лет я пела, танцевала, и было понятно, что девочку следует развивать именно в этом направлении. Миюша такая же — танцует с утра до ночи.

Между вашими детьми разница почти 10 лет. Как стимулируете братские чувства в Андрее?

— Мия заговорила, и в сыне проснулся к ней интерес. До этого подходил, целовал, говорил, что лапочка — и все. Мия называет брата сразу тремя именами «брадя Адися котя» – брат Андрюша–котя. Кричит «Догоню!», и они начинают носиться по дому. Играют в мячик, Андрей читает ей книжки. Вижу, что ему действительно интересно заниматься с сестрой. Я его спокойно оставляю с Миюшей, пока вожусь на кухне, знаю, что все будет в порядке. Он побаивается ее активности, страхует, когда она чересчур резво бегает. Тут уже я его успокаиваю: да отпусти ребенка, пусть носится, ну упадет, ничего страшного.

После первого брака вы нашли свое счастье с фотографом Дмитрием Исхаковым. За что вы ему благодарны ?

— За дочь. За его любовь к моему сыну. Дима хоть и не родной отец, зато настоящий друг Андрея. Смешно бывает, когда поздно вечером сын тянет время и не идет спать. Я завожусь, ругаюсь и прошу Диму: «Прошу, сделай так, чтобы я не вышла из себя». Муж обращается к Андрею: «Слушай, брат, иди спать. А то я с мамой могу и не справиться». Андрюша соглашается, просит Диму полежать с ним. И они уходят.

5 фактов о Полине:

1. Зависимость – натуральный черный кофе, колбаса и макароны.

2. Интенсивно занимается спортом 3 раза в неделю, но только если об этом напомнит тренер: «Я ленива и на отдыхе вообще ничего не делаю – не стою в планке, не бегаю».

3. Любит четкое планирование и грамотный менеджмент. Но признается, что когда дела идут не по плану, а спонтанно, выходит даже лучше.

4. Близких подруг всего две. И самый главный друг –мама.

5. Мечта – снять мюзикл. И сыграть в нем главную роль.

5 советов Полины:

1. Чтобы быстрее сбросить усталость после напряженного рабочего дня, вернувшись домой, немедленно примите душ, тщательно очистите лицо от косметики и переоденьтесь в домашнюю одежду.

2. Не останавливайтесь в развитии. Учитесь новому, получайте фундаментальное образование. Приучайте себя с молодости к дисциплине, это помогает не терять время – самый ценный человеческий ресурс.

3. Как быстро проснуться? Начать разговаривать с ребенком.

4. После 30 лет в жизни каждой женщины должна появиться физкультура.

5. Балуйте своих детей безмерно! Но не столько модной одеждой и гаджетами, сколько вниманием и любовью.

Драмы больше нет: как Полина Гагарина похудела на 40 килограммов и нашла любовь

Раннее замужество, развод, феноменальное похудение и второй брак Полины Гагариной подогревают интерес поклонников и дают повод посудачить. Однако сама певица старается не выставлять напоказ личную жизнь.

Полина Гагарина

32-летняя Полина Гагарина умеет удивить публику. В начале карьеры артистка резко сменила имидж, похудев на 40 килограмм, и превратилась из упитанной брюнетки в стройную блондинку.

В ее репертуаре появились песни о несбывшейся любви и разочарованиях. Исполняла она их так проникновенно, что ни у кого не возникало никаких сомнений — все это пережито на собственном опыте.

В 20 лет Полина вышла замуж за своего однокурсника, актера Петра Кислова. Они познакомились в Школе-студии МХАТ. Когда дело дошло по похода в загс, Полина была уже на седьмом месяце беременности.

Полине Гагариной удалось похудеть на 40 килограммов за полгода

После рождения сына Андрея жизнь вошла в привычный ритм. Именно в этот период звезда начала беспощадную борьбу с лишним килограммами, набранными во время беременности. Певица рассказывала, что, забеременев, она постоянно ощущала голод. Ночью могла подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по несколько порций и при этом оставалась голодной. «Как я могла столько есть?!» — удивляется сейчас звезда.

Ей пришлось сесть на жесткую диету. Она практиковала раздельное питание. Один день ела только рис, другой — курицу. Заканчивала прием пищи до шести часов вечера. По воспоминаниям певицы, ей стало нравиться следить за своим питанием.

Кроме того, в Школе-студии МХАТ, где она училась, начались большие нагрузки, после которых сил ни на что не оставалось.

Полина с сыном Андреем

Дома начались ссоры, которые со временем превратились в большие скандалы. Муж требовал внимания, а при жуткой занятости певицы, его с трудом хватало даже на маленького Андрея. «Оба темпераментные, эгоистичные, упрямые люди, никто не мог и не хотел уступать. Мы думали и смотрели на вещи по-разному», — рассказывала Полина.

Петр объяснял причину развода по-своему: «Мы хотели друг от друга одного и того же, но кто-то должен был уступить. Однако уступить — значит наступить на горло своей песне. То, что нам не надо быть вместе, мы поняли не сразу, на это ушло два года, еще год пытались, как могли, спасти свой брак, но в итоге поняли: невозможно».

После трех лет совместной жизни супруги приняли решение расстаться. Певица взяла ребенка, собрала вещи и переехала к маме. С бывшим мужем ей удалось сохранить теплые отношения. Полина ими очень дорожит и считает, что они встретились для того, чтобы на свет появился их сын.

После развода с Кисловым жизнь началась с чистого листа. Певица долгое время боялась штампа в паспорте, и не хотела, чтобы он снова там появлялся. Она признавалась, что в этот период часто плакала по разным поводам — могла расплакаться от усталости, от жалости к себе.

Читайте также  Можно ли есть макароны при похудении польза и рецепты

Фанаты Гагариной гадали, какой мужчина займет место в сердце любимой певицы. Ей приписывали отношения с музыкантом Борисом Ионовым и даже с самим Константином Меладзе.

В 2010 году Полина познакомилась с модным фотографом Дмитрием Исхаковым. Их встреча произошла во время фотосессии, звезде понравились его снимки. Переписка в соцсети переросла в свидания, а затем и в роман. Влюбленные начали жить вместе. «Пока мы просто арендовали жилье. Но еще до встречи с Димой я купила новую просторную квартиру — будто чувствовала, что скоро моя жизнь изменится. И сейчас мы занимаемся ремонтом», — откровенничала певица.

Она признавалась, что наконец-то рядом с ней появился мужчина, окружившей ее заботой и любовью:

Полина Гагарина и Дмитрий Исхаков

Обручилась пара во Франции весной 2014 года, а осенью влюбленные расписались. На свадьбе в одном из столичных ресторанов присутствовали лишь близкие жениха и невесты.

В апреле 2017 года Полина и Дмитрий стали родителями дочери Мии. Интересно, что во время беременности будущие мама и папа называли ее Люсей. Но когда девочка родилась, было решено назвать крошку Мией.

Супруги регулярно выкладывают в Сеть семейные снимки. Не редко они сопровождаются трогательными подписями. Полина называет Дмитрия «лучшим мужем на свете» и «крутым парнем».

Полина Гагарина по-прежнему много работает, гастролирует по миру. Сейчас она принимает участие в съемках шоу Singer в Китае. Певица дает концерты в России, занята в разных телешоу. Постоянные переезды и занятость выматывают звезду, поэтому она особенно ценит поддержку мужа. Сам он называет себя одним из главных поклонников творчества Гагариной и считает, что взаимная помощь в семье очень важна.

Муж Полины Гагариной получил травму

читать статью полностью

Диета Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной

Все мы привыкли к стройной, худенькой Полине Гагариной. Уже много лет певица радует своих поклонников невероятной красотой и полным отсутствием лишних килограммов. Но мало кто вспомнит, какой она была до своего похудения – настоящая «пышка». Всего за полгода она сумела скинуть более 40 кило, став той, которую мы постоянно видим на экранах сейчас. Понятное дело, что у многих возник вопрос: «Как она сумела добиться таких великолепных результатов?»

Все оказалось очень просто – певица использовала известную диетическую программу «9 дней», разработанную известным диетологом Маргаритой Королевой. Со временем девушка трансформировала ее под себя, создав свою собственную систему – диета Полины Гагариной. По многочисленным отзывам и словам самой артистки, за неделю на ней можно легко скинуть 7 килограммов, но обо всем подробнее.

Принципы и правила

Принципы и правила

Каких новых горизонтов своей диетой Полина Гагарина не открыла. Основные принципы заключаются в следующем:

  • Увеличиваем количество приемов пищи – питаемся дробно 5-6 раз в день. Принимаем пищу примерно через равные промежутки времени.
  • Питаемся только легкими, быстро усваиваемыми продуктами. Основа рациона – сезонные фрукты/овощи, которые идеально подходят для обеспечения нормальной работы важных систем органов. Какой-то экзотики, типа ананасов, не требуется. Берем доступные продукты, выращиваемые в России в тот или иной временной период.
  • Полностью отказываемся от крахмалистых продуктов, мучного и сладкого, спиртных напитков.
  • В некоторые дни допускается употребление цельнозерновых хлебцев.
  • Бульоны и супчики варим на нежирной курице, индейке, после второго слива (обязательно).
  • Любые срывы недопустимы. Даже во время праздников, выходных необходимо строго следить за своим рационом.
  • Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
  • Углеводная пища разрешается только в утренние часы. Это могут быть всевозможные каши на воде или молоке, любимые фрукты.
  • На обед кушаем пищу, блюда, богатые белками, например, бульоны, запеченное мясо. Обязателен овощной гарнир.
  • Полдник – обязательный прием пищи, во время которого можно съесть один фрукт, выпить стакан кефира или перекусить обезжиренным творогом.
  • В течение всего дня выпиваем полтора-два литра чистой питьевой воды.

Меню диеты Гагариной

Меню диеты Гагариной

Рацион диеты Гагариной очень схож с программой питания Маргариты Королевой – трехдневное чередование (в первый день употребляется рисовая крупа, во второй – куриное филе, третий – овощные блюда). Вариация от известной певицы намного легче в реализации, и выдержать ее не так сложно, как первоисточник. Примерное меню на неделю:

  • Понедельник – в течение всего дня кушаем бурый рис. Крупу готовим без добавления вкусовых усилителей. Пить можно, как воду, так и зеленый чай без сахара и прочих подсластителей.
  • Вторник – едим куриную грудку, сваренную без жира, кожи и вкусовых добавок. Также не забываем выпивать свою норму воды и чая. В один из приемов пищи можно скушать один свежий огурчик или помидор.
  • Среда – кушаем овощные салатики с капелькой лимонного сока или растительного масла. Соль и перец не добавляем.
  • Четверг – меню в этот день можно наполнить нежирными бульонами из овощей. Кушаем маленькими порциями – это важное условие успешного похудения.
  • Пятница – в рационе снова белковая пища. В этот день отдаем предпочтение маложирному творогу, легкому напитку из кефира и яблок с небольшим добавлением корицы, которая также способствует похудению. Пьем воду и зеленый чай.
  • Суббота и воскресенье – проводятся аналогично понедельнику и вторнику. Сначала идет рисовый день, а следом – белковый.

Вот такая простая диета дает превосходные результаты – от 7 до 10 килограммов уйдет гарантированно.

Преимущества

Преимущества

О достоинствах диеты Полины Гагариной можно говорить долго:

  • Готовить суперсложные блюда не требуется. Ничего дефицитного и дорогого в рационе нет. Всего 15 минут и один из приемов пищи готов.
  • Отсутствие чувства голода – дробное питание не дает шансов организму проголодаться.
  • Эффективность – белково-углеводное чередование (по типу БУЧ-диеты) дает превосходные результаты, что доказано многочисленными исследованиями.
  • Пропадает тяга к вредной пище. Вкусовые рецепторы обновляются, формируются новые вкусовые привычки.
  • При похудении таким способом уходят именно жировые отложения, а не мышцы.

Недостатки

Недостатки

Однако не обошлось и без отрицательных моментов, которые есть у любой диеты:

  • Максимальная продолжительность проведения – две недели, после чего необходимо постепенно вернуться к своему стандартному рациону. Если есть желание подольше посидеть на диетической системе, лучше попробуйте скандинавскую диету.
  • «Рисовые дни» могут показаться голодными и очень однообразными – требуется сила воли, чтобы не сорваться.
  • Возможно общее ухудшение здоровья: слабость, головокружения, плохое настроение. В этом случае необходимо сразу же прекратить похудение и обратиться к врачу.
  • Кардинальная смена вкусовых привычек — не все готовы так кардинально менять свой рацион питания.

Противопоказания

Диета Полины Гагариной достаточно строгая в реализации, поэтому к похудению на ней следует подходить максимально ответственно. Лучше всего посетить специалиста и пройти обследование, чтобы исключить наличие следующих противопоказаний:

  • Заболевания ЖКТ: язва, гастрит и пр.
  • Авитаминоз.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни органов эндокринной системы.

С осторожностью также стоит худеть по данной методике подросткам и беременным.

Полина Гагарина – яркий пример того, что можно достичь великолепного результата, следуя нескольким простым правилам. Диетическая программа от певицы позволяет быстро избавиться от ненужного жира, получив фигуру своей мечты. Пробуйте, дерзайте, начните свой путь к идеальным параметрам.

Диета Полины Гагариной «Неделька» для поддержания веса

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

34-летняя российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина похудела на 40 килограммов всего за 6 месяцев и преобразилась до неузнаваемости. Многим поклонникам даже кажется, что она переборщила. Однако актриса горда собой и прекрасно себя чувствует. Дела тоже пошли в гору — сегодня Полине предлагают участие в новых и новых проектах.

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

Исполнительница сингла «Спектакль окончен» востребована и популярна, но не расслабляется и сейчас. Каждый, кто худел, знает: не так сложно сбросить вес, как его удержать. Полине ни в коем случае нельзя поправляться, поэтому возврата к вредной еде нет и не будет. Гагарина по-прежнему придерживается правильного питания, старается не есть после шести, много двигается и периодически практикует разгрузочные дни и экспресс-диеты, одна из которых — высокоэффективная «Неделька». За 7 дней диеты можно потерять от 4 до 5 килограммов лишнего веса, «слить» водичку и вернуть себе былую легкость.

Полина Гагарина

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Отметим, что эта диета подходит лишь для кратковременного использования и только при небольших излишках веса. Это идеальный вариант, если надо чуть похудеть к отпуску, празднику или просто так. Если у вас 10–15 и более килограммов лишнего веса, лучше подобрать более долгосрочную и щадящую методику. Например, может подойти манхеттенская диета.

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной «Неделька» длится 5–7 дней. На больший срок она не рассчитана. По окончании курса важно перейти на обычное питание. Однако рацион обычного питания должен состоять исключительно из правильных продуктов. Повторять диету можно не ранее, чем через 1–2 месяца.

Правила диеты

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета «Неделька» очень строгая. Питаться следует по часам и только теми продуктами, что указаны в меню. Любая другая пища временно запрещается. Из напитков разрешены чистая питьевая вода (без ограничений), травяной и зеленый чай. Сахар и соль исключаются.

Питание шестиразовое, малыми порциями. За стол надо садиться по часам. Выбирая эту диету, важно нормализовать режим сна и бодрствования.

План питания на день

  • 7:00 — 200 г овсяной каши, сваренной на воде
  • 9:00 — яблоко
  • 11:00 — 200 г отварного куриного филе
  • 15:00 — 1 яйцо вкрутую
  • 19:00 — 100 г сухофруктов
  • 21:00 — стакан кефира.

Так следует питаться в первый день и все последующие. Курс — 5–7 дней. Если придерживаться диеты станет слишком сложно, ее можно закончить раньше. Если появятся слабость, утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, прекратите диету досрочно.

полина гагарина

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Плюсы и минусы

  • высокая эффективность — быстрое похудение;
  • дешевизна продуктов;
  • отсутствие необходимости много и разнообразно готовить;
  • диета не только помогает похудению, но и дисциплинирует, способствует «стягиванию» желудка.

Минусы:

  • строгий график приема пищи;
  • недостаточная сбалансированность рациона;
  • на диете возможно ощущение сильного голода.

Рекомендации и противопоказания

Интенсивный спорт на диете «Неделька» противопоказан. Но полезно прогуливаться, плавать, заниматься йогой. Умеренная физическая нагрузка — только плюс.

Диета Полины Гагариной разрешена только абсолютно здоровым людям. Методика запрещена при беременности и лактации, в пожилом, детском и подростковом возрасте, при диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, щитовидной железы. Рекомендуется консультация врача!

Полина Гагарина, фигура

Полина Гагарина похудела на 40 килограммовРоссийская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина Полина Гагарина похудела на 40 килограммовРоссийская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина Полина Гагарина похудела на 40 килограммовРоссийская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина Полина Гагарина похудела на 40 килограммовРоссийская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: