Диета на гречке как похудела певица Пелагея

Гречневая диета Пелагеи с рецептом на неделю

Сегодня вы узнаете новый способ похудения, при котором можно потерять достаточное количество лишних килограммов без вреда для здоровья. Опишем подробно рецепт гречневой диеты Пелагеи – певицы, которая разработала очень эффективную методику похудения, пользующуюся миллионами женщин.

Преимущества этого режима питания

Сторонники правильного питания и здорового образа жизни вообще не предпочитают диеты, считая их способом подорвать обмен веществ и распрощаться с хорошей фигурой навсегда. Но есть определенные диеты, которые очищают организм от токсинов и шлаков, насыщают его необходимыми витаминами и минералами, восстанавливают водный баланс и дарят чувство легкости. Именно такой и является гречневая диета Пелагеи!

меню на неделю диеты Пелагеи

В самом главном продукте диеты – соответственно, гречневой крупе – содержится немало полезных элементов. К ним можно отнести некоторые витамины группы В, кальций, железо, фосфор и многие другие. Кроме гречки, вы будете насыщать организм нежирными молочными продуктами, а также фруктами и овощами.

Диета, на которой сидела Пелагея, очень проста в соблюдении, потому что особых умений в приготовлении блюд не нужно, да и экономия получается немаленькая.

Недостатки диеты

Пожалуй, единственным минусом такого питания является отсутствие глюкозы. Вследствие этого на первых этапах вас может сопровождать усталость и головная боль. Разрешается есть яблоки, бананы (в очень маленьком количестве), другие фрукты, а также ягоды (но не сладости), чтобы получать от ограничений в питании только пользу.

Особенности

Сидя на данной диете, гречневую крупу необходимо готовить определенным образом. Ее нужно не варить, а запаривать. Это делается следующим образом: берем необходимое количество крупы, которое вы будете съедать за один день диеты – примерно 1,5 стакана гречки, и заливаем 2,5-3 стаканами кипятка. Накрываем крышкой, укутываем посуду в полотенце и оставляем на 8-10 часов. В идеале эту процедуру делать вечером, перед сном, чтобы на следующий день вы могли кушать свежую крупу.

Диета Пелагеи на гречке подразумевает дробное питание, следовательно, вы должны кушать часто, но маленькими порциями.

Еще одна особенность – небольшая длительность. Чтобы избежать срывов, а также эффективно сбрасывать лишние килограммы, нельзя сидеть на диете дольше 14 дней. Если вам это не подходит, и вы решили худеть гораздо больше времени, то советую использовать кремлевскую диету с таблицей готовых блюд.

Этот режим питания предполагает полный отказ от сладостей, сахара, соли, приправ и многих соусов. Не отказывайтесь от этих надолго, чтобы не набрать сброшенные килограммы.

Меню на неделю диеты Пелагеи

диета для ленивых от Пелагеи

Строгого списка блюд и порядка их употребления нет, но примерный рацион выглядит таким образом:

День первый

  • Завтрак: небольшая порция гречки, чашка несладкого чая
  • Обед: гречневая каша и небольшая порция овощного салата (соль не добавляем)
  • Полдник: 100 граммов нежирного фруктового йогурта
  • Ужин: порция гречки и стакан кефира жирностью 2,5%

День второй

  • Завтрак: порция гречки с добавлением нескольких сухофруктов
  • Обед: немного отварного нежирного мяса (курица или говядина) + гречка (можно в нее добавить несколько капель соевого соуса для вкуса и аромата)
  • Полдник: пару фруктов или горсть ягод
  • Ужин: рыба на пару (нежирная) + несколько столовых ложек гречки

День третий

  • Завтрак: пару яиц, 1 помидор среднего размера и гречка
  • Обед: гречка с небольшим количеством зелени (снова можно добавить соевый соус)
  • Полдник: чай и несколько кусочков сыра
  • Ужин: чуть-чуть тушеного мяса без соли и гречка

День четвертый

  • Завтрак: творог
  • Обед: гречка с добавлением небольшого количества кунжута и соевого соуса, а также 2 свежих огурца
  • Полдник: маленькая порция йогурта
  • Ужин: немного гречки с сухофруктами
  • Завтрак: каша с сухофруктами
  • Обед: салат из свежих овощей
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: каша с нежирным мясом или рыбой на пару

День шестой

  • Завтрак: паровой омлет и несколько столовых ложек гречневой каши
  • Обед: овощной салат (хорошо подойдет салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени)
  • Полдник: фруктовый фреш
  • Ужин: порция гречки и стакан кефира

День седьмой – последний

  • Завтрак: творог и чай зеленый без сахара
  • Обед: порция гречневой каши с сухофруктами
  • Полдник: 150 граммов йогурта
  • Ужин: гречневая каша и рыба на пару

Это примерное меню, придерживаясь которого можно за неделю хорошо изменить фигуру. Не добавляйте в блюда сахар, соль и приправы. Обязательно пейте не менее 1,5 литра воды в день.

гречневая диета Пелагеи

Придерживаться этого рациона необходимо не более двух недель. Чтобы в дальнейшем не набрать лишние килограммы, необходимо соблюдать несколько простых советов.

  1. Не начинайте сразу же после диеты кушать привычную жирную, жареную, соленую еду. Хотя бы пару недель кушайте легкие салаты, крупы, нежирное мясо, отварной или приготовленный на пару картофель, потихоньку добавляя в рацион привычную еду.
  2. Откажитесь от еды, которая не приносит пользу организму: чипсы, сухарики, лимонады, сладкая газированная вода, фаст-фуд и прочее. Такие продукты вполне можно заменить вкусными свежими ягодами и фруктами.
  3. Занимайтесь спортом. Спорт поможет скинуть большее количество лишних килограммов во время диеты, а также сохранить результат после.

Эффективность

Диета Пелагеи 2014 стала популярной за счет того, что она не приносит вреда для здоровья (при соблюдении всех правил), а также дарит отличную фигуру по окончании диеты. За две недели подобного питания вы сможете похудеть на 12 кг. Точная цифра зависит от многих факторов, начиная от вашего желания и заканчивая индивидуальными особенностями организма.

Кроме того, с помощью такого режима питания ваш организм получит немало полезных витаминов и минералов.

Ниже фото Пелагии до и после похудения. Подтверждаем высокую эффективность диеты!

диета Пелагеи 2014

Отзывы и результаты

Диета певицы Пелагеи помогла многим девушкам. Некоторые отмечали хорошую эффективность уже на второй, третий день ограничений в питании. Другие дамы так и не смогли дойди до конца ввиду отсутствия сладкого, ведь действительно существует такие, которые не могут прожить без шоколада и дня. Таким практически никакая диета не подойдет.

В целом, диета не такая строгая, потому что вы употребляете все-таки не один продукт, как на монодиете, а помимо гречки, молочные продукты, много овощей, да и жидкости пьете немало. Поэтому продержаться две недели, если есть желание, не так уж и трудно.

Вот отзывы девушек об этом рационе питания:

отзывы диеты Пелагеи

отзывы с фото

Вот такая она, диета для ленивых от Пелагеи. Попробуйте избавиться от лишних килограммов проверенным и безопасным способом!

Как похудела Пелагея: диета, меню на неделю

как похудела пелагея диета

Знаменитая эстрадная исполнительница и телеведущая, отличавшаяся до недавних пор аппетитными формами, неожиданно удивила поклонников, стремительно постройнев. Секрет приобретения изящной фигуры певица не скрывает. Это переход на особую системы у питания, главная роль в которой отводится гречневой каше.

Эффективность диеты

Похудевшая Пелагея признается, что бороться с лишним весом ей приходилось большую часть жизни. В детстве и юности рацион будущей певицы включал много тяжёлой пищи: мучного, жареной картошки и фастфуда.

Тонкая талия долго оставалась мечтой: при росте чуть выше 160 см певица Пелагея весила почти 60 кг.

Решив переломить ситуацию раз и навсегда, Пелагея обратилась к принципам здорового питания. Вместо популярных голодных диет, выносить которые крайне тяжело, она разработала собственный рацион на основе полезных простых продуктов.

В результате всего за несколько недель девушке удалось избавиться от 15 кг, значительно похорошеть и посвежеть, не испытывая при этом чувства голода и перепадов настроения. Итог оказался настолько впечатляющим, что певица решила расстаться с большинством прежних привычек.

пелагея похудела до и после

Диетологи признают диету физиологичной, пригодной для длительного соблюдения. Гречка отлично насыщает, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых минералов, медленных углеводов, растительного белка. Клетчатка стимулирует работу органов ЖКТ. Овощи и фрукты содержат органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества. Мясо и рыба — весь набор аминокислот. Соки и травяной чай выводят токсины.

За 7 суток такая диета помогает сбросить до 5 кг., сохраняя чувство сытости и нормальное физическое самочувствие. Худеть можно с комфортом и хорошим настроением. Попутно улучшается состояние волос и кожи.

йогурт в домашних условиях

Разрешенные продукты

Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:

  • отварной гречки без жиров;
  • кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
  • сухофруктов, кроме фиников;
  • свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
  • различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
  • грибов;
  • ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
  • морепродуктов и рыбы;
  • белого мяса индейки и курицы.

Дополнительно в меню можно включать:

  • куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
  • орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
  • растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.

Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.

Нежелательные продукты

Их в период соблюдения диеты нельзя употреблять ни в каких видах. В число запрещённых попали:

  • любые крупы;
  • хлеб и изделия из муки;
  • продукты с содержанием сахара, кондитерские изделия;
  • красное мясо, колбасы, сало;
  • сливочное масло, маргарины, другие животные и синтетические жиры;
  • консервированные продукты, маринады, соленья.
Читайте также  Что можно есть на бесшлаковой диете

пелагея похудела до и после

Как похудела Пелагея: принципы ее диеты

Главные рекомендации рационального питания и режима для похудения:

  1. В сутки должно быть 4–5 приёмов пищи. Есть необходимо понемногу, вес порции не должен превышать 250 г.;
  2. Ужин — не позднее 3 часов до отхода ко сну.
  3. Количество употребляемой жидкости в день — не менее 1,5 л. Можно больше. Вода стимулирует выведение токсинов.
  4. Желательно много двигаться: ходить пешком, тренироваться в домашних условиях или записаться в спортзал.

Продолжительность такого режима — 20 дней. По их истечении можно прерваться, вернув в рацион запрещенные продукты. Однако переедания, особенно на ночь, нужно избегать. Через 10 суток диету следует повторить.

Недельное меню

Овощи можно употреблять в любом количестве. Мясные продукты и рыбу — не более 200 г. в день. Рацион рекомендуется запланировать заранее, состав — менять ежедневно.

Простая и эффективная диета Пелагеи

диета пелагеи на гречке

Пелагею многие не узнали после похудения. По утверждению певицы, ей удалось избавиться от 15 кг веса всего за несколько месяцев. В ее меню присутствовали морепродукты, овощи, фрукты и гречневая каша. Пелагея подчеркивает, что добиться таких результатов помогли и занятия спортом. Именно такой комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет всем желающим похудеть.

Как похудела Пелагея после родов

Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные диета пелагеиблюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.

Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:

  • строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
  • ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
  • в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».

принципы диеты БородинойРекомендуем прочитать о диете Ксении Бородиной. Вы узнаете о принципах похудения, ее плюсах и минусах, меню на неделю, рецептах блюд, правилах выхода из диеты, результатах.
А здесь подробнее о гречневой диете для похудения.

Достоинства и недостатки диеты на гречке

По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:

  • каша может употребляться в любом количестве;
  • исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
  • отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
  • кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
  • состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.

польза гречки

Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.

К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:

  • похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
  • есть вероятность снижение артериального давления;
  • в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
  • диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.

Меню для потери веса

Чтобы планомерно избавляться от лишних килограммов, Пелагея придерживалась следующего меню:

  • утро – порция гречневой каши (запаренной);
  • день – салат из овощей + рыба или морепродукты + куриная грудка;
  • вечер – отварная гречневая каша + овощи.

Диета Пелагеи

Допускаются перекусы между основными приемами пищи, которые включают в себя обезжиренный творог, кисломолочные продукты без сахара и вкусовых добавок, свежие фрукты и соки.

Чтобы меню сработало, нужно правильно готовить гречневую кашу. Пелагея это делает следующим образом:

  • 200 г сырой крупы обдать кипятком и слить воду;
  • все количество продукта закладывается в кастрюлю или термос и заливается 500 мл крутого кипятка;
  • настаивать блюдо нужно часов 8 — 10, оптимальный вариант все это приготовить с вечера.

Певица дает советы и по приготовлению других блюд из ее диетического меню:

диета Пелагеи

  • Салат с морепродуктами. Нужно нарезать средними ломтиками сладкий (болгарский) перец, спелые помидоры, огурцы и белокочанную капусту, добавить к овощной смеси очищенные от панциря отварные креветки.

Все перемешать, добавить немного соли и оливкового масла. Общее количество готового блюда на один прием пищи – не более 200 г.

  • Запеченная рыба. Ее нарезают на порционные куски вместе с кожурой и выкладывают на противень или в неглубокую форму для запекания. Отдельно обжаривают на растительном масле грибы (не более 200 г на порцию), затем выкладывают их к рыбе, стараясь отцедить масло. Все запекается в духовке до образования золотистой корочки на рыбе, можно добавить в блюдо немного соли.

Вообще, готовить можно абсолютно любые продукты, но завтрак и ужин должен состоять из гречневой каши (утром она запаренная, вечером классически отварная).

О том, как похудела певица Пелагея, смотрите в этом видео:

Экспресс-диета

Если речь идет о необходимости быстро избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, то можно воспользоваться экспресс-похудением Пелагеи. Все очень просто: нужно питаться только запаренной гречневой кашей каждые 2 — 3 часа. Одна порция составляет максимум 300 г продукта, в него нельзя добавлять масло (и растительного в том числе), соль и другие специи.

Любые другие блюда и продукты должны быть полностью исключены из меню, а срок такого экспресс-похудения составляет максимум 7 дней.

Врачи-диетологи не одобряют такого избавления от лишних килограммов и рекомендуют добавлять в рацион белки и углеводы – это мясо/рыба, фрукты и овощи. В противном случае может произойти нарушение обменных процессов, авитаминоз, а эти состояния только ухудшают здоровье и могут спровоцировать набор лишних килограммов.

Диета Пелагеи

Гречка с печеной тыквой

Дополнительные меры для похудения

Пелагея откровенно признается, что исключительно ограничение меню не дает хороших результатов в похудении. Сама певица усилила физические нагрузки – трижды в неделю она занимается фитнесом, ежедневно совершает пешие прогулки.

Вот о последних стоит сказать отдельно: многие считают, что медленный прогулочный моцион вечером по парку заменяет физические нагрузки. Это совсем не так! Ходьба должна быть активной и не менее 40 минут подряд, так как только через 25 минут после начала такой «тренировки» начинается процесс сжигания жиров.

диета пелагеи

Кроме этого, Пелагея часто посещает сауну или баню. Паровые процедуры способствуют очищению кожных покровов, активному выведению лишней жидкости из организма и сжиганию жиров.

Как наживаются на славе мошенники

Ну куда ж без них? Как только результаты похудения стали видны всем, и Пелагея раскрыла секрет своего преображения, некоторые «дельцы» воспользовались ситуацией. В средствах массовой информации появились данные о том, что певица для избавления от лишних килограммов принимала биологически активные добавки, ягоды и даже грибы! Люди верят такой рекламе, к сожалению, и подвергают свое здоровье реальной опасности.

Представители Пелагеи неоднократно делали заявления о том, что певица никакими специфическими препаратами для похудения не пользовалась, а лишь приложила усилия для достижения цели.

Будет ли результат

Обязательно! Сама певица похудела на 15 кг всего за пару месяцев, придерживаясь именно такой диеты. И врачи-диетологи подтверждают эффективность предлагаемого метода похудения. Гречневая крупа официально относится к категории диетических продуктов, а ограничения жиров, сладостей и быстрых углеводов дополняют эффект.

Конечно, если будут отсутствовать физические нагрузки, то и результат будет хуже. Но он будет!

диеты звезд дома 2Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой. Вы узнаете об особенностях диеты Воловичевой, меню диеты на 7 и 30 дней, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Долиной.

Диета Пелагеи – удачное сочетание полезных продуктов, которые дарят чувство насыщения и исключают гастрономические срывы. Такое питание сама певица называет «диетой для ленивых», ведь слишком серьезных ограничений в меню нет, да и выдержать 3 недели без привычных сладостей и выпечки вполне реально.

принципы диеты Бородиной

Оригинальная диета Ксении Бородиной, которую еще называют огуречная, помогает избавиться от веса. Меню по дням довольно простое, с ним худеем за неделю легко. Главное — не набрать быстро после.

огурцы для диеты

Многие звезды считают, что именно огуречная диета для похудения помогает им избавиться от 5-10 кг. Рацион может быть подобран на 3, 7, 10 дней. При этом можно комбинировать огурцы с помидорами, кефиром.

результаты апельсиновой диеты

Особенно вкусная апельсиновая диета для похудения поможет сбросить до 10 кг веса зимой без особых проблем. Есть варианты меню на 3, 5 дней и неделю. Стоит только выбрать подходящий.

Гречневая диета от Пелагеи

Фигура певицы Пелагеи часто становится поводом для сплетен. Артистка то набирает вес, то стремительно худеет. Не так давно многие СМИ рассказали про гречневую диету от Пелагеи и описали звездное меню, которое помогло исполнительнице добиться потрясающих результатов за короткий срок. Подробности — далее.

Минус 12 кг за 2 недели

По словам Пелагеи, именно столько можно потерять в весе, если в течение 14 дней придерживаться гречневой диеты. Причем певица не истязала себя монопитанием, а разбавляла рацион фруктами, сухофруктами, соками и молочной продукцией. Таким образом диета не превратилась для Пелагеи в пытку, и лишние килограммы ушли без особых проблем. Количество калорий в сутки было сокращено до 1000.

Читайте также  Суп из сельдерея для похудения рецепты с фото

Несколько секретов похудения на гречневой диете от Пелагеи:

  1. Для диеты не подойдет каша быстрого приготовления. Крупу следует запаривать с вечера кипятком. Добавлять к гречке соль, масло, приправы нельзя.
  2. На время диеты необходимо полностью исключить соль, сахар, мясо, птицу и рыбу (идеально подойдет для вегетарианцев).
  3. С утра натощак можно выпивать отвар из ягод Годжи. Певица считает, что такой напиток очень полезен и способствует быстрому похудению.
  4. Есть гречку в течение дня можно столько, сколько захочется, но последний прием пищи должен быть строго за 4 часа до сна.

Плюсы и минусы диеты на гречке

Наверняка Пелагея решила прибегнуть к гречневой диете после того, как оценила все ее плюсы и минусы. Гречка хорошо усваивается, не имеет противопоказаний, богата витаминами и микроэлементами.

На гречневой диете в сочетании с полезными продуктами нет чувства голода, слабости и вялости. Риск срыва минимален. Диета способствует мягкому очищению кишечника, благотворно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Однако гипертоникам, диабетикам, беременным и кормящим женщинам, тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сидеть на такой диете нельзя. Те, кто находится в депрессии или испытывает большие физические нагрузки, тоже не должны ограничивать себя в питании. В любом случае консультация с врачом перед началом диеты обязательна.

Примерный рацион звезды

Теперь вы знаете, как похудела певица Пелагея. Пора познакомиться с рационом звезды, которого она придерживалась во время диеты. Вот примерное меню певицы на несколько дней:

День первый

  • 150 г гречки с 50 г сухофруктов;
  • 100 г гречки с 20 — 30 г кунжута или орехов;
  • 50 г цукатов со стаканом обезжиренного кефиром.

День второй

  • 150 г гречки, стакан овощного сока (морковь, сельдерей);
  • 100 г гречки, стакан фруктового сока (яблоко, цитрусы);
  • несколько фруктов на выбор (преимущественно кислые яблоки, грейпфруты, апельсины, киви).

День третий

  • 150 г гречки, стакан травяного чая с ложкой меда;
  • несколько несладких фруктов;
  • 50 г гречки.

В течение дня можно выпить литр обезжиренного кефира.

Опираясь на меню Пелагеи, зная, от каких продуктов отказаться, а какие можно употреблять, вы можете сами составить свой рацион. Главное — правильно рассчитывать калории и употреблять больше чистой питьевой воды (до 2 л в сутки).

Дольше 2-х недель сидеть на диете нельзя, это опасно для здоровья. Повторно вернуться к диете можно не ранее, чем через месяц.

Диета Пелагеи после родов

В январе 2017 года Пелагея впервые стала мамой. После родов певица поправилась. А при ее росте — 163 см — даже несколько лишних килограммов становятся заметны.

Тогда звезда решила всерьез взяться за себя и уже через 7 месяцев после рождения дочери была стройной и подтянутой. Фото преобразившейся певицы разлетелись по Интернету. Пелагея похудела с помощью диетолога, который посоветовал ей придерживаться разгрузочных дней на яичных белках, кефире, грейпфрутах. Также певица много времени проводила в спортивном зале, чтобы обрести фигуру мечты, и, конечно, соблюдала питьевой режим (вода ускоряет обмен веществ).

Долго удержать идеальный вес певице тогда не удалось, а вот после гречневой диеты Пелагея до сих находится в хорошей форме. Посмотрите Инстаграм певицы и убедитесь в этом.

Гречневая диета Пелагеи — эффективный способ похудеть

гречневая диета пелагеи — эффективный способ похудеть

Пелагея похудела с помощью гречневой диеты

В последнее время певица Пелагея стала привлекать внимание широкой общественности. И такое повышенное внимание вызвано не только ее выдающимися вокальными данными. Для многих стало настоящим удивлением увидеть то, насколько похудела певица за такой небольшой промежуток времени. Поразительно постройневшая и похудевшая Пелагея не скрывает счастливой улыбки и с удовольствием поделилась секретами произошедших с ней событий.

Многим жутко интересно и хочется узнать способ, в результате которого певице получилось достичь таких результатов. На самом деле все здесь просто, Пелагея еще с детства была склонна к быстрому набору лишних килограмм. Вот именно по этой причине проблема стройной фигуры для певицы стоит на первом месте.

Родом певица из Новосибирска, поэтому для нее привычно использовать в своем питании сытную и калорийную еду, а именно: пельмени, жирное мясо, жаренную картошку и белый сдобный хлеб.

Конечно, все представленные выше блюда не приведут к снижению лишнего веса. В данном случае девушкой было предпринято ряд неудачных попыток относительно приобретения желаемой формы, и, после долгих изнурительных диет, она наконец-то нашла оптимальный способ.

Использовав огромное число популярных диет и, отказывая себе во многих продуктах, певица усвоила, что это не ее. И совсем неважно, что результат, который она хотела получить, отсутствует. Просто при таком систематическом воздержании происходит резкое ухудшение общего состояния и эмоционального настроя .

В результате чего Пелагея твердо решила не придерживаться строгой диеты, а периодически подвергать свой организм разгрузочным дням. Во время этих дней она исключала из своего рациона все продукты, которые попадали под категорию «неправильная пища».

Во время гречневой диеты нужно соблюдать режим

Кроме этого, звезда решила отказаться от поздних перекусов. А еще последний приём пищи у Пелагеи происходил не позже 18.00. Естественно, певица не всегда четко соблюдала это правило, так как ее рабочий график обладает рядом особенностей. Главная особенность заключалась в том, что у нее был ненормированный рабочий график.

В результате этого певица могла в некоторых случаях нарушать правила, но тогда она пытается скушать что-нибудь не калорийное и легкое — это могли быть фрукты или йогурт. В отдельности следует поговорить о сладком. Здесь певице было очень сложно отказаться, так как его она просто обожает. Иногда она разрешала себя побаловать небольшим кусочком чёрного шоколада.

Полезные свойства гречки

Полезные свойства гречки помогут сбросить лишний вес

Гречка в диете пелагеи — это основной секрет прекрасных форм певицы. Она полагает, что это действительно волшебный продукт. Певица давно о нем знала, но даже не думала, что он настолько универсален и полезен. Использовав в своем рационе питания гречневую крупу, Пелагея похудела на гречневой диете, не прилагая к этому больших усилий.

При этом певица не заставляет себя употреблять данный продукт, так как кушает его с удовольствием. Он характеризируется отличными вкусовыми качествами и может насытить организм, надолго устранив чувство голода. Секрет здесь в том, что гречневая крупа может похвастаться значительным количеством белка в своем составе. Его содержание в процентах достаточно велико. Углеводов в крупе имеется мало, а в дополнение к этому их усвоение организмом затруднено по причине особой структуры волокон гречки. Такая крупа обладает огромным количеством полезных компонентов. Кроме этого гречка имеет витамины группы В.

Меню Пелагеи для похудения

Пелагея составила специальное меню во время гречневой диеты

Всего диета длилась 20 дней. В течении этих дней певица употребляла следующие продукты:

  • На завтрак — гречневая каша;
  • На обед — небольшое количество курицы или рыбы, салат из овощей;
  • На ужин — салат из морепродуктов или овощей, но уже в меньшем количестве, чем вы съели на обед.

После обеда можно только воду или чай, но без добавления сахара. На протяжении этих 20 дней Пелагея ежедневно ходила в тренажерный зал и проводила не менее одного часа в день на природе. Девушка пытается «сидеть» на гречке, употребляя её на обед и ужин. Эффект — просто потрясающий.

Но кроме запретов в еде и употреблении гречки, у звезды существует еще парочка секретов эффективного похудения. Один из них заключается в физиопроцедуре. Она считается недорогой и доступной процедурой для каждой женщины. Она способствуют удивительному влиянию на весь организм и оказывает омолаживающий эффект.

Раз в 14 дней Пелагея вместе с подругами в обязательном порядке ходит попариться в баню. Воздействие влажного пара прекрасно сказывается на состояние кожи. Пелагея утверждает, что из всех спа-процедур, визит в баню являются самым лучшим. Также, она рекомендует взять с собой в парилку скраб, а если под рукой его нет, то заменить его на морскую соль. Такая процедура способствует улучшению обменных веществ, а также укрепляет и приводит в тонус организм.

Видео-рецепт приготовления гречневой каши

На видео показано приготовление гречки по рецепту гречневой диеты Пелагеи.

Сказ о том, как Пелагея на гречневой диете похудела

Пелагея покорила множество сердец, и продолжает радовать зрителей своим творчеством и преображениями. Исполнительница выступает на сцене с раннего детства, за это время мы видели, как она меняется. Так, из пухлой девочки певица превратилась в стройную красавицу. Многих женщин интересует, как Пелагея похудела и добилась точеной фигурки. Мы поделимся секретами звездного похудения, чтобы вы тоже сумели привести себя в форму.

Пелагея демонстрирует смену имиджа с завидной периодичностью. Мы видим, что она худеет не в первый раз. Сначала певица заметно округлилась во время беременности, но после родов снова набрала в весе. Однако исполнительница быстро справилась с проблемой и уже вскоре блистала на телеэкранах. В одном из интервью девушка призналась, что она склонна к полноте от природы, но следит за фигурой и всегда выглядит великолепно.

Как зажглась звезда

Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.

Читайте также  Диета на 10 дней минус 10 кг

В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.

За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.

Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.

В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.

У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.

Как выглядела исполнительница до похудения

В интернете есть много фото и видео того, как Пелагея выглядела раньше. Можно заметить, что пухленькой она была всегда, а значит это ее данные от природы. Не думайте, что певице досталась красивая фигура вместе с удивительным талантом. Нет, стройность в теле — заслуга самой артистки, к которой она шла долго и упорно.

Еще в первых сезонах шоу «Голос» исполнительница имела округлые формы, но к последующим выпускам она удивила всех постройневшей фигурой в облегающей одежде.

Однако не каждый оценил преображение Пелагеи, кто-то посчитал, что она слишком похудела и потеряла свой шарм. Сейчас певица имеет изящные параметры, ее вес равен 55 кг. при росте 163 см. Насколько артистке удалось похудеть точно не известно, цифра колеблется в диапазоне 15 кг.

Стоит отметить, что свою идеальную фигуру звезде пришлось подбирать путем экспериментов. После первого преображения она сильно исхудала, поэтому набрала пару килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для звезды это не стало последним похудением, потому что вскоре она вышла замуж и родила дочку Таисию. За время беременности исполнительница опять поправилась, но быстро вернула былые формы.

Кстати, певица не озвучивает точной причины того, что послужило толчком изменения имиджа и похудения, ведь раньше она не обращала особого внимания на округлившуюся фигуру. Если звезду не тревожил внешний вид, то поклонники посылали в ее адрес нелестные комментарии. По словам Пелагеи, это и стало решающим шагом, который привел к похудению, которое ей только к лицу.

Как похудела певица

В интернете ходит много слухов о преображении Пелагеи. Одни говорят, что певица воспользовалась услугами пластических хирургов, другие — что это заслуга БАДов. Однако похудение девушки — полностью ее заслуга. Сила воли и терпение — вот постулаты прекрасной формы звезды.

Исполнительница избавилась от килограммов благодаря правильному и сбалансированному питанию, которого придерживается и в настоящее время. Кроме прочего, диета также включала гречневую кашу, ее артистка особенно любит и ценит за полезные свойства.

Похудение на гречневой крупе — это вариант, который подойдет многим, потому что он щадящий, но действенный. Гречка содержит в составе белки, аминокислоты, калий, магний и другие вещества, важные для нашего организма. Диета легка в использовании, поскольку вы не будете испытывать чувства голода. Питание Пелагеи имеет хорошие отзывы, все отмечают его простоту и эффективность.

Примерное меню

В ежедневном рационе артистки особое место занимают овощи в свежем, жареном или вареном виде. Продуктовый набор исполнительницы довольно скромен, без кулинарных изысков, тем не менее, результаты похудения налицо.

Звездное меню на неделю :

День
1
Завтрак 150 г. запаренной гречки с сухофруктами, чашка несладкого зеленого чая.
Обед Салат с томатами и перцем, фруктовый компот.
Ужин Кусочек отварной рыбы, стакан нежирного кефира.
День
2
Завтрак Порция гречихи, 200 мл. ряженки.
Обед Салат с морепродуктами, фруктовый сок.
Ужин Запеканка из творога и кураги, стакан молока с добавлением меда.
День
3
Завтрак Тарелочка гречи, настоянной на кефире, 150 мл. яблочного сока.
Обед Отварная куриная грудка на овощной подушке.
Ужин Салат из чернослива и орехов, несладкий компот.
День
4
Завтрак 150 г. гречки с горстью сухофруктов.
Обед Запеченная с грибами рыба, сок грейпфрута.
Ужин Овощной салат, кружка несладкого чая.
День
5
Завтрак Тарелочка распаренной гречи, стакан йогурта.
Обед Салат с маслинами, ягодный морс.
Ужин Куриная грудка, тушенная в кефире, огурец.
День
6
Завтрак Гречка, приготовленная на фруктовом соке, каркаде.
Обед Рыбный стейк на овощной подушке, отвар из яблок.
Ужин Салат из креветок, протертый ягодный морс.
День
7
Завтрак 150 г. гречки, апельсиновый сок.
Обед Курица с овощами, компот без сахара.
Ужин Фруктовый микс, стакан обезжиренного кефира.

Это примерное меню для похудения на неделю, которое обеспечит потерю веса до 3 кг. Гречневая диета Пелагеи может длиться от 7 до 14 дней. Чередуйте разные блюда, разбавляйте рацион гречкой, делайте небольшие перекусы.

Как готовить гречку

Для гречишной диеты Пелагеи крупу нужно правильно приготовить. Кашу не надо варить, ее следует запаривать по заранее выбранному рецепту.

  • 200 г. гречки;
  • 500 мл. кипятка.
  1. Крупу промойте под проточной водой.
  2. Залейте подготовленное сырье кипятком.
  3. Накройте сверху кашу крышкой и оставьте минимум на 2 часа, можно и на всю ночь.
  4. Блюдо не солите и не заправляйте маслом.

Гречка является низкокалорийным продуктом, поэтому ее можно есть в неограниченном количестве. Такой способ похудения на гречневой диете подходит для ленивых, поскольку вес уйдет быстро и без усилий.

Также на крупе можно устраивать разгрузочный день для полной очистки женского организма. В результате вам удастся избавиться от 1 кг. веса.

Плюсы и минусы

Безусловно, Пелагея выглядит шикарно, и это итог колоссальной работы над собой. Специалисты не имеют общего мнения о диете певицы, однако, единодушно соглашаются, что в рационе заложены принципы правильного питания.

Итак, звездное меню отличается следующими преимуществами :

  • способ приготовления блюд — на пару, в духовке;
  • отсутствие «вредных» продуктов и высококалорийных заправок;
  • соблюдение питьевого режима.

Несмотря на неоспоримые плюсы, диетическое питание имеет и недостатки :

  • довольно жесткие пищевые ограничения;
  • запрещается кушать после 6 вечера;
  • частые разгрузочные дни, в результате чего организм недополучает необходимые витамины и микроэлементы.

Пелагея заслуживает уважение и восхищение, что смогла избавиться от лишнего веса и привести свое тело к желаемым параметрам. Но, если вы решили соблюдать такой жесткий рацион, ознакомьтесь с противопоказаниями, среди которых болезни пищеварительной системы, почек, беременность.

Правила красивой фигуры от Пелагеи

Есть несколько рекомендаций, которые помогали артистке худеть.

Совет № 1. Делаем разгрузочные дни

Звезда периодически устраивает разгрузку, а гречка идеально подходит для этих целей. Крупа низкокалорийна, поэтому ее потребление в течение дня не ограничено.

Монодиета, основанная на гречке, помогает наладить обмен веществ, от которого зависит похудение.

Совет № 2. Не едим после 7 вечера

Если вы научитесь соблюдать правильный рацион, начнете питаться по часам, то принесете большую пользу своему организму. Хорошей привычкой станет установление конечного времени приема пищи, а именно, ужина.

Мы часто слышим о том, что о еде стоит забыть после 18 часов. Это, действительно, так, однако, надо взять во внимание свой режим дня. Если человек ведет активный образ жизни и приходит домой к 19 часам, то эти временные рамки можно сдвинуть. Главное — приучить себя к питанию по расписанию, что значительно облегчит вам жизнь и приведет в норму вашу фигуру.

Совет № 3. Много пьем

Казалось бы, что это избитый совет. Однако далеко не каждый следует этой рекомендации. Соблюдение питьевого режима изменит ваше тело к лучшему. Отдавайте предпочтение чистой воде, несладкому чаю, фруктовым компотам.

Жидкость принимает участие во многих процессах организма, в частности, метаболизме. Вода наполняет клетки питательными веществами, очищая от вторичных продуктов. Старайтесь выпивать за день не менее 2 л. полезных напитков, чтобы оздоровить себя и свое тело.

Совет № 4. Упор на гречневую кашу

Мы уже рассказали о том, как полезна гречка и как похудела с ее помощью Пелагея. Поэтому, если вы хотите сбросить вес и сделать ваше тело стройнее, то акцентируйте внимание именно на этой крупе. Она доступна каждому, но при этом дает хороший результат.

Пелагея может похвастаться не только талантом от природы, но и хорошей фигурой, которую она слепила сама. Следуя советам артистки, вы гарантированно получите замечательный результат. Не забывайте о правильном питании и физической нагрузке. Формируйте идеальные формы и создавайте рисунок своей новой жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: